Zoeken

Zoeken sluiten

Focus nodig? Zo krijg en houd je meer focus

vrijdag 18 februari 2022

Focus nodig? Zo krijg en houd je meer focus

Heb je geen focus? Kom je niet veel verder omdat je je niet kunt focussen? Hoe komt dit? De voornaamste oorzaker van een gebrek aan focus is stress. Als we stress hebben, draaien onze hersenen overuren. Echter veelal door zaken die jou niet veel verder zullen brengen, zoals piekeren en zorgen maken. Kortom, er ontstaat drukte in je hoofd. Dit zijn allemaal belemmerende gedachten die jou in de weg staan. Jouw brein krijgt hierdoor namelijk geen rust en ruimte voor nieuwe dingen. Voor nieuwe focus bijvoorbeeld. Focus maakt het leuk, geeft je nieuwe energie én je zult je doel veel eerder behalen. In dit blogartikel ontdek je meer over focus. Wat is het precies? Hoe krijg je meer focus en vooral, hoe kun je jouw focus behouden? Ontdek onze 15 tips die je meteen kunt toepassen.

focus

Online cursus
159.00
Online cursus
Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Wat is focus?

Wat is focus precies? Het betekent dat je jouw werkzaamheden uitvoert zonder dat je snel afgeleid bent, er is op dat moment geen afleiding. Daarnaast betekent het dat je je concentreert op het uitvoeren van één bepaalde taak. Hierbij stel je prioriteiten en zul je bovendien efficiënter werken. Je kiest ervoor om datgene te doen wat jij op dat moment het belangrijkste vindt. Dit vergt dat je soms moet leren om nee te zeggen en je grenzen aan te geven, bijvoorbeeld bij collega’s.

Voordelen van focus

Als je focus hebt, zul je steeds beter worden in datgene waar je het meeste tijd en energie insteekt. Als je aandacht hebt voor jouw belangrijkste doel, zal het je succesvoller maken. En gelukkiger, want je zult beter kunnen genieten. Het geeft je meer motivatie omdat je de resultaten van jouw werk zult gaan zien.

Oorzaken van geen focus hebben

Hoe komt het dat wij op bepaalde momenten geen focus hebben? Of merk je al langere tijd dat je je niet kunt focussen? Er zijn hiervoor verschillende oorzaken te benoemen en ze zullen voor iedereen weer iets anders zijn. Ga eens bij jezelf na hoe een gebrek aan focus bij jou ontstaat. Zitten jouw eigen gedachten in de weg en ontbreekt het je aan een positieve mindset? Of misschien heb je geen goed beeld van de dingen in het leven die echt belangrijk voor jou zijn? Kortom, belangrijke oorzaken van een gebrek aan focus zijn de volgende:

Focus en de rol van stress

Stress is dikwijls een oorzaak van een gebrek aan focus en dit zijn de verschillende stress symptomen:

Burn-out test
Gratis
Burn-out test
Onze gratis burn-out test geeft je in 50 vragen antwoord hoe het nu daadwerkelijk is gesteld met jouw stressniveau.

focus

Zo krijg je meer focus: 15x tips

Je wilt meer focus, maar hoe? Hoe krijg je meer focus en vooral: hoe behoud je jouw focus? Stel prioriteiten, laat je niet afleiden en houd vol! Deze tips zullen jou helpen om datgene wat jij wilt te manifesteren, maar ook te bereiken!

Kies jouw doel

Kies jouw voornaamste doel en blijf je hier steeds op focussen. Zo brengt het je dichterbij datgene dat je graag wilt bereiken. Bovendien zul je keuzestress voorkomen.

Stop met multitasking

Denk je dat veel dingen tegelijk doen ervoor zorgt dat je meer gedaan krijgt? Het tegengestelde is echter waar. Doe elke taak met bewuste aandacht en het zal beter en sneller gaan. Het brengt je eerder bij jouw doel.

Vermijd afleiding

Om focus te kunnen houden, zul je zoveel mogelijk afleiding moeten vermijden. Tegenwoordig worden we snel afgeleid. Tenslotte zijn er veel prikkels om ons heen. Daarnaast kunnen onze eigen gedachten ook een afleiding zijn. Voorkom bovendien afleiding van externe prikkels, zoals jouw telefoon. Schakel deze eens vaker uit zodat je jouw focus kunt blijven behouden. Je hoeft tenslotte niet altijd bereikbaar te zijn. Kortom, wees eens wat vaker offline en voorkom stress door jouw smartphone

Goede gewoonten

Hoe staat het met jouw gewoonten? Doe jij dagelijks de dingen die jou verder brengen naar jouw doel? Zijn het gezonde gewoonten of kun je misschien jouw gewoonten veranderen?

Geef niet op

Geef niet gauw op en werk aan je doorzettingsvermogen. Blijf je focus houden op jouw doel. Kom niet in de verleiding door toch weer een ander doel te gaan kiezen. Laat je niet direct weerhouden van tegenslag. Leer beter om te gaan met tegenslagen.

Gezonde voeding

Een tekort aan voedingsstoffen kan ook leiden tot een gebrek aan focus. Onze hersenen hebben namelijk voldoende brainfood nodig, zoals goede vetzuren, maar ook aminozuren. Zo behouden we een goede concentratie.

Persoonlijke waarden bepalen

Welke dingen in jouw leven zorgen bij jou voor een zinvol leven? Wat is echt belangrijk voor jou? Wat doe jij het liefst? Breng dit jou verder naar jouw doel? Kortom, maak bewuste keuzes

Gebruik extra hulp

Misschien heb je extra ondersteuning nodig om meer focus te krijgen en te behouden. Dan kan bijvoorbeeld NLP coaching hulp bieden. Daarnaast kun je jezelf ondersteunen door jouw doel voor die dag of die week op te schrijven oftewel journaling. Zo houd je jouw doel beter voor ogen en laat je je minder snel afleiden. Bovendien zul je ontdekken dat je misschien ook werk kunt delegeren.

Voorkom uitstelgedrag

Het is ook belangrijk om uitstelgedrag te voorkomen.Wist je dat beperkende overtuigingen en een emotionele onbalans kunnen leiden tot uitstelgedrag? Daarnaast kun je als je perfectionistisch bent, ook eerder de neiging hebben tot uitstellen. Je wilt het tenslotte perfect doen of niet. Bovendien is het vaak herkenbaar voor vrouwen met autisme of als je een hoogsensitief persoon bent.

focus

Online cursus
159.00
Online cursus
Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Laat de stilte spreken

Ontdek de kracht van de stilte. Met mediteren kun je jouw hoofd leegmaken waardoor focussen vervolgens makkelijker zal gaan. Het zal je meer innerlijke rust geven. Tenslotte leidt een gebrek aan innerlijke rust vaak tot minder focus.

Neem veel kleine pauzes

De boog kan niet altijd gespannen zijn en je kunt je focus niet oneindig vasthouden. Zorg ervoor dat je gedurende de dag meerdere kleine pauzes neemt. Dit heeft meer effect dan één grote pauze midden op de dag. Zo houd je je focus veel langer vast. Gebruik deze pauzes om even naar buiten te gaan, om te wandelen. Zo profiteer je direct van beweging, de natuur, daglicht, maar ook van nieuwe zuurstof.

Luister muziek

Muziek luisteren tijdens je bezigheid kan jouw focus ook vergroten. Welke muziek laat jou beter focussen? Bovendien zorgt het ervoor dat je jouw frequentie zult verhogen. Daarnaast kan creatief zijn ook helpen.

Voel je niet schuldig

Heb je toch nog dagen met minder focus? Heb dan geen schuldgevoel, neem even afstand en ga weer verder. Kortom, wees niet te streng voor jezelf en vergeef jezelf voor de momenten dat het focussen minder goed lukt.

Positieve mindset

Probeer ten alle tijden een positieve mindset te behouden. Hoe je dat kunt doen? Je kunt bijvoorbeeld vaker gebruik maken van positieve affirmaties

Wees dankbaar

Je doel behaald aan het eind van de dag of week? Bedank daarvoor! Dankbaarheid helpt je motiveren en focussen.

Meer focus, minder stress

Wil je meer focus? Zorg eerst voor meer rust in je hoofd en verminder stress. Stress ondermijnt namelijk jouw focus. Kies jouw hoofddoel en richt je daarop. Kortom, laat je zo min mogelijk afleiden, stel niet uit en ga ervoor!

Wil jij hulp bij stress of burn-out?

Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.

Direct contact Of bel 085 - 5363606

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Dit bericht:
×
Schrijf je nu in voor onze maandelijkse nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws over stress en burn-out. Inschrijven