Blog

Gezonde fastfood is de beste keuze als je flinke trek hebt en géén zin om van alles te gaan bereiden. We kiezen vaak voor (...

Heb je een gebrek aan zelfbeheersing? Je bent de enige niet. We leven in een tijd waarin haast al onze wensen en behoeften me...

Naast de informatieve blogs op Liberi die gaan over alles wat te maken heeft met stress en burn-out, delen wij ook graag erva...

Je hebt er 9 maanden naar uitgekeken en stiekem al een beetje gefantaseerd hoe het straks zal zijn als de baby er is. De baby...

Tijd hebben om te ontbijten is heel belangrijk. Er wordt wel eens gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag...

Genot is een onderwerp met een interessante lading. Vanuit het Protestantisme – waarvan we vandaag de dag nog veel invloede...

Meer welzijn, wie wil dat nu niet? Volgens de Nederlandse encyclopedie is welzijn een toestand waarin het geestelijk, lichame...

Iedereen heeft periodes dat je minder goed slaapt dan anders. Vaak gaat dit gepaard met stress- of spanningsklachten. Avonden...

Uitrusten heeft niet bepaald een populair imago. Wie heeft er zin om uit te rusten als de wereld lonkt, als er avonturen te b...

Stressgevoeligheid is heel persoonsgebonden. De één heeft een hoge stressgevoeligheid, oftewel diegene ervaart snel stress....

Mijn slaapritme is iets waar ik m’n hele leven al problemen mee heb. Het blijkt dat personen met ADHD een verschoven slaapr...

Tuinieren is één van de vele manieren die je kunt inzetten tegen stress. Het biedt niet alleen beweging, daglicht en ontspa...

Een zelfhelend vermogen, bestaat dat echt? Jazker! Een heel simpel voorbeeld ervan is het placebo-effect. Uit onderzoeken bli...

Twee keer per jaar verzetten wij de klok met een uur. In oktober gaat de klok een uur achteruit en leven we voor vijf maanden...

Iedereen heeft wel eens een ochtend waar je moe wakker wordt terwijl je voor jouw gevoel op tijd bent gaan slapen. Stress zor...

Wat is een slaapverlamming. Een slaapverlamming wordt ook wel een slaapparalyse genoemd. De naam geeft al een tip van de slu...

Overweldigd gevoel: wat kun je doen? 10 tips Als je je overweldigd voelt, wordt alles even teveel. We hebben allerlei planne...

Voorjaarsschoonmaak: voor een schoon huis en minder stress Voorjaarsschoonmaak: schoonmaken is misschien niet het eerste waa...

Tryptofaan bij stress, angst en depressie Tryptofaan is één van de belangrijkste aminozuren (eiwitten) die ons lichaam nie...

Buiten slapen: minder stress en meer voordelen Door baby's buiten te laten slapen, zullen ze vaak eerder in slaap vallen, ma...

Lachen is gezond: ontdek 10 voordelen We zijn tegenwoordig meestal zo druk met ons leven, dat we vaak vergeten te lachen en ...

Chocolade: wel of niet bij stress? Chocolade: bijna iedereen houdt er wel van. Zowel kinderen als volwassenen kunnen ervan g...

Geuren gebruiken bij stress: 5 tips Wist je dat? Geuren kunnen stress verergeren, maar ook kunnen ze juist zorgen voor minde...

Astaxanthine: de kans is groot dat je hier nog nooit van hebt gehoord. Dat is niet zo vreemd, want er zijn ontzettend veel st...

Brandend maagzuur is meestal niet gevaarlijk, maar kan wel heel vervelend zijn. Veel mensen hebben regelmatig last van brande...

Heb jij last van brain fog? Brain fog is ook wel een andere benaming voor hersenmist. Hierbij kun je het gevoel hebben dat je...

Je hebt vast wel eens van de term "antioxidanten" gehoord. Maar zoals zo vaak met stoffen die een rol in je lichaam spelen, w...

Altijd honger? Ontdek hier waarom. Waarom heb ik altijd honger? Vraag jij jezelf dit af? Ontdek in dit blogartikel wat de re...

Voldoening uit je werk halen Haal jij voldoening uit je werk? Ervaar jij werkgeluk? En kun jij betekenis geven aan jouw werk...

Onrustig gevoel oplossen: hoe doe je dat? Heb jij de laatste tijd ook last van een onrustig gevoel? Dat is natuurlijk niet z...

Hersenmist verhelpen met deze supplementen Hersenmist: wat is het? En wat kun je ertegen doen? Hersenmist kan ontstaan door ...

Vermoeide ogen door stress Wist je dat onze ogen veel kunnen zeggen over de stress in ons leven? We kennen allemaal wel de w...

Fietsen voor minder stress  Fietsen is, net als wandelen, een goede manier van bewegen voor een gezond lichaam. Het zorgt n...

Focus nodig? Zo krijg en houd je meer focus Heb je geen focus? Kom je niet veel verder omdat je je niet kunt focussen? Hoe k...

Overgewicht kan, net als roken, leiden tot het verlagen van je weerstand. Het behouden van een gezond gewicht is belangrijk v...

Foliumzuur ondersteunt bij vermoeidheid en stress     Foliumzuur staat ook wel bekend als vitamine B11 en hoort tot de be...

Koffie wordt ook wel het zwarte goud genoemd en is niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Gezellig een bakkie doen in...

Chaos in je hoofd? Dit overzicht helpt jou Chaos in je hoofd: hoe ontstaat het? En hoe kun je het oplossen? In deze huidige ...

Dansen: doe het elke dag voor deze 20 voordelen Dansen: hoe vaak doe jij dat? Grote kans dat dit veel te weinig is. Dansen d...

Slapeloosheid: 11 waardevolle tips Slapeloosheid: je bent zeker niet de enige die hiermee te maken heeft. Het komt vooral vo...

Een persoonlijke missie opstellen? Als je op je tenen loopt en veel stress ervaart is een persoonlijke missie waarschijnlijk ...

Prestatiedruk kan een heleboel stress veroorzaken. De uitdaging bij prestatiedruk is dat het deels een druk is van binnenuit....

Veganisme: alleen voordelen of toch niet? Veganisme wordt steeds populairder, want het kan veel doen voor jouw vitaliteit. O...

Kun je trots zijn op jezelf als je een burn-out hebt? Het antwoord is volmondig ja. Het hangt er namelijk helemaal vanaf wat ...

Frequentie verhogen voor minder stress: 10 tips Als je jouw frequentie hooghoudt dan zorg je automatisch voor meer positivit...

Ayurveda is een oud systeem dat haar oorsprong vindt in het oude India. Het komt uit het Sanskriet, wat nog steeds als offici...

Glutathion is een antioxidant, maar niet zomaar één. Het is namelijk de belangrijkste antioxidant voor ons lichaam. Het wor...

Winter: periode van loslaten en groei De winter is voor velen een donkere en koude periode. We zitten tenslotte veel meer bi...

Ongezonde relatie: zo herken je het Ongezonde relatie: hoe weet je of je in een ongezonde relatie zit? Relatieproblemen kome...

Journaling is een manier om al schrijvend, tekenend of schilderend meer inzicht in jezelf te krijgen. Het is een creatieve ma...

Ontgiften bij stress: waarom is dat nodig? Ontgiften bij stress: waarom is dat nodig? We komen dagelijks in aanraking met ve...

Kerststress? 11x tips voor een Kerst zonder stress Kerststress: heb jij daar last van? Kijk jij al ruim van tevoren uit naar...

Waarom bewegen zo broodnodig is Bewegen. Velen hebben er een haat-liefde verhouding mee. Ben jij iemand die graag meerdere k...

Winterdip? Voorkom stress en nog meer tips Winterdip: heb jij er last van? Dan ben je zeker niet de enige. In de herfst en w...

Overprikkeling komt steeds vaker voor en dat is niet zo raar. Tenslotte worden we tegenwoordig continu blootgesteld aan aller...

Griep en stress: tips voor een sneller herstel Griep en verkoudheid komen voornamelijk voor tijdens de herfst- en wintermaan...

Hormoonverstoorders: wat zijn het en hoe vermijd je ze? Hormoonverstoorders: wat zijn het precies? En nog belangrijker, hoe ...

Meer energie krijgen? Tips voor elke dag Wil je meer energie krijgen? In deze tijd van het jaar is het niet zo gek dat we wa...

Je bent ongetwijfeld bekend met diverse manieren om stress te lijf te gaan. Waarschijnlijk heb je zo al je methodes. Is knuff...

Hormonale disbalans oplossen: de rol van voeding en stress Hormonale disbalans is vaak een gevolg van stress, maar ook van o...

Natuur werkt helend: wat doet het bij stress? Natuur heeft een bijzondere invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Het...

Je weet ongetwijfeld dat het belangrijk is om je bloedsuikerspiegel gezond en stabiel te houden. Maar wat betekent dit nu pre...

Wandelen voor minder stress en nog meer voordelen Wandelen zorgt niet alleen voor een fit lichaam. Het heeft namelijk nog me...

Aminozuren: je hebt er vast wel eens van gehoord. Maar wat zijn dit nu precies? Hoe worden ze aangemaakt en waarom heb je ze ...

Supplementen en stress: is het nodig om vitaminen en mineralen bij te slikken bij stress? De verschillende supplementen diene...

Ochtendroutine creëren voor een stressvrije dag: 7 tips Hoe start jij jouw dag? In alle rust of is jouw ochtend altijd geha...

Innerlijke rust: hoe krijg je weer rust in jezelf? Ervaar je vaak een rusteloos gevoel? Voel je je overprikkeld of heb je mo...

Kruiden bij stress: ontdek 5x stressverlagende kruiden Kruiden bij stress: wist je dat kruiden ondersteunend kunnen werken i...

Gezond en stressvrij op reis tijdens coronatijd: 5 tips Gezond en stressvrij op reis deze zomer: kan dat? Misschien twijfel ...

Zin van het leven: wat betekent het voor jou? Zin van het leven: wat betekent het voor jou? Antwoord geven op wat de zin van...

Rusteloos gevoel? Het is een belangrijk teken van stress Rusteloos zijn. Bijna iedereen heeft daar weleens last van. Heb je ...

Claustrofobie is een fobie waar veel mensen zich wel iets bij voor kunnen stellen. Dat geldt niet voor elke fobie. Ook mensen...

Misschien heb je het wel eens meegemaakt: je begint ineens enorm te zweten. Dat zorgt voor een ongemakkelijk gevoel en schaam...

Massage bij stress brengt lijf en geest weer in balans Massage betekent aandacht voor jezelf. Een massage kan heel waardevol...

Suikers verhogen stress: ben jij je bewust van ‘verborgen’ suikers? Suikers verzwakken niet alleen jouw immuunsysteem, m...

Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord van omega-3. Misschien weet je ook waarom dit zo belangrijk is en in welke voeding je o...

Ben jij al bekend met spirulina? Spirulina is een algje dat wordt geclassificeerd als superfood. Nu bestaan er over superfood...

Bosbaden voor innerlijke rust en heilzaam bij stress Bosbaden brengt je terug naar het nu. Het nu is tenslotte alles wat we ...

Wat weet jij van chlorella? De meeste mensen weten hier waarschijnlijk niet zo veel vanaf. Chlorella wordt geschaard onder de...

Hormonen zijn behoorlijk complex. Waarschijnlijk ken je van enkele hormonen de werking. Sommige, zoals progesteron zijn je mi...

Bloedarmoede klinkt alsof je lichaam bloed tekort komt. Dat is echter niet wat er met bloedarmoede bedoeld wordt. Met bloedar...

PMS is iets waar heel veel vrouwen mee te maken krijgen. Volgens schattingen krijgt 75% van alle vrouwen te maken met milde P...

Onze missie is om de werknemers van Nederland te ontstressen door middel van wandelcoaching in de natuur. Centraal staat het ...

Oestrogeen is een hormoon dat van grote invloed is op ons lichamelijk en geestelijk welzijn. Heb jij er weleens bij stil gest...

In deze blog besteed ik aandacht aan een magnesiumtekort. Een magnesiumtekort is iets waar best veel mensen last van hebben. ...

Burn-out of Overgang? Onlangs vertelde een vriendin dat zij een lange moeizame periode achter de rug had. Een burn-out. Tenm...

Vakantiestress voorkomen: ontspannen op reis met 10+ tips Zomervakantie 2021 is in zicht. Misschien besluit je om dit jaar i...

Delegeren: de ene persoon doet het graag, de ander helemaal niet, en weer de ander zou het wel willen, maar kan het niet zo g...

Sommige nachten droom je zeer levendig en intens, andere nachten droom je helemaal niet. Je kunt wakker schrikken uit je droo...

Het hebben van rusteloze benen is erg vervelend. Je hebt dan last van een onbedwingbare onrust in je benen, vooral 's nachts....

Benzodiazepinen: een moeilijk woord voor iets dat veel mensen wél kennen. Alleen al in Nederland gaan er jaarlijks miljoenen...

Op de blog van Liberi schrijven we over zeer veel verschillende onderwerpen. We proberen hierbij ook altijd raakvlakken te vi...

Acceptatie is iets waar de meeste mensen na verloop van tijd beter in worden. Wanneer je enkele tientallen jaren op deze plan...

Je ligt lang wakker voordat je in slaap valt, en als je eenmaal slaapt, word je ‘s nachts weer wakker en lukt het niet meer...

Kun jij wel enkele goede slaaptips gebruiken? Je bent absoluut niet de enige. Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Hoe...

Hoe lang duurt oververmoeidheid? Je bent altijd moe: gaat dat nog over? Het is een vraag die steeds meer mensen zichzelf stel...

De nervus vagus is de 'tiende hersenzenuw'. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en d...

Verminderde weerstand door stress: 3 Tips om je weerstand te verbeteren Een verminderde weerstand maakt je kwetsbaarder voor...

Kan CBD olie bij stress en burn-out ondersteuning bieden? CBD olie is tegenwoordig een bekend en populair voedingssupplemen...

Nachtmerries kunnen je slaap flink verstoren. Plotseling schiet je wakker met een bonzend hart en een bezweet lichaam en onde...

Een jetlag en stress: dat is misschien niet een combinatie die je verwacht. Wij zijn als stress- en burn-out coaches echter d...

Herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen: Hoe ga je er mee om? Het herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen kan erg heft...

Wallen onder je ogen door stress:  6 manieren om er vanaf te komen Je slaapt al lange tijd slecht, wordt moe wakker en hebt...

Self fulfilling prophecy: de kracht van je verwachtingen Heb je je weleens afgevraagd in hoeverre je overtuigingen en verwac...

Warm weer: waarom je meer last van je burn-out hebt als het warm is Het warme weer komt er weer aan en hoewel dit voor velen...

Burn-out terugval voorkomen? – 3 tips Je voelt je beter! Je burn-out lijkt enigszins achter de rug en je wilt weer aan het...

Beter slapen tijdens burn-out – 3 tips Als je een burn-out hebt, zou je het liefste een aantal dagen of weken flink bijsla...

Soms zijn diagnoses in eerste instantie niet eenvoudig te stellen. Dat kan komen omdat er ogenschijnlijk meerdere diagnoses m...

Bijna iedereen is 's nachts wel eens badend in het zweet wakker geworden. Nachtelijk zweten komt vaak voor bij een nachtmerri...

Veel mensen met stress of een burn-out hebben last van insomnia. Maar wat is insomnia eigenlijk? Het is niets minder dan het ...

Als burn-out coach ben ik pragmatisch ingesteld. Liberi heeft zeer veel tijd gestoken in het ontwikkelen van onze eigen, unie...

In deze blog vertel ik je alles over ademhalingsoefeningen en hoe je deze toe kunt passen om stress te verlagen of te voorkom...

Een affirmatie is een krachtig iets. Wij maken allemaal affirmaties. Sommige positief, sommige negatief. Dit betekent dat je ...

Burn-out door de overgang: Waarom stress verminderen zo belangrijk is Voor veel vrouwen is de overgang een pittige periode, ...

Hoogsensitief en burn-out: Dit is de reden waarom het vaak samen gaat Als je hoogsensitief bent, ben je gevoeliger dan de ge...

Nek- en schouderklachten door stress: Oorzaak en 6 praktische tips Als je last hebt van chronische stress of een burn-out is...

Als er één iets is dat van grote invloed kan zijn op hoe jij je dagelijks voelt, dan is het wel slaap. Slaap heb je nodig. ...

Nergens zin in hebben door burn-out: Tips om uit de sleur te komen Nergens zin in hebben is een kenmerk van een burn-out; je...

Angst voor het slapen gaan Slaap zou een moment van ontspanning mogen zijn. Zoals je ongetwijfeld weet, is slaap ontzettend ...

Overdag slapen bij structurele vermoeidheid: verstandig of niet? Slaapproblemen zijn erg vervelend. Maar een chronisch slaap...

Wanneer je voldoende hebt geslapen, is het normaal dat je uitgerust wakker wordt. Veel mensen ervaren dat zij nog steeds moe ...

Stress komt in vele gradaties voor en de symptomen en effecten hiervan kunnen per persoon verschillend zijn. De één heeft s...

Onrustig slapen: een signaal van een mogelijke burn-out? Je gaat liggen na een lange dag en hoopt op een goede nacht slaap. ...

Piekeren en stress: Hoe je stopt met piekeren en meer rust creëert Piekeren doen we allemaal wel eens. We denken na over d...

Hulp zonder wachtlijst? Eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Bij Liberi doen wij de belofte; een intake binnen een we...

Verdovende middelen bij stress: Een goede keus of symptoombestrijding? Het gebruik van verdovende middelen bij stress of ee...

Hyperventilatie? Ook jij hebt er wel eens last van! Zonder het wellicht te weten, heb jij waarschijnlijk ook wel eens last v...

Alcoholgebruik en stress: Dit is waarom je alcohol beter kunt laten staan Er zijn verschillende redenen waarom alcoholgebrui...

Oververmoeidheid is een vervelend probleem. Een probleem waar je dagelijks hinder van ondervindt omdat je altijd moe bent. Op...

Yoga wint nog steeds aan populariteit in Nederland. Zowel bij jong als oud, man als vrouw. In elke stad is er wel een yoga sc...

Wat is PTSS? Oorzaak, symptomen & diagnose PTSS is de afkorting van Posttraumatische stressstoornis (in het engels: Pos...

In je hoofd Ken je dat? Je bent ergens mee bezig en dan schiet er ineens iets te binnen wat je al veel eerder had willen doe...

Bijnieruitputting kan leiden tot vervelende en zelfs ernstige klachten. Klachten die niet vaak worden herkend. Veel heeft te ...

Slecht slapen bij stress komt vaak voor; je blijft maar nadenken over taken die nog moeten worden uitgevoerd. Over gesprekken...