Ben jij bekend met positief affirmeren? Zo niet, neem dan echt even de tijd om deze blog te lezen. Ik leg je uit wat affirmaties precies zijn en hoe je ze toe kunt passen. Wanneer je namelijk positieve affirmaties toepast, kan dit zeer effectief zijn tegen stress en wonderen doen voor je zelfbeeld. In deze blog lees je:
- Wat affirmeren is
- Hoe wij (onbewust) al aan affirmaties doen
- Hoe je positieve affirmaties maakt
- Wat de voordelen van positieve affirmaties zij
- Voorbeelden van positieve affirmaties in diverse onderdelen van je leven
- Hoe ze helpen met een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen
- Wat te doen wanneer ze niet helpen
20 positieve affirmaties voor iedere dag
Affirmeren is een krachtige manier voor meer geluk, gezondheid en balans in je leven. Met positieve affirmaties kun je negatieve overtuigingen in je onderbewustzijn ombuigen naar positieve overtuigingen. Met affirmeren geef je bewust aandacht aan jezelf dat jou kan helpen in tijden van stress. Maar hoe werkt affirmeren? En wat zijn positieve affirmaties precies? In deze blog lees je meer over affirmeren. Zo ontdek je hoe je met dagelijkse positieve affirmaties meer positiviteit aan kunt trekken in je leven. Net als gezonde voeding en andere positieve gewoonten, dragen positieve affirmaties bij aan jouw gezondheid. Wij geven 20 voorbeelden van positieve affirmaties die je elke dag kunt gebruiken. Kortom, laat affirmaties dan ook deel uitmaken van jouw levensstijl!
Wat is de betekenis van affirmeren?
Wat is affirmeren precies? En wat zijn affirmaties? Affirmatie betekent bekrachtigen/versterken. Met affirmeren worden de hersenen geprikkeld voor het creëren van positieve gedachten. Althans: als je positief aan het affirmeren bent. Daar kom ik dadelijk nog op terug. Hoe meer positieve gedachten we ervaren, hoe meer we ze zullen geloven en ze ons leven in positieve zin zullen veranderen. Wist je dat affirmaties ons onderbewustzijn kunnen beïnvloeden? Met andere woorden: onze hersenen reageren zowel positief als negatief op wat wij constant zien of horen. Kortom, affirmaties beïnvloeden je gedachtenpatronen, je gedrag en je gewoonten.
Positieve affirmaties hebben we allemaal (negatieve ook)
Of je het nu wilt of niet: affirmaties maak je al. Dit gebeurt heel vaak onbewust. Welke affirmaties je maakt, heeft onder andere te maken met je ervaringen. Affirmaties gaan opvallen wanneer je dit regelmatig doet en wanneer de werkelijkheid overeenkomt met je gedachten.
Hierin schuilt de kracht van positieve affirmaties, maar ook het gevaar van het negatieve. Als je aan het affirmeren bent, volg je eigenlijk een vast patroon: je hebt een gedachte, deze doet zich vervolgens in de praktijk voor en achteraf bevestig je deze gedachte. Zo blijf je rond gaan in een cirkel. Is dit een positieve gedachte, dan is affirmeren iets wat je heel veel kan brengen. Is het een negatieve gedachte, dan kan dit je tegenhouden, angstig maken of zorgen voor stress.
Een affirmatie hoeft ook niet altijd waar te zijn, ook al voelt dat wel zo. Zeker bij negatief affirmeren kun je jouw eigen waarheid gaan maken. Je zult op zoek gaan naar alles wat jouw gedachte versterkt, zodat je hier nog meer in gaat geloven. Draai dat nu eens om: wat nu als je dit op een positieve manier kunt doen? Daar ga ik het straks over hebben. Eerst leg ik je uit hoe affirmeren precies werkt.
Hoe maak je positieve affirmaties?
Hoe maak je een positieve affirmaties? Maak eerst contact met jezelf, bijvoorbeeld met hulp van meditatie. Het is belangrijk om affirmaties te gebruiken die bij jou passen. Vraag jezelf af: wat wil je veranderen in je leven? Wat wil je verbeteren? En wat wil je aantrekken in je leven? Zo kunnen bijvoorbeeld jouw waarden je hierbij helpen. Op deze manier bepaal je eerst wat jij belangrijk vindt in je leven, waar jij voor staat, maar ook waar jij behoefte aan hebt. Tenslotte geef ik enkele tips om succesvol positieve affirmaties te kunnen maken.
- bepaal eerst jouw persoonlijke waarden
- vermijd de woorden ‘niet’ of ‘geen’ in de affirmaties, want het draait om wat je wel wilt
- gebruik alleen positieve gedachten in de tegenwoordige tijd
- affirmeren kun je op elk moment van de dag doen. Zo kun je affirmeren bijvoorbeeld deel laten uitmaken van jouw ochtendroutine
- focus je alleen op de affirmatie en laat je niet afleiden door andere (negatieve) gedachten
- je kunt ook gebruikmaken van een vision board waarop je jouw affirmaties kunt zetten
- blijf ze elke dag meermalen herhalen, zo maak je het nog krachtiger voor jezelf. Herinner jezelf er gedurende de dag aan
Voordelen van positieve affirmaties
Als je begint met het maken van positieve affirmaties, zul je merken dat er steeds meer positieve en gewenste dingen zullen plaatsvinden in je leven (oftewel manifesteren). Dit kan zowel in je persoonlijke leven als op je werk zijn. Als snel zul je minder stress ervaren en meer energie krijgen. Daarnaast zal het makkelijker worden om een gezonde emotionele balans te behouden. Gezondheid is meer dan gezonde voeding en beweging. Het gaat namelijk ook over positieve dingen horen, lezen, denken en geloven. Kortom, positieve affirmaties zullen uiteindelijk je gehele immuunsysteem versterken. Ontdek de vele voordelen van dagelijks affirmeren:
- Vergroot jouw zelfliefde en herstelt de verbinding met jezelf
- Vermindert stress en maakt je stressbestendig
- Vergroot zelfvertrouwen
- Laat je beter slapen
- Vermindert kans op depressieve gevoelens
- Kan angstgevoelens helpen verminderen
- Stimuleert onze gelukshormonen, zoals serotonine
- Het zorgt voor meer rust in je hoofd
- Het helpt je mindful te leven
- Helpt je met je hoofd leegmaken
- Positieve affirmaties helpen je te motiveren
- Zorgt voor meer ontspanning
- Voor meer geluk en positiviteit
- Voor meer energie en vitaliteit
- Loslaten en vergeven wordt makkelijker
- Het maakt je dankbaarder
- Verbetert je weerstand
- Verbetert jouw creativiteit
Voorbeelden van positieve affirmaties
Positieve affirmaties kunnen betrekking hebben op verschillende gebieden, zoals gezondheid en liefde, maar ook werk of succes. Daarnaast kunnen positieve affirmaties krachtig werken bij angst. Ter inspiratie geven wij een aantal voorbeelden van hoe je kunt affirmeren. Echter, zoals gezegd, is het aan jou om jouw eigen persoonlijke affirmaties te maken. Bovendien is het wel belangrijk om écht zelf in de affirmaties te geloven. Tenslotte kun je ze zowel in de ochtend als in de avond gebruiken. Start de affirmaties met Ik…… Zo maak je elke positieve affirmatie nog sterker!
Positieve affirmaties met betrekking tot de liefde
- sta open voor liefde
- heb veel liefde in mijn leven
- geef en ontvang liefde
- ben dankbaar voor alle liefde in mijn leven
Positieve affirmaties met betrekking tot zelfliefde
- houd van mezelf
- geloof in mezelf
- vertrouw op mijn intuïtie
- voel me goed
- ben dankbaar voor dit moment
- vertrouw op de Universe
- ben trots op mezelf
Positieve affirmaties met betrekking tot gezondheid
- voel mij energiek
- ben positief
- ben gezond
- uit dankbaarheid voor mijn gezondheid
- kies voor innerlijke rust
Positieve affirmaties met betrekking tot succes en werk
- heb plezier in mijn werk
- haal voldoening uit mijn werk
- ben succesvol in wat ik doe
- kies voor financiële overvloed
Positieve affirmaties voor je ochtendroutine
Laat affirmaties deel uitmaken van je ochtendroutine. Zo zorg je er structureel voor dat je tijd maakt voor affirmeren en start je de dag op een positieve manier. Daarnaast kun je jezelf ook tijdens een ochtendwandeling positieve affirmaties toespreken. Het is net als mediteren een mooie vorm van self care.
Positieve affirmaties geven vertrouwen in jezelf
Wist je dat je jouw gedachten zo kunt sturen dat ze je gelukkiger maken? Je kunt je onderbewustzijn namelijk beïnvloeden met positieve affirmaties. Zo trek je aan wat je graag wilt in je leven (de wet van aantrekking). Tenslotte zullen negatieve gedachten (over jezelf) daarentegen het tegengestelde resultaat hebben. Doordat gedachten zo krachtig kunnen zijn, is het belangrijk deze positief te houden!
Door te affirmeren ga je meer in jezelf geloven. Je durft meer op jezelf te vertrouwen. Zo vergroot het jouw eigenwaarde en jouw zelfbeeld. Bovendien vermindert het stress en geeft het veel rust. Daarnaast zul je jouw relaties verbeteren, maar ook zal affirmeren je meer succes kunnen geven. Wanneer kan affirmeren jou helpen? Merk je dat je je vaker zorgen maakt of piekert? Heb je daarnaast moeite met je concentratie of met helder denken? Tenslotte kun je ook last hebben van drukte in je hoofd
Affirmaties zijn als gezonde voeding, maar dan voor je geest. Het zal namelijk leiden naar meer positiviteit in je leven. Je krijgt meer energie voor de dingen die echt belangrijk voor je zijn. Bovendien geeft het je brein meer rust. Kortom, affirmeren zorgt voor jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarnaast verbeter je jouw emotionele en spirituele balans.
Affirmeren is geen wondermiddel
Bij Liberi werken wij dagelijks met coachees die last hebben van te veel stress of lijden onder een burnout. Positief affirmeren is iets dat onze coaches altijd stimuleren. Het is alleen geen wondermiddel. Deze vorm van positiviteit kan je enorm veel brengen. Het is alleen niet de oplossing van al je problemen. Het is heel goed mogelijk dat jij ondanks veelvuldig en structureel positief affirmeren last blijft houden van bepaalde symptomen van stress. Heb je het gevoel dat je professionele hulp nodig hebt? Wij staan voor je klaar.
