Blog

Knuffelen tegen stress en meer gezondheidsvoordelen  Knuffelen tegen stress werkt echt. Bovendien heeft het nog veel meer v...

Levensenergie in huis voor minder stress: 10 tips Levensenergie in huis: wist je dat de energie in jouw huis ook kan zorgen ...

Depressie en voeding: ontdek 10x onmisbare tips Depressie en voeding: wist je dat voeding van essentieel belang is bij een d...

Mindset: zo ontwikkel je een positieve mindset Mindset: wat is het precies? Ben jij je bewust van jouw mindset? En hoe kan e...

NLP voor meer zelfvertrouwen, ontspanning en minder stress NLP kan inzicht geven in het gedrag en het denken van mensen. Ten...

Natuur werkt helend: wat doet het bij stress? Natuur heeft een bijzondere invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Het...

Affirmeren: 20x positieve affirmaties voor iedere dag Affirmeren is een krachtige manier voor meer geluk, gezondheid en bala...

Wandelen voor minder stress en nog meer voordelen Wandelen zorgt niet alleen voor een fit lichaam. Het heeft namelijk nog me...

Aminozuren bij depressie: waarom zijn ze nodig? Aminozuren: waarom hebben we ze nodig? En wat zijn aminozuren eigenlijk prec...

Supplementen en stress: is het nodig om vitaminen en mineralen bij te slikken bij stress? De verschillende supplementen diene...

Ochtendroutine creëren voor een stressvrije dag: 7 tips Hoe start jij jouw dag? In alle rust of is jouw ochtend altijd geha...

Innerlijke rust: hoe krijg je weer rust in jezelf? Ervaar je vaak een rusteloos gevoel? Voel je je overprikkeld of heb je mo...

Gezonde voeding voor je brein: brainfood Wist je dat een walnoot precies de vorm heeft van onze hersenen? De slimme natuur l...

Kruiden bij stress: ontdek 5x stressverlagende kruiden Kruiden bij stress: wist je dat kruiden ondersteunend kunnen werken i...

Zonlicht is helend en onmisbaar voor je immuunsysteem Zonlicht is, net als zuurstof en water, onmisbaar voor onze gezondheid...

Zomervakantie: zo blijf je ook op vakantie gezond eten                        Zomervakantie: hoe blijf je ook op...

Gezond en stressvrij op reis tijdens coronatijd: 5 tips Gezond en stressvrij op reis deze zomer: kan dat? Misschien twijfel ...

Waarden: waarom ze onmisbaar zijn voor een stressvrij leven Normen en waarden worden in de samenleving vaak in één begrip ...

Zwangerschapsdepressie: wat is het gevaar van stress? De zwangerschap is een mooie en dankbare periode. Hoewel je erg gelukk...

Rusteloos gevoel? Het is een belangrijk teken van stress Rusteloos zijn. Bijna iedereen heeft daar weleens last van. Heb je ...

Claustrofobie staat voor engtevrees. Hierbij ervaren mensen angst als zij zich in kleine ruimtes bevinden, zoals in een lift ...

Chronische hyperventilatie oefeningen: 5 tips Chronische hyperventilatie oefeningen zullen je niet alleen helpen op het mome...

Hyperhidrosis: wat is de invloed van stress?                                        Zw...

Zuurstof verhogen voor meer energie en minder stress Zuurstof is essentieel voor elk leven. Een zuurstof tekort ontstaat vaa...

Heimwee geeft stress: deze tips kunnen je helpen Het is bijna zomervakantie. Zie jij er tegenop om op vakantie te gaan omdat...

Ongezonde voeding zal jouw stressniveau verhogen                           Wat zijn de gevolgen va...

Stoppen met roken: geeft het jou stress? Wij geven tips Wist je dat roken in tijden van stress jouw stresslevel juist laat t...

Zink is een krachtig mineraal voor je immuunsysteem Wist je dat zink een zeer belangrijk mineraal is voor ons immuunsysteem?...

Authentiek zijn voor een stressvrij en gelukkig leven Authentiek zijn betekent jezelf zijn en bij jezelf blijven. Als je aut...

Massage bij stress brengt lijf en geest weer in balans Massage betekent aandacht voor jezelf. Een massage kan heel waardevol...

Zelfliefde voor minder stress en meer geluk Zelfliefde. Wat betekent het voor jou? Vraag je jezelf weleens af of je blij ben...

Suikers verhogen stress: ben jij je bewust van ‘verborgen’ suikers? Suikers verzwakken niet alleen jouw immuunsysteem, m...

Omega 3 vetzuren zijn nodig bij stress + 10 plantaardige bronnen Wist je dat omega 3 vetzuren onmisbaar zijn in je dagelijks...

Spirulina is een kleine krachtpatser bij stress Spirulina is een superfood. Hoewel het maar een heel klein blauwgroen algje ...

Bosbaden voor innerlijke rust en heilzaam bij stress Bosbaden brengt je terug naar het nu. Het nu is tenslotte alles wat we ...

Darmklachten en de relatie met ons brein: 5 voedingstips Wist je dat onze darmen in nauwe verbinding staan met onze hersenen...

Chlorella kan helpen bij stress of een burn-out     Chlorella is net als spirulina een superfood. Het is een krachtig an...

Jodium tekort kan vermoeidheid en stress verergeren      Jodium tekort komt steeds vaker voor en dat heeft verschillend...

Gluten allergie: de invloed van gluten op jouw welzijn Gluten allergie wordt vaak als term genoemd als gluten niet goed word...

Bloedarmoede oorzaak van stress en gebrek aan energie? Bloedarmoede komt regelmatig voor, zowel bij mannen als vrouwen, maar...

PMS is vervelend, maar goed te verhelpen met 10 onmisbare tips PMS geeft maandelijks voor veel vrouwen vervelende gezondheid...

Oestrogeen en onze hormoonbalans Oestrogeen is een hormoon dat van grote invloed is op ons lichamelijk en geestelijk welzijn...

Magnesium tekort: 10 redenen waarom jij dit mineraal nodig hebt Magnesium tekort komt veel voor en uit zich onder andere in ...

Vakantiestress voorkomen: ontspannen op reis met 10+ tips Zomervakantie 2021 is in zicht. Misschien besluit je om dit jaar i...

Delegeren doe je voor jezelf en voor je collega’s: 5 voordelen Delegeren klinkt als een goed idee zodra de werkdruk te hoo...

Glutamaat: belangrijke neurotransmitter voor mentale balans Voel je je prikkelbaar, angstig of rusteloos? Grote kans dat jou...

Psychomotorische therapie is een bekende vaktherapie, die inmiddels erkend is binnen de Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ). In...

Vermijdende persoonlijkheidsstoornis: Oorzaak, kenmerken & behandeling Mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoorn...

Benzodiazepinen, kende jij die term al? Het is een term die apothekers en huisartsen zeker niet vreemd is. In Nederland worde...

Heb je weleens van runningtherapie gehoord? De naam zegt het al: het is een vorm van therapie waarbij hardlopen wordt ingezet...

We zijn ons vaak niet bewust van onze ademhaling, totdat het niet zo soepel verloopt als het zou moeten. Bijvoorbeeld door hy...

We zijn allemaal bang. Of het nou angst voor afwijzing, spreken in het openbaar, ziek worden, pijn, ruzie, eenzaamheid of fal...

GABA is belangrijk voor jouw fysieke en mentale balans. Gamma-aminoboterzuur is een aminozuur die in het menselijk lichaam de...

Stress is een belangrijke oorzaak van de veelvoorkomende ervaring van tintelingen in je lichaam. Dat tintelende gevoel trekt ...

Wanneer je enkele tientallen jaren op deze planeet rondloopt, ontdek je op een gegeven moment dat het leven je voor een deel ...

Zorgen maken - dat is iets waar wij mensen erg goed in zijn. Het is direct grappig om naar de twee afzonderlijke woorden te k...

Je grootste angst overwinnen: het is de vurigste wens van mensen met een grote angst voor iets. Angst is één van de sterkst...

Een gegeneraliseerde angststoornis is voor veel mensen ongrijpbaar. Angsten en angststoornissen zijn er in ontelbare vormen. ...

Ben ik depressief? Wanneer jij je al langere tijd extreem somber voelt, ga jij je dit op een gegeven moment waarschijnlijk af...

Een sociale angststoornis (of sociale fobie) is iets waar je dagelijks mee moet zien te dealen, als je hier last van hebt. Ze...

De nervus vagus is de 'tiende hersenzenuw'. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en d...

Een burn-out vraagt om een hele hoop geduld. En juist geduld is lastiger op te brengen wanneer je je miserabel voelt. Toch is...

Duizelingen, zwetende handen, een versnelde hartslag, misschien wel hyperventilatie en paniek: dat is hoogtevrees. Hoogtevree...

Smetvrees is een fobie die je meer raakt dan veel andere angsten. Natuurlijk: vrijwel alle angsten en fobieën komen in diver...

Blozen: bijna iedereen is er wel bekend mee. Er gebeurt iets dat je in verlegenheid brengt, je schaamt je ergens voor of iema...

Emetofobie is een extreme angst waar veel mensen aan lijden zonder dit te weten. Totdat je moet braken. Dat is namelijk wat e...

Nachtmerries door stress: 5 Tips om nachtmerries te verhelpen Nachtmerries kunnen je slaap flink verstoren; plotseling schie...

Angstig voelen door stress of burn-out: Uitleg, symptomen en 6 tips Door stress of burn-out kun je je continu angstig voelen...

Verdriet is een zeer menselijke en begrijpelijke emotie. Iedereen ervaart dit natuurlijk wel eens. Vroeg of laat krijgt ook v...

Blue Monday: De meest depressieve maandag van het jaar Blue monday is volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall de meest dep...

Wat kun je doen wanneer je je – bijvoorbeeld vanwege een burn-out – slachtoffer voelt van het leven? Hoe vind je de posit...

Onbestemde angstgevoelens door stress of burn-out Je ervaart angstgevoelens maar kunt je vinger er niet op leggen. Je voelt ...

Herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen: Hoe ga je er mee om? Het herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen kan erg heft...

Self fulfilling prophecy: de kracht van je verwachtingen Heb je je weleens afgevraagd in hoeverre je overtuigingen en verwac...

Wat is agorafobie? Oorzaak, gevolg & behandeling Wat is agorafobie? De letterlijke betekenis van agorafobie is angst voo...

Burn-out terugval voorkomen? – 3 tips Je voelt je beter! Je burn-out lijkt enigszins achter de rug en je wilt weer aan het...

Beter slapen tijdens burn-out – 3 tips Als je een burn-out hebt, zou je het liefste een aantal dagen of weken flink bijsla...

Om stress tegen te gaan, zijn er gelukkig tal van zaken die je zelf kunt doen. Stress is altijd vervelend, maar het niet kunn...

Bijna iedereen is 's nachts wel eens badend in het zweet wakker geworden. Nachtelijk zweten komt vaak voor bij een nachtmerri...

Geen mens kan zonder vertrouwen. Dit heb je op drie manieren nodig, namelijk: vertrouwen in jezelf, in je omgeving en anderen...

Overprikkeld? Zo kalmeer je je zenuwstelsel Overprikkeling is dat paniekzaaiende gevoel dat je er niets meer bij kunt hebben...

Wat is insomnia & wat is de invloed van stress op slapeloosheid? Veel mensen met stress of een burn-out hebben last van ...

Dissociatie is de ervaring dat je tijdelijk bent losgekoppeld van bepaalde gevoelens of een deel van je bewustzijn. Het kan o...

Moeilijke periodes en problemen kunnen op elk moment in het leven optreden. Toch zijn er momenten waarop het vaker voorkomt d...

We hebben allemaal wel eens last van onzekerheid. Sterker nog, ik durf de stelling wel aan dat mensen die zeggen nooit onzeke...

Ineens voel je geen binding meer met je omgeving of met jezelf. Je gevoel is helemaal weg. Je lijkt als het ware vanaf een af...

Het aanpakken van stress is vaak geen gemakkelijke opgave. Zelfs als je weet wat jouw stressoren zijn, is het niet eenvoudig ...

Liberi hanteert wandelcoaching als unieke methode tegen stress en een burn-out. Waarom deze vorm van coaching vraag jij je we...

Je eigen gezondheid kan je soms verbazen. In positieve zin en in negatieve zin. Soms krijg je bevestiging van wat je al wist....

Veel mensen omschrijven zichzelf als een perfectionist. Of dat altijd klopt, is iets waar ik verderop in deze blog op terugko...

Iedereen maakt in zijn of haar leven helaas wel eens een aangrijpende gebeurtenis mee. Het verlies van een ouder of dierbare,...

In je comfort zone blijven, een veilig gevoel? In je comfort zone blijven: het is vertrouwd, eenvoudig en veilig. Sommige me...

Angst om (alleen) het huis uit te gaan door stress of burn-out Je wilt wel boodschappen doen, een rondje lopen of even langs...

Liberi heeft met zeer veel zorg een specifieke methode ontwikkeld om cliënten te helpen herstellen van hun burn-out. Wij geb...

Moet ik bang zijn voor de uitkomst van een burn-out test? Door een burn-out test te maken, krijg je inzicht in je mentale ge...

Angst voor iets waar je helemaal niet bang voor hoeft te zijn door stress We hebben allemaal onze eigen angsten. Denk aan: b...

Het vermijden van bepaalde plaatsen tijdens je burn-out: 5 Tips Als je thuis zit met een burn-out kan het zijn dat je bepaal...

Drukkend of beklemmend gevoel op je borst door stress of burn-out Wanneer je een drukkend of beklemmend gevoel op je borst e...

Als er één iets is dat van grote invloed kan zijn op hoe jij je dagelijks voelt, dan is het wel slaap. Slaap heb je nodig. ...

Gevoel van angst voor een onbekend gevaar door stress of burn-out Gevoel van angst voor een onbekend gevaar is iets wat vake...

Bang om te reizen in het openbaar vervoer door stress of burn-out Het hebben van chronische stress of een burn-out kan zorge...

Plotseling schrikken door stress: dit is de oorzaak Schrikken doen we allemaal wel eens, bijvoorbeeld tijdens een enge film....

Wanneer het gaat over somberheid, maar ook stress, overspannenheid, depressie of zelfs een burn-out dan zijn de meeste mensen...

Angst voor het slapen gaan Slaap zou een moment van ontspanning mogen zijn. Zoals je ongetwijfeld weet, is slaap ontzettend ...

Moeite met alleen zijn: Zo leer je genieten van je eigen gezelschap Veel mensen met een burn-out hebben moeite met alleen...

Overspannen raken door te veel sociale druk Overspannen zijn, wordt niet altijd goed begrepen. De meeste mensen kennen wel d...

Chronische stress door financiële problemen Er zijn tal van factoren en gebeurtenissen die voor ongezonde stress kunnen zor...

Stress of burn-out door perfectionisme: informatie en 10 tips Perfectionisme is iets waar veel mensen last van hebben. Je k...

Waarom kunnen veel mannen moeilijk over een burn-out praten? Mannen en gevoelens: het blijft in veel gevallen een lastige ...

Wat is EMDR? EMDR ofwel Eye Movement Desensitization and Reprocessing is een therapie voor mensen die last blijven houden va...

Een aangrijpende gebeurtenis loslaten: 7 tips om dit aan te pakken Je hebt een aangrijpende gebeurtenis meegemaakt en het bl...

Onrustig slapen: een signaal van een mogelijke burn-out? Je gaat liggen na een lange dag en hoopt op een goede nacht slaap. ...

Fear of missing out (FOMO): Zo versla je de angst om iets te missen Terwijl jij op je vrijdagavond thuis op de bank zit en o...

Stress door social media: Hoe ontstaat het en hoe ga je er mee om? Social media wordt gebruikt om met anderen te delen wat j...

Stress door smartphone: Zo wordt het veroorzaakt en 6 handige tips Ideaal is het, een smartphone waar je werkelijk alles mee...

Paniekstoornis, wat is dat nou eigenlijk? Je kan spreken van een paniekstoornis wanneer je regelmatig last hebt van panie...

Wat is een paniekaanval? Een paniekaanval voelt letterlijk als een overval. Het voelt alsof je lichaam een enorme aanval van...

Piekeren en stress: Hoe je stopt met piekeren en meer rust creëert Piekeren doen we allemaal wel eens. We denken na over d...

Hulp zonder wachtlijst? Eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Bij Liberi doen wij de belofte; een intake binnen een we...

Verdovende middelen bij stress: Een goede keus of symptoombestrijding? Het gebruik van verdovende middelen bij stress of ee...

Opgejaagd gevoel door stress of burn-out, hoe ga je er mee om? Ervaar je veel stress of heb je een burn-out? Dan zal eenÂ...

Hyperventilatie? Ook jij hebt er wel eens last van! Zonder het wellicht te weten, heb jij waarschijnlijk ook wel eens last v...

Tintelingen in je vingers door stress en angst Als je vaak last hebt van stress of angst kan het zijn dat je hier ook licham...

Beven in gezelschap: wat is de oorzaak en hoe ga je er mee om? Het ervaren van stress kan veel verschillende, lichamelijke ...

Bang om in verlegenheid te raken in gezelschap Verlegenheid is een vervelend gevoel en bij sommige mensen brengt het zelfs e...

Flauwvallen bij stress en burn-out Als je flauw valt verlies je kortdurend en plotseling je bewustzijn. Dit kan komen doorda...

Uitval van ledematen door stress (conversiestoornis) Stress kan veel doen met het lichaam.  Het kan zelfs voorkomen dat ...

Alcoholgebruik en stress: Dit is waarom je alcohol beter kunt laten staan Er zijn verschillende redenen waarom alcoholgebrui...

Afvallen door stress: Hoe kan dit en wat kun je er tegen doen? Afvallen door stress komt bij veel mensen met ernstige stres...

Hartkloppingen door stress; wat is de relatie en hoe kom je er vanaf? Hartkloppingen door stress is erg vervelend. Soms kan...

Duizelig of licht gevoel in het hoofd door stress Ken je dat: je hebt iets op de planning staan wat je eigenlijk behoorlijk ...

Overmatig zweten door stress, hoe kun je dit aanpakken? Ben je lekker aan het sporten of op een andere manier intensief bezi...

Net voordat je een presentatie moet geven, een belangrijk gesprek hebt of iets moet doen wat je spannend vindt neemt de stres...

Het hebben van buikpijn kan veel verschillende oorzaken hebben, zoals het prikkelbare darmsyndroom, een buikvirus maar ook st...

Stress komt tegenwoordig vaak voor. We leven in een gehaaste maatschappij die gericht is op prestaties en waar alles snel moe...

Angst om ernstig ziek te zijn (hypochondrie) De angst om ernstig ziek te zijn wordt ook wel hypochondrie genoemd. Hypochondr...

Wat is PTSS? Oorzaak, symptomen & diagnose PTSS is de afkorting van Posttraumatische stressstoornis (in het engels: Pos...

In je hoofd Ken je dat? Je bent ergens mee bezig en dan schiet er ineens iets te binnen wat je al veel eerder had willen doe...

Bij faalangst denken veel mensen aan stress tijdens een examen of toets of black-outs en spanning voor een presentatie. Maar ...

Om mij de kracht van de stilte te kunnen laten prijzen is er 38 jaar levenservaring nodig. Mensen die mij al een leven lang k...