Blog

Wanneer we ergens een ritme of structuur in hebben gevonden, wordt iets al snel een gewoonte. Het maakt hierin niet uit of di...

Een luisterend oor hebben tijdens je burn-out is erg belangrijk voor je herstel. In deze blog zullen we daarom aandacht beste...

We hebben allemaal wel eens periodes dat het leven niet meezit. Alles lijkt moeilijk te gaan en niets gaat zoals jij het wil....

Het is een feit dat chronische stress ervoor kan zorgen dat je je langer periode wat neerslachtig voelt. Dit betekent niet di...

Omgaan met tijdsdruk is voor de één makkelijker dan voor de ander. De één levert een verslag ruim op tijd in, terwijl de ...

We ontkomen er tegenwoordig niet meer aan: Het hebben van een smartphone of mobiele telefoon. Eind jaren 90 van de vorige eeu...

Je lijdt al langer tijd aan ernstige stressklachten of zit zelfs thuis in een burn-out. Het leven lijkt uitzichtloos en de da...

Waar haal jij je identiteit uit? Is dat je baan of je rol als vader of moeder? Zijn het je sportprestaties of je expertise op...

Werk je fulltime, maar overweeg je om minder te gaan werken? Of ben je in een burn-out terecht gekomen en vraag je je af of j...

Je zwangerschap verliep perfect en eigenlijk had je weinig te klagen. De laatste weken leek iedere dag wel een maand, maar ei...

Eerlijk zijn naar jezelf begint ermee dat je inziet dat je van binnen soms bést weet wat de juiste keuze zou moeten zijn, ma...

Trouw aan jezelf blijven kan een flinke uitdaging zijn als dit niet overeen lijkt te komen met de externe omstandigheden waar...

We hebben ons er allemaal weleens schuldig aan gemaakt: Geïrriteerd of boos worden wanneer je verliest met een spelletje. Di...

Je schaduwkanten onderzoeken, waarom zou je dat doen? En wat houdt dat dan precies in? Heb ik wel een schaduwkant? In deze bl...

Heb jij last van groepsdruk? Doe je soms – of zelfs vaak – met dingen mee, puur omdat ‘iedereen meedoet?’ Doe je ding...

We kennen allemaal wel iemand die zeer verlegen is. Of misschien bij jij wel degene die zichzelf meer op de achtergrond houdt...

Yin-yang is een eeuwenoud Chinees symbool. Of eigenlijk is het kloppender om te zeggen: millennia-oud, want het werd voor he...

Troost is een andere benaming voor bemoediging. Iemand die een ander troost, bemoedigt degene die het moeilijk heeft met woor...

Met welk cijfer ik ook thuis kwam, een 8 of een 9. Het was nooit goed genoeg. Mijn vader fronste dan zijn wenkbrauwen: “Toc...

De kans is aanzienlijk dat je er al een keer mee te maken hebt gehad. Bij de één ligt het er dik bovenop en een ander is ee...

Voel jij je wel eens onzichtbaar? Of heb je zelfs het gevoel dat dit haast onderdeel is geworden van je identiteit? Laat me j...

De afgelopen periode lijkt alles te gaan zoals je het voor ogen had en je ervaart dan ook weinig stress. Je hebt over het alg...

Jezelf uitspreken is enorm belangrijk. Ik zie binnen mijn coaching veel mensen met een burn-out waar het precies dáár fout ...

We willen graag geloven, vooral over onszelf, dat we de eerlijkste personen op aarde zijn. Als je iemand vraagt wat hij of zi...

Je hebt er 9 maanden naar uitgekeken en stiekem al een beetje gefantaseerd hoe het straks zal zijn als de baby er is. De baby...

We maken ons er allemaal wel eens schuldig aan: Verwijten maken. Zodra er een verwijt valt in een communicatieproces is over ...

Rust vinden in jezelf is een kunst! We leven in een maatschappij waar het tempo hoog ligt. Als je niet oppast word je meegeno...

Als we spreken over een verslaving dan denken we al snel aan alcohol of cannabis. Maar er is één middelenverslaving die nog...

Bewust of onbewust kunnen we vluchtgedrag inzetten om moeilijke gevoelens, situaties of personen te vermijden. Als een dier d...

Dit is een van de lastigere onderwerp waar we over schrijven bij Liberi. Veel mensen hebben ooit te maken gehad met iemand d...

Als we een sterke voorkeur hebben voor een hobby of bezigheid zeggen we nog wel eens dat we hierdoor geobsedeerd zijn. Je ben...

Mild zijn voor jezelf is misschien een term die je al veel voorbij hebt zien komen. Net zoals selfcare kan het een loze sloga...

Wanneer we het hebben over een depressie denken we al snel aan een klassieke depressie of iemand die manisch depressief is. M...

Een burn-out is voor iedereen een persoonlijke en unieke ervaring. Sommigen hebben voornamelijk last van sombere gedachten, a...

Onlangs publiceerde wij een blog over moe worden van besluiten nemen. Daartegenover staat geen beslissingen kunnen maken. Bes...

De afgelopen periode hebben we meerdere blogs geschreven over het hebben van paniekaanvallen. Medicijngebruik, paniekaanvalle...

Heb jij wel eens gehoord van een burn-on? De kans is groot van niet! We hebben allemaal wél gehoord van een burn-out. We ken...

We hebben het in verschillende blogs gehad over de symptomen van een paniekaanval en waarom medicijnen niet de meest ideale s...

Merk je dat je erg wantrouwig bent in het leven? Dan heeft dat een reden. Niemand wordt wantrouwig geboren. Het kan zijn dat ...

Het zal voor velen wel herkenbaar zijn: Hartkloppingen wanneer je stress ervaart. In principe is dit, wanneer het niet al te ...

Kernkwaliteiten hebben we allemaal. Dit maakt ons het unieke mens dat we zijn. Je zorgt graag voor anderen, maakt iemand die ...

Tekortkomingen hebben we allemaal. Niemand is perfect, en dat is maar goed ook. Zou het leven niet erg saai worden als we all...

Irritaties komen veel voor. In het verkeer, binnen een relatie, vanwege geluidsoverlast of bepaalde gedragingen van anderen d...

Hoe fijn is het als je iemand aan het lachen kan krijgen. Vooral wanneer je weet dat iemand niet zo fijn in z’n vel zit. La...

Sommige personen hebben geen enkele moeite om voor zichzelf op de komen maar misschien vind jij dit toch maar lastig. Wellich...

Chronische stress en een burn-out hebben een grote invloed op hoe jij met je emoties omgaat. Wanneer de stressklachten zijn h...

Je zorgen maken om een stressvolle situatie is voor niemand vreemd. Uren wakker liggen is in een dergelijke situatie geen uit...

Zenuwachtig zijn herken je aan de volgende dingen. Meestal heb je een rusteloos gevoel en voel je je hart sneller kloppen. Je...

Er zijn een aantal blogs bij ons verschenen over het hebben van een paniekaanval. Wat een paniekaanval is, hoe je hiermee omg...

Verbittering is een gevoel, of beter gezegd: een mindset, die kan ontstaan als je langere tijd iets meemaakt of toestaat waar...

Heb jij vaak een ongelukkig gevoel? Je bent niet de enige. In onze huidige maatschappij wordt veel nadruk gelegd op gelukkig ...

Voluit leven is een droom van velen. Het betekent dat je je niet laat tegenhouden door angsten en beperkende overtuigingen. J...

We hebben al een aantal blogs gepubliceerd over het hebben van een paniekaanval. Wat een paniekaanval is, tips voor de allere...

Een slachtofferrol is precies dat wat het zegt: je neemt de rol aan van een slachtoffer. Het is hierbij niet van belang of je...

Het hebben van paniekaanvallen kan zeer beangstigend zijn. Vooral wanneer je lijdt aan een paniekstoornis en je deze aanvalle...

Taboes doorbreken is een ingewikkelde opdracht. Veel taboes zijn omgeven door schaamte, er mag eigenlijk niet over gepraat wo...

Een paniekaanval kan behoorlijk beangstigend zijn. Het overkomt je en het is vaak niet te voorspellen wanneer het gebeurt. Wa...

Een relatieverslaving is een complexe gedragsverslaving. Anders dan met middelenverslaving ben je niet afhankelijk van een mi...

Het is misschien wel het moeilijkste onderwerp dat er is en dus ook moeilijk om er over te schrijven. Wanneer we spreken over...

Gevoelens onderdrukken wordt regelmatig gedaan, maar is eigenlijk geen goed idee. Gevoelens onderdrukken kost energie. Je kun...

Succesvol worden willen we allemaal. Toch lijkt het alsof maar een klein deel van de mensen daadwerkelijk succesvol wordt. Ge...

Een gokverslaving: je ziet hem niet, ruikt hem niet en merkt het bijna nooit op bij een ander. Mensen die zelf een gokverslav...

Passiviteit en stress, wat hebben die met elkaar te maken? In deze blog leg ik dit uit. Passiviteit is een vorm van inactief ...

Iets aanleren is makkelijker dan afleren. Je hersenen zijn gek op herhaling en door iets continu hetzelfde te doen bespaar je...

Er zijn veel soorten verslaving. Wanneer we spreken over een middelenverslaving is dat een stuk makkelijker schrijven. De eer...

Het is altijd fijn wanneer je iets voor iemand kunt doen of iets goeds voor iemand kan betekenen. Het geeft jou meestal ook e...

Levensvreugde is een staat van zijn waarbij blijheid, plezier, enthousiasme, energie en vitaliteit en opgewektheid de ruimte ...

In de vorige blog schreef ik over cannabisverslaving. Over het algemeen wordt een middelenverslaving beter geaccepteerd of be...

Een depressie kan in verschillende vormen voorkomen. Je hebt kortdurende depressies die je vaak in of na een zwangerschap zie...

Heerlijk achterover leunen en niets doen. Na een tijdje word je onrustig en voel je de drang weer iets te ondernemen. Het zit...

Je kent het of wel, of niet: het Johari venster. Dit hulpmiddel heeft alles te maken met bewustwording van jouw eigen kwalite...

Als je stress hebt is spontaniteit vaak ver te zoeken. Hoe komt dat precies? Spontaniteit houdt in dat je in een opwelling ie...

Het is misschien wel een van de meest besproken onderwerpen van de afgelopen jaren. Door de corona pandemie vielen we van de ...

We hebben al vaker geschreven en gesproken over de DSM-5. Onder de DSM-5 vallen een aantal psychische stoornissen, als we de ...

Dominante mensen hoeven niet per definitie onprettig te zijn om mee om te gaan. In sommige situaties is het juist goed om je ...

We doen allemaal wel eens iets waar je je voor schaamt. Schaamte is dan ook geen onbekende emotie voor veel mensen. Je zegt i...

In deze blog wil ik het graag hebben over je hartslag in rust. Dat betekent het aantal maal dat je hart klopt tijdens een min...

Iedereen krijgt in zijn of haar leven met afwijzing te maken. Of het nu in de liefde is, een nieuwe baan waar je al je hoop o...

Mylène had een sterk verlangen naar verbinding. Naar échte verbinding. Ze heeft een lieve man, twee jonge dochters van twee...

Iedereen geeft zijn innerlijke criticus af en toe wat ruimte om je zo te behoeden voor vervelende situaties. Ondanks dat die...

Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten, oftewel SOLK. Een hele mond vol en als je onder deze aandoening lijdt...

Schoonheidsideaal anno nu: lang en slank. Dat is wat we te zien krijgen op de televisie, op sociale media, in tijdschriften e...

Als je een zelfstandig persoon bent die alles graag zelf oplost kan het lastig zijn om hulp in te schakelen als je onder veel...

Bang dat iemand je verlaat of je bent angstig alleen gelaten te worden. Iedereen ervaart dit gevoel wel eens. Vooral wanneer ...

We horen allemaal graag een keer een compliment omdat we er subtiel naar gevist hebben. Je hebt een nieuw jurkje gekocht en v...

Leven met een fobie kan ontzettend lastig zijn. Het kan je zelfs ernstig gaan beperken en je leven gaan beheersen. Maar wat i...

We hebben allemaal weleens het gevoel dat we meer controle over een situatie willen houden dan eigenlijk nodig is. Daartegeno...

Endorfine verhogen: hoe doe je dat? Endorfine verhogen geeft jou niet alleen een goed gevoel, maar ook draagt het bij aan mi...

Overweldigd gevoel: wat kun je doen? 10 tips Als je je overweldigd voelt, wordt alles even teveel. We hebben allerlei planne...

Voorjaarsschoonmaak: voor een schoon huis en minder stress Voorjaarsschoonmaak: schoonmaken is misschien niet het eerste waa...

Tryptofaan is één van de belangrijkste aminozuren (eiwitten) die ons lichaam niet zelf kan aanmaken. We dienen het dus uit ...

Quinoa kan stress helpen verlagen  Quinoa bestaat eigenijk uit zaden, maar het wordt vaak gezien als een graansoort. Het gr...

Jezelf opladen: zo doe je dat! Jezelf opladen is nodig. Je laadt de batterij van jouw telefoon toch ook regelmatig op? Zo ge...

Buiten slapen: minder stress en meer voordelen Door baby's buiten te laten slapen, zullen ze vaak eerder in slaap vallen, ma...

Overwerkt zijn: hoe herken je het? Als we het druk hebben, willen we vaak zoveel mogelijk doen en afmaken. En dat ook het li...

Ginseng: ken jij dit bijzondere kruid al? Het is net als gember en maca poeder één van de kruiden die een heilzame werking ...

Ben jij al bekend met holistische therapie? Bij holistische therapie benadert men gezondheid vanuit holistisch perspectief, e...

Lachen is gezond: ontdek 10 voordelen We zijn tegenwoordig meestal zo druk met ons leven, dat we vaak vergeten te lachen en ...

Geuren gebruiken bij stress: 5 tips Wist je dat? Geuren kunnen stress verergeren, maar ook kunnen ze juist zorgen voor minde...

Kleine dingen voor een mooier leven: 50x De kleine dingen in het leven: merk jij ze wel op? En kun jij ze waarderen? K...

Plezier ervaren door simpele dingen: zie jij ze wel? Meestal zijn de simpele dingen in het leven klein en zo gewoon voor ons...

Soja allergie en de rol van stress Tegenwoordig horen we steeds vaker over een soja allergie, steeds meer mensen krijgen hie...

Astaxanthine: de kans is groot dat je hier nog nooit van hebt gehoord. Dat is niet zo vreemd, want er zijn ontzettend veel st...

Brandend maagzuur is meestal niet gevaarlijk, maar kan wel heel vervelend zijn. Veel mensen hebben regelmatig last van brande...

Heb jij last van brain fog? Brain fog is ook wel een andere benaming voor hersenmist. Hierbij kun je het gevoel hebben dat je...

Angst verminderen: 10 tips Angst verminderen: wat kun je doen om angstgevoelens de baas te blijven? Er bestaan verschillende...

Maca poeder: ontdek wat het voor jou kan doen Maca poeder: misschien heb je er al eens van gehoord, maar heb je het nog niet...

Voldoening uit je werk halen Haal jij voldoening uit je werk? Ervaar jij werkgeluk? En kun jij betekenis geven aan jouw werk...

Selenium: de gezondheidsvoordelen    Selenium: ben jij er al bekend mee? Het is net als magnesium een belangrijk sporenele...

Onrustig gevoel oplossen: hoe doe je dat? Heb jij de laatste tijd ook last van een onrustig gevoel? Dat is natuurlijk niet z...

Gezonde gewoonten met 50x tips voor iedere dag Gezonde gewoonten zullen niet alleen ten goede komen van je lichaam, maar ook...

Hersenmist verhelpen met deze supplementen Hersenmist: wat is het? En wat kun je ertegen doen? Hersenmist kan ontstaan door ...

Vermoeide ogen door stress Wist je dat onze ogen veel kunnen zeggen over de stress in ons leven? We kennen allemaal wel de w...

Fietsen voor minder stress  Fietsen is, net als wandelen, een goede manier van bewegen voor een gezond lichaam. Het zorgt ...

Boulimia nervosa, vaak gewoon boulimia genoemd, is een eetstoornis die zich kenmerkt door obsessief overeten en weer streng l...

Anorexia nervosa is een eetstoornis die verstrekkende gevolgen kan hebben. Mensen (95% van alle mensen met anorexia nervosa i...

Focus nodig? Zo krijg en houd je meer focus Heb je geen focus? Kom je niet veel verder omdat je je niet kunt focussen? Hoe k...

Foliumzuur ondersteunt bij vermoeidheid en stress     Foliumzuur staat ook wel bekend als vitamine B11 en hoort tot de be...

Een vitamine B tekort: hoe ontstaat het? En waar zit vitamine B in? In deze blog zul je meer lezen over B vitaminen. B-vitami...

Koffie wordt ook wel het zwarte goud genoemd en is niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Gezellig een bakkie doen in...

Chaos in je hoofd? Dit overzicht helpt jou Chaos in je hoofd: hoe ontstaat het? En hoe kun je het oplossen? In deze huidige ...

Praten over stress en psychische klachten, doe jij dat wel eens? Voel je een drempel om hierover te beginnen? Dat is niet zo ...

‘Stap uit je comfortzone!’ Die leus heb je vast regelmatig gehoord. Gina is een enthousiaste medewerker bij een welzijnso...

In deze blog ga ik het hebben over de persoonlijkheidsstoornis borderline. Borderline kan lastig zijn om mee om te gaan. Voor...

Omdat het bijna 200x zo zoet is als suiker, lijkt aspartaam het perfecte alternatief. Temeer omdat het in vergelijking met su...

Wanneer je hoogsensitief bent, komen signalen veel heftiger binnen. Of je voelt en ervaart simpelweg meer dan de meeste mense...

Zijn chakra’s iets voor zweverige types? Mogelijk. Maar door er direct een label op te plakken ontneem je jezelf wellicht e...

Daglicht is onmisbaar bij stress en angst Daglicht is ontzettend belangrijk bij het verminderen van stress. We schreven al e...

De joy of missing out (JOMO in het kort) is het tegenovergestelde van de fear of missing out (FOMO). Iemand met fear of missi...

Autisme bij vrouwen wordt nog lang niet altijd goed herkend. Laat staan begrepen. Ãœberhaupt is autisme een onderwerp dat bij...

Millennials: dit zijn de mensen die geboren zijn tussen 1985 en 2000. Iedere generatie kent haar eigen unieke kansen en uitda...

Winter: periode van loslaten en groei De winter is voor velen een donkere en koude periode. We zitten tenslotte veel meer bi...

Ongezonde relatie: zo herken je het Ongezonde relatie: hoe weet je of je in een ongezonde relatie zit? Relatieproblemen kome...

Verlatingsangst: hoe kun je het herkennen? In dit blog ontdek je meer over de verlatingsangst symptomen. Zo kun je bang zijn ...

Ontgiften bij stress: waarom is dat nodig? Ontgiften bij stress: waarom is dat nodig? We komen dagelijks in aanraking met ve...

Trauma in het lichaam Een trauma is een ervaring of gebeurtenis uit het verleden die nog niet goed verwerkt is. Vaak zijn di...

Kerststress? 11x tips voor een Kerst zonder stress Kerststress: heb jij daar last van? Kijk jij al ruim van tevoren uit naar...

Voedingstips bij stress: wat moet je eten als je stress hebt? Welke voeding kun je het beste nemen om stress te verminderen?...

Overprikkeling komt steeds vaker voor en dat is niet zo raar. Tenslotte worden we tegenwoordig continu blootgesteld aan aller...

De term huidhonger zal niet direct bij iedereen een belletje doen rinkelen. Het effect ken je waarschijnlijk wel. Huidhonger ...

Gewoonten veranderen: hoe doe je dat? Gewoonten veranderen is misschien niet altijd makkelijk, maar het kan je wel helpen na...

Dwanggedachten Heb je wel eens het gevoel dat je iets móet doen? Dat als je het niet doet je onrustig, angstig of geïrrite...

Vitamine C: onmisbaar bij angst en stress Vitamine C is een onmisbaar vitamine voor het behoud van een sterk immuunsysteem. ...

Bindingsangst: wat is de rol van angst en stress? Bindingsangst: wat is het en hoe kun je bindingsangst herkennen? Misschien...

Je bent ongetwijfeld bekend met diverse manieren om stress te lijf te gaan. Waarschijnlijk heb je zo al je methodes. Is knuff...

Levensenergie in huis voor minder stress: 10 tips Levensenergie in huis: wist je dat de energie in jouw huis ook kan zorgen ...

Depressie en voeding: ontdek 10x onmisbare tips Depressie en voeding: wist je dat voeding van essentieel belang is bij een d...

Mindset: zo ontwikkel je een positieve mindset Mindset: wat is het precies? Ben jij je bewust van jouw mindset? En hoe kan e...

Misschien ben je bekend met de betekenis van NLP: neuro linguïstisch programmeren. Je hoort de term ook vaak. Maar wat betek...

Natuur werkt helend: wat doet het bij stress? Natuur heeft een bijzondere invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Het...

Ben jij bekend met positief affirmeren? Zo niet, neem dan echt even de tijd om deze blog te lezen. Ik leg je uit wat affirmat...

Wandelen voor minder stress en nog meer voordelen Wandelen zorgt niet alleen voor een fit lichaam. Het heeft namelijk nog me...

Aminozuren: je hebt er vast wel eens van gehoord. Maar wat zijn dit nu precies? Hoe worden ze aangemaakt en waarom heb je ze ...

Supplementen en stress: is het nodig om vitaminen en mineralen bij te slikken bij stress? De verschillende supplementen diene...

Ochtendroutine creëren voor een stressvrije dag: 7 tips Hoe start jij jouw dag? In alle rust of is jouw ochtend altijd geha...

Innerlijke rust: hoe krijg je weer rust in jezelf? Ervaar je vaak een rusteloos gevoel? Voel je je overprikkeld of heb je mo...

Gezonde voeding voor je brein: brainfood Wist je dat een walnoot precies de vorm heeft van onze hersenen? De slimme natuur l...

Kruiden bij stress: ontdek 5x stressverlagende kruiden Kruiden bij stress: wist je dat kruiden ondersteunend kunnen werken i...

Zonlicht is helend en onmisbaar voor je immuunsysteem Zonlicht is, net als zuurstof en water, onmisbaar voor onze gezondheid...

Zomervakantie: zo blijf je ook op vakantie gezond eten                        Zomervakantie: hoe blijf je ook op...

Gezond en stressvrij op reis tijdens coronatijd: 5 tips Gezond en stressvrij op reis deze zomer: kan dat? Misschien twijfel ...

Waarden: waarom ze onmisbaar zijn voor een stressvrij leven Normen en waarden worden in de samenleving vaak in één begrip ...

Zwangerschapsdepressie: wat is het gevaar van stress? De zwangerschap is een mooie en dankbare periode. Hoewel je erg gelukk...

Rusteloos gevoel? Het is een belangrijk teken van stress Rusteloos zijn. Bijna iedereen heeft daar weleens last van. Heb je ...

Claustrofobie is een fobie waar veel mensen zich wel iets bij voor kunnen stellen. Dat geldt niet voor elke fobie. Ook mensen...

Chronische hyperventilatie kan ontzettend beangstigend zijn. Het kan ontstaan door angst, emotie, stress of paniek. Chronisch...

Misschien heb je het wel eens meegemaakt: je begint ineens enorm te zweten. Dat zorgt voor een ongemakkelijk gevoel en schaam...

Zuurstof verhogen voor meer energie en minder stress Zuurstof is essentieel voor elk leven. Een zuurstof tekort ontstaat vaa...

Heimwee geeft stress: deze tips kunnen je helpen Het is bijna zomervakantie. Zie jij er tegenop om op vakantie te gaan omdat...

Ongezonde voeding zal jouw stressniveau verhogen                           Wat zijn de gevolgen va...

Stoppen met roken: geeft het jou stress? Wij geven tips Wist je dat roken in tijden van stress jouw stresslevel juist laat t...

Zink is een krachtig mineraal voor je immuunsysteem Wist je dat zink een zeer belangrijk mineraal is voor ons immuunsysteem?...

Authentiek zijn voor een stressvrij en gelukkig leven Authentiek zijn betekent jezelf zijn en bij jezelf blijven. Als je aut...

Massage bij stress brengt lijf en geest weer in balans Massage betekent aandacht voor jezelf. Een massage kan heel waardevol...

Zelfliefde. Wat betekent het voor jou? Vraag je jezelf weleens af of je blij bent met jezelf? Zie je ook de mooie en goede ka...

Suikers verhogen stress: ben jij je bewust van ‘verborgen’ suikers? Suikers verzwakken niet alleen jouw immuunsysteem, m...

Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord van omega-3. Misschien weet je ook waarom dit zo belangrijk is en in welke voeding je o...

Ben jij al bekend met spirulina? Spirulina is een algje dat wordt geclassificeerd als superfood. Nu bestaan er over superfood...

Bosbaden voor innerlijke rust en heilzaam bij stress Bosbaden brengt je terug naar het nu. Het nu is tenslotte alles wat we ...

Darmklachten en de relatie met ons brein: 5 voedingstips Wist je dat onze darmen in nauwe verbinding staan met onze hersenen...

Wat weet jij van chlorella? De meeste mensen weten hier waarschijnlijk niet zo veel vanaf. Chlorella wordt geschaard onder de...

Jodium tekort kan vermoeidheid en stress verergeren      Jodium tekort komt steeds vaker voor en dat heeft verschillend...

Gluten: sinds een paar jaar gaat het hier vaak over. Vooral over de glutenallergie. Maar wat houdt een glutenallergie eigenli...

Bloedarmoede klinkt alsof je lichaam bloed tekort komt. Dat is echter niet wat er met bloedarmoede bedoeld wordt. Met bloedar...

PMS is iets waar heel veel vrouwen mee te maken krijgen. Volgens schattingen krijgt 75% van alle vrouwen te maken met milde P...

Oestrogeen is een hormoon dat van grote invloed is op ons lichamelijk en geestelijk welzijn. Heb jij er weleens bij stil gest...

In deze blog besteed ik aandacht aan een magnesiumtekort. Een magnesiumtekort is iets waar best veel mensen last van hebben. ...

Vakantiestress voorkomen: ontspannen op reis met 10+ tips Zomervakantie 2021 is in zicht. Misschien besluit je om dit jaar i...

Delegeren: de ene persoon doet het graag, de ander helemaal niet, en weer de ander zou het wel willen, maar kan het niet zo g...

Glutamaat: belangrijke neurotransmitter voor mentale balans Voel je je prikkelbaar, angstig of rusteloos? Grote kans dat jou...

Psychomotorische therapie (ook bekend als PMT) is een bekende vaktherapie, die inmiddels erkend is binnen de Geestelijke Gezo...

Vermijdende persoonlijkheidsstoornis: Oorzaak, kenmerken & behandeling Mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoorn...

Benzodiazepinen: een moeilijk woord voor iets dat veel mensen wél kennen. Alleen al in Nederland gaan er jaarlijks miljoenen...

Heb je weleens van runningtherapie gehoord? De naam zegt het al: het is een vorm van therapie waarbij hardlopen wordt ingezet...

We zijn ons vaak niet bewust van onze ademhaling, totdat het niet zo soepel verloopt als het zou moeten. Bijvoorbeeld door hy...

We zijn allemaal bang. Of het nou angst voor afwijzing, spreken in het openbaar, ziek worden, pijn, ruzie, eenzaamheid of fal...

Op de blog van Liberi schrijven we over zeer veel verschillende onderwerpen. We proberen hierbij ook altijd raakvlakken te vi...

Stress is een belangrijke oorzaak van de veelvoorkomende ervaring van tintelingen in je lichaam. Dat tintelende gevoel trekt ...

Acceptatie is iets waar de meeste mensen na verloop van tijd beter in worden. Wanneer je enkele tientallen jaren op deze plan...

Zorgen maken - dat is iets waar wij mensen erg goed in zijn. Het is direct grappig om naar de twee afzonderlijke woorden te k...

Je grootste angst overwinnen: het is de vurigste wens van mensen met een grote angst voor iets. Angst is één van de sterkst...

Waarschijnlijk kun je al uit de term "gegeneraliseerde angststoornis" opmaken dat dit iets heel breeds en algemeens kan zijn....

Depressief word je meestal niet van de ene op de andere dag. Dat kan wel, na een groot verlies of zeer heftige gebeurtenis bi...

Een sociale angststoornis (of sociale fobie) is iets waar je dagelijks mee moet zien te dealen, als je hier last van hebt. Ze...

De nervus vagus is de 'tiende hersenzenuw'. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en d...

Een burn-out vraagt om een hele hoop geduld. En juist geduld is lastiger op te brengen wanneer jij je miserabel voelt. Toch i...

Duizelingen, zwetende handen, een versnelde hartslag, misschien wel hyperventilatie en paniek: dat is hoogtevrees. Hoogtevree...

Smetvrees is een fobie die je meer raakt dan veel andere angsten. Natuurlijk: vrijwel alle angsten en fobieën komen in diver...

Blozen: bijna iedereen is er wel bekend mee. Er gebeurt iets dat je in verlegenheid brengt, je schaamt je ergens voor of iema...

Fobieën zijn, objectief beschouwd, fascinerend. Sommige zijn heel erg tastbaar en concreet. Andere zijn behoorlijk onbegrijp...

Nachtmerries kunnen je slaap flink verstoren. Plotseling schiet je wakker met een bonzend hart en een bezweet lichaam en onde...

Angstig voelen door stress of burn-out: Uitleg, symptomen en 6 tips Door stress of burn-out kun je je continu angstig voelen...

Verdriet is een zeer menselijke en begrijpelijke emotie. Iedereen ervaart dit natuurlijk wel eens. Vroeg of laat krijgt ook v...

Geloof jij dat Blue Monday "een ding" is? Dan ben je zeker niet de enige. Het fenomeen Blue Monday, wat de meest depressieve ...

Wat kun je doen wanneer je je – bijvoorbeeld vanwege een burn-out – slachtoffer voelt van het leven? Hoe vind je de posit...

Onbestemde angstgevoelens door stress of burn-out Je ervaart angstgevoelens maar kunt je vinger er niet op leggen. Je voelt ...

Herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen: Hoe ga je er mee om? Het herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen kan erg heft...

Self fulfilling prophecy: de kracht van je verwachtingen Heb je je weleens afgevraagd in hoeverre je overtuigingen en verwac...

Wat is agorafobie? Oorzaak, gevolg & behandeling Wat is agorafobie? De letterlijke betekenis van agorafobie is angst voo...

Burn-out terugval voorkomen? – 3 tips Je voelt je beter! Je burn-out lijkt enigszins achter de rug en je wilt weer aan het...

Beter slapen tijdens burn-out – 3 tips Als je een burn-out hebt, zou je het liefste een aantal dagen of weken flink bijsla...

In deze blog wil ik het graag met je hebben over ontspanningsoefeningen. Om stress tegen te gaan zijn er gelukkig tal van zak...

Bijna iedereen is 's nachts wel eens badend in het zweet wakker geworden. Nachtelijk zweten komt vaak voor bij een nachtmerri...

Geen mens kan zonder vertrouwen. Dit heb je op drie manieren nodig, namelijk: vertrouwen in jezelf, in je omgeving en anderen...

Overprikkeld? Zo kalmeer je je zenuwstelsel Wanneer je overprikkeld bent, dan ervaar je dat paniekzaaiende gevoel dat je er ...

Veel mensen met stress of een burn-out hebben last van insomnia. Maar wat is insomnia eigenlijk? Het is niets minder dan het ...

Je zit in een presentatie en ineens schrik je als het ware wakker. Wat is er zojuist gezegd? Er zit een klein gat in je geheu...

Autonoom zijn of kunnen functioneren: wat betekent dit precies? En, net zo belangrijk, wat betekent het wanneer je dit niet (...

We hebben allemaal wel eens last van onzekerheid. Sterker nog, ik durf de stelling wel aan dat mensen die zeggen nooit onzeke...

Ineens voel je geen binding meer met je omgeving of met jezelf. Je gevoel is helemaal weg. Je lijkt als het ware vanaf een af...

In deze blog vertel ik je alles over ademhalingsoefeningen en hoe je deze toe kunt passen om stress te verlagen of te voorkom...

Liberi hanteert wandelcoaching als unieke methode tegen stress en een burn-out. Waarom deze vorm van coaching vraag jij je we...

Je eigen gezondheid kan je soms verbazen. In positieve zin en in negatieve zin. Soms krijg je bevestiging van wat je al wist....

Veel mensen omschrijven zichzelf als een perfectionist. Of dat altijd klopt, is iets waar ik verderop in deze blog op terugko...

Iedereen maakt in zijn of haar leven helaas wel eens een aangrijpende gebeurtenis mee. Het verlies van een ouder of dierbare,...

Lekker in je comfort zone zitten: dat is geen probleem. Maar af en toe uit je comfort zone stappen zou óók geen probleem mo...

Angst om (alleen) het huis uit te gaan door stress of burn-out Je wilt wel boodschappen doen, een rondje lopen of even langs...

Liberi heeft met zeer veel zorg een specifieke methode ontwikkeld om cliënten te helpen herstellen van hun burn-out. Wij geb...

Moet ik bang zijn voor de uitkomst van een burn-out test? Door een burn-out test te maken, krijg je inzicht in je mentale ge...

Angst voor iets waar je helemaal niet bang voor hoeft te zijn door stress We hebben allemaal onze eigen angsten. Denk aan: b...

Het vermijden van bepaalde plaatsen tijdens je burn-out: 5 Tips Als je thuis zit met een burn-out kan het zijn dat je bepaal...

Drukkend of beklemmend gevoel op je borst door stress of burn-out Wanneer je een drukkend of beklemmend gevoel op je borst e...

Als er één iets is dat van grote invloed kan zijn op hoe jij je dagelijks voelt, dan is het wel slaap. Slaap heb je nodig. ...

Gevoel van angst voor een onbekend gevaar door stress of burn-out Gevoel van angst voor een onbekend gevaar is iets wat vake...

Bang om te reizen in het openbaar vervoer door stress of burn-out Het hebben van chronische stress of een burn-out kan zorge...

Plotseling schrikken door stress: dit is de oorzaak Schrikken doen we allemaal wel eens, bijvoorbeeld tijdens een enge film....

Wanneer het gaat over somberheid, maar ook stress, overspannenheid, depressie of zelfs een burn-out dan zijn de meeste mensen...

Angst voor het slapen gaan Slaap zou een moment van ontspanning mogen zijn. Zoals je ongetwijfeld weet, is slaap ontzettend ...

Moeite met alleen zijn: Zo leer je genieten van je eigen gezelschap Veel mensen met een burn-out hebben moeite met alleen...

Overspannen raken door te veel sociale druk Overspannen zijn, wordt niet altijd goed begrepen. De meeste mensen kennen wel d...

Chronische stress door financiële problemen Er zijn tal van factoren en gebeurtenissen die voor ongezonde stress kunnen zor...

Stress of burn-out door perfectionisme: informatie en 10 tips Perfectionisme is iets waar veel mensen last van hebben. Je k...

Waarom kunnen veel mannen moeilijk over een burn-out praten? Mannen en gevoelens: het blijft in veel gevallen een lastige ...

EMDR is een relatief nieuwe behandelmethode met bemoedigende resultaten. EMDR therapie is gericht op het verwerken van herinn...

Een aangrijpende gebeurtenis loslaten: 7 tips om dit aan te pakken Je hebt een aangrijpende gebeurtenis meegemaakt en het bl...

Onrustig slapen: een signaal van een mogelijke burn-out? Je gaat liggen na een lange dag en hoopt op een goede nacht slaap. ...

FOMO, oftewel "Fear of missing out" wordt een steeds groter probleem. Hoe dat kan? Eenvoudig: we zien tegenwoordig alles wat ...

Stress door social media: Hoe ontstaat het en hoe ga je er mee om? Social media wordt gebruikt om met anderen te delen wat j...

Stress door smartphone: Zo wordt het veroorzaakt en 6 handige tips Ideaal is het, een smartphone waar je werkelijk alles mee...

Je kan spreken van een paniekstoorniswanneer je regelmatig last hebt van paniekaanvallen en je daarbij angstig bent om elk...

Piekeren en stress: Hoe je stopt met piekeren en meer rust creëert Piekeren doen we allemaal wel eens. We denken na over d...

Hulp zonder wachtlijst? Eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Bij Liberi doen wij de belofte; een intake binnen een we...

Verdovende middelen bij stress: Een goede keus of symptoombestrijding? Het gebruik van verdovende middelen bij stress of ee...

Opgejaagd gevoel door stress of burn-out, hoe ga je er mee om? Ervaar je veel stress of heb je een burn-out? Dan zal eenÂ...

Hyperventilatie? Ook jij hebt er wel eens last van! Zonder het wellicht te weten, heb jij waarschijnlijk ook wel eens last v...

Tintelingen in je vingers door stress en angst Als je vaak last hebt van stress of angst kan het zijn dat je hier ook licham...

Beven in gezelschap: wat is de oorzaak en hoe ga je er mee om? Het ervaren van stress kan veel verschillende, lichamelijke ...

Bang om in verlegenheid te raken in gezelschap Verlegenheid is een vervelend gevoel en bij sommige mensen brengt het zelfs e...

Flauwvallen: de een maakt het wel eens mee, de ander af en toe, weer een ander zelden en veel mensen helemaal nooit. Hoe kan ...

Uitval van ledematen door stress (conversiestoornis) Stress kan veel doen met het lichaam.  Het kan zelfs voorkomen dat ...

Alcoholgebruik en stress: Dit is waarom je alcohol beter kunt laten staan Er zijn verschillende redenen waarom alcoholgebrui...

Afvallen door stress: Hoe kan dit en wat kun je er tegen doen? Afvallen door stress komt bij veel mensen met ernstige stres...

Hartkloppingen door stress; wat is de relatie en hoe kom je er vanaf? Hartkloppingen door stress is erg vervelend. Soms kan...

Duizelig of licht gevoel in het hoofd door stress Ken je dat: je hebt iets op de planning staan wat je eigenlijk behoorlijk ...

Overmatig zweten kan ontzettend vervelend zijn. Stress kan de veroorzaker zijn, maar het feit dat je overmatig zweet kan ook ...

Net voordat je een presentatie moet geven, een belangrijk gesprek hebt of iets moet doen wat je spannend vindt neemt de stres...

Het hebben van buikpijn kan veel verschillende oorzaken hebben, zoals het prikkelbare darmsyndroom, een buikvirus maar ook st...

Stress komt tegenwoordig vaak voor. We leven in een gehaaste maatschappij die gericht is op prestaties en waar alles snel moe...

Je zit op de bank een film te kijken en voelt je hart een keertje overslaan. Angst maakt zich van je meester en je weet zeker...

Wat is PTSS? Oorzaak, symptomen & diagnose PTSS is de afkorting van Posttraumatische stressstoornis (in het engels: Pos...

In je hoofd Ken je dat? Je bent ergens mee bezig en dan schiet er ineens iets te binnen wat je al veel eerder had willen doe...

Bij faalangst denken veel mensen aan stress tijdens een examen of toets of black-outs en spanning voor een presentatie. Maar ...

Om mij de kracht van de stilte te kunnen laten prijzen is er 38 jaar levenservaring nodig. Mensen die mij al een leven lang k...