Jezelf niet serieus nemen

Mijn werk als burn-out coach doe ik met veel passie. Ik ontmoet wekelijks mensen die last hebben van chronische stress en zoeken naar uitwegen; naar manieren om weer wat energie op te doen, en manieren om stabieler in het leven te staan. We wandelen samen door de bossen over kleine paadjes. In onze gesprekken komt een bepaald thema vaak terug: jezelf niet serieus nemen. Waarom neem jij jezelf niet serieus? Is dit omdat jij het jezelf niet waard vindt? Omdat je denkt dat je niets kunt? Of is het een coping mechanisme om je maar niet al te kwetsbaar op te hoeven stellen? Wat het ook is: jezelf niet serieus nemen wijst vaak op een groter probleem.

Wat je doet als jij jezelf niet serieus neemt

Jezelf niet serieus nemen kan meerdere definities hebben. Het kan betekenen dat jij niet naar jezelf luistert. Dat wil zeggen dat je niet luistert naar de signalen van je lichaam, je emoties en je gedachtes. Ergens zit het bij iemand misschien niet lekker, maar diegene denkt het beter te weten en blijft door denderen. Uiteindelijk gaat dat mis, want de werkelijkheid matcht dan niet goed met iemands gedrag.

Het kan echter ook zo zijn dat jij jezelf niet serieus neemt vanwege een laag zelfbeeld, gebrek aan zelfvertrouwen of complex. Dat betekent dat jij jezelf dingen ontzegt, kansen mist of je van mening bent dat jij iets niet waard bent.

Hieronder wil ik je inspireren om jezelf elke dag serieus te nemen. Ik leg uit hoe dat werkt.

Jezelf niet serieus nemen en maar door blijven gaan

Aan een burn-out gaat vaak een periode van hard werken vooraf. De mailtjes, verzoeken, projecten en problemen blijven zich opstapelen, en door steeds harder te gaan rennen probeert iemand alle ballen in de lucht te houden. De omgeving ziet vaak wel dat dat niet helemaal goed gaat, maar voor de persoon zelf is het een blinde vlek.

Jezelf niet serieus nemen uit zich dan in het volgende:

• Je moeheid niet serieus nemen.
• Je sombere gevoelens niet serieus nemen.
• Je hoofdpijn, schouder- en nekklachten niet serieus nemen.
• Je prikkelbaarheid niet serieus nemen.
• Je gehaastheid niet serieus nemen.
• Het niet serieus nemen dat je moeilijker inslaapt.
• Het niet serieus nemen dat je er steeds vermoeider uit begint te zien.

De signalen onderweg naar overspanning of burn-out worden steeds luider. Op een gegeven moment schreeuwt je lichaam om rust, maar mensen hebben zoveel wilskracht dat ze door kunnen blijven gaan. Dat heeft ook te maken met de verdovende werking van stress.

Dan nu terug naar de kern van mijn verhaal: wat nodig is, om een burn-out te voorkomen maar ook als het al te laat is, is jezelf serieus nemen.

Luister naar de signalen van je lichaam

Allereerst is het heel belangrijk dat je je lichaam niet wantrouwt. Je lichaam is ongelofelijk complex, complexer dan wij ooit zullen begrijpen. De signalen die jouw lichaam geeft, zijn er om jou de goede richting uit te sturen. Moeheid is een signaal dat het tijd is om te stoppen. Nekpijn geeft aan dat iets je dwars zit (dat kan van alles zijn). Je lichaam lijkt je vaak in de weg te zitten: een obstakel tussen jou en je doelen. Maar eigenlijk weet je lichaam het gewoon beter.

Hiermee wil ik niet zeggen dat je meteen moet stoppen wanneer je een versnelde hartslag, zweet of gespannen spieren opmerkt. Een stressreactie is helpend wanneer je moet presteren. Wat ik bedoel is dat je chronische klachten serieus moet nemen. Als jij een sluimerend gevoel van onvrede voelt, een somber gevoel, of juist een rusteloos gevoel, dan is het tijd om bij jezelf in te checken en eerlijk te zijn.

Voel en onderzoek: wat speelt er in jou?

Een valkuil van veel mensen met stressklachten is dat zij niet echt naar zichzelf durven kijken. Ze weten wel dat ze bijvoorbeeld een beetje onzeker zijn, maar richten hun aandacht het liefst op het behalen van hun doelen. De manier waarop kan alleen erg ongezond zijn: door te over-controleren, pleasen, forceren en perfectioneren. Wanneer mensen alles perfect proberen te doen, is het voor andere mensen lastiger om de verbinding aan te gaan met die persoon. Ze zijn vaak afstandelijk of niet authentiek. De betreffende persoon kan zich dan eenzaam en somber gaan voelen.

Een belangrijke stap is dan ook eerlijk te durven voelen. Wat voel jij fysiek en emotioneel? Wat is jouw werkelijke ervaring, als je even stopt met rennen? Benader jezelf zoals een volwassene een andere volwassene zou benaderen: serieus, liefdevol, aandachtig. Vraag jezelf: ‘hé, wat is er nu werkelijk aan de hand? Wat voel je?’. Geef jezelf zo het signaal dat je jezelf op waarde schat en serieus neemt.

Jezelf niet serieus nemen vanwege een negatief zelfbeeld

Een andere manier waarop jij jezelf niet serieus kunt nemen, is vanwege een negatief zelfbeeld. Je mist zelfvertrouwen, vindt jezelf minder goed dan anderen of vindt misschien van jezelf dat je niet realistisch bent. Het gevolg is dat je dingen diep van binnen misschien wel wilt, maar jezelf constant geen krediet hiervoor geeft. Je neemt jezelf niet serieus door niet na te jagen waar je wel voor zou willen gaan.  Hierdoor verlies jij misschien wel je authenticiteit. Dit kan je ontzettend ongelukkig maken.

Van jezelf niet serieus nemen naar de regie pakken

In mijn coachingsessies gebeurt het vaak dat mensen zichzelf niet serieus nemen. Ze doen zich anders voor, bagatelliseren problemen, of durven niet tot de kern van een probleem te komen. Mijn vragen zijn er altijd op gericht iemand authentieker te laten zijn. ‘Maar wat voel je nu echt? Wat denk je nu echt?’. Zo nodig ik mensen uit om zichzelf en hun ervaring serieus te nemen. Hiermee laat ik ook zien dat ik ze volledig serieus neem en accepteer. Het is mijn hoop dat ze die houding ook aan willen nemen.

Soms leidt dit tot doorbraken. Iemand durft iets heel pijnlijks te erkennen, bijvoorbeeld: ‘ik ben heel hard voor mijzelf en gun mijzelf geen herstel.’ Dat is een prachtig inzicht. Dan kan iemand werkelijk de regie gaan pakken en iets doen aan de kern van het probleem. Dan gaan we samen echte stappen maken.

Conclusie: jezelf niet serieus nemen werkt niet

In dit artikel wilde ik je inspireren en uitdagen om jezelf en je ervaring serieus te nemen. Richt je aandacht wat meer op jezelf en jouw ervaring en probeer te luisteren naar die ervaring. Sombere gevoelens, spanning, ze zijn er niet voor niets. Want je kunt proberen, is met jezelf in gesprek te gaan. Vraag jezelf waarom je je zo voelt. Wat mis je? Wat doet pijn? Op dat moment neem je jezelf serieus. Je walst niet over je gevoelens heen en staat weer stil bij je werkelijke ervaring. Dat is een uitermate goede manier om burn-out te voorkomen. Om een burn-out te krijgen moet je namelijk stelselmatig over je eigen grenzen gaan (of anderen over je grenzen laten gaan).

Door jezelf serieus te nemen kan je eigenwaarde toenemen. Vervelende sensaties zijn namelijk geen teken meer van zwakte. Het zijn betekenisvolle signalen dat er iets niet juist is; dat iets pijn doet of onrechtvaardig is. Durf ernaar te kijken, durf de conclusies te trekken, en handel er vervolgens naar.

Wil je dit met mij ervaren? Neem eens een kijkje op mijn coachpagina, of neem vrijblijvend contact op met Liberi.