Twijfel

Weinig dingen zijn zo menselijk als twijfel. “Ik denk, dus ik ben.” is een bekende uitspraak. Je zou net zo goed kunnen zeggen: “Ik denk, dus ik twijfel.” Iedereen twijfelt wel eens. Wat als je hier dermate veel last van hebt dat het je leven negatief beïnvloedt? Of beter gezegd: wat als je constant twijfelt aan jezelf? Het vervelende van twijfel is dat het je kan verzwakken. Wie echt aan zichzelf twijfelt, is bijvoorbeeld minder overtuigend, en zal als een zelfvervullende voorspelling dan ook minder bereiken in het leven. In deze blog kijken we naar hoe je die gevoelens aan kunt pakken.

Inhoudsopgave van deze blog over twijfel

• Hoe benaderen we twijfel in deze blog?
  • Twijfel aan jezelf
• Wat doe je als je twijfelt?
• Tips wanneer je last hebt van zelftwijfel
• Ervaar je twijfel over je burn-out herstel?
• Conclusie

Hoe benaderen we twijfel in deze blog?

Twijfel is niet kunnen kiezen tussen mogelijkheden, of het niet zeker zijn van een overtuiging. Het is een negatieve emotie die ontstaat in een situatie waarin je onzeker over iets bent.

Er zijn goede en slechte vormen van twijfel. Zo kun je besluiten om je oordelen zo lang mogelijk uit te stellen, omdat je een goed geïnformeerde keuze wilt maken. De fase van geen keuze kunnen maken – twijfel – duurt dan lang, maar dat kan wijs zijn en leiden tot wijze en bewuste keuzes. Een ongezondere vorm van twijfel leidt juist tot totale passiviteit: je durft geen keuzes meer te maken. Dit hangt samen met een twijfel aan jezelf (zie hieronder).

Ik wil graag benadrukken dat we allemaal weleens twijfelen. Want we maken de hele dag door keuzes. Heb je wel de juiste spullen gekocht bij de supermarkt? Is het slim om een stap te maken in je loopbaan? Zal je een vriend van je wel of niet opbellen? De twijfels die in je gedachtes opkomen zijn in die zin eindeloos. Een twijfel aan jezelf is een van de destructievere vormen van twijfel.

Twijfel aan jezelf

Je kunt twijfelen over je buitenwereld, maar ook over jezelf: kan ik dit wel? Mensen schatten hun vaardigheden vaak lager in dan ze werkelijk zijn, en dat maakt onzeker. Wie veel aan zichzelf twijfelt, creëert een situatie die niet bij hem of haar past. Je maakt namelijk keuzes op basis van verkeerde aannames. Dat hoeft geen ramp te zijn, want blijkbaar was het tot nu toe nog te eng om bepaalde uitdagingen aan te gaan.

Toch is het goed om soms door de blokkades heen te breken en het gewoon te gaan doen. Wil jij bijvoorbeeld een eigen blog lanceren op het internet? Als je in je hart voelt dat je daar enthousiast van wordt, doe het dan gewoon, en neem alle spanning en angsten voor lief. Uiteindelijk zul je merken dat het wel meevalt, en ben je trots op de stap die je hebt gezet. Zo bewijs je aan jezelf wat je wél kunt, en je twijfels nemen dan af. Pas zelfcompassie toe in het proces van het doorbreken van je angsten en onzekerheden.

Wat doe je als je twijfelt?

Twijfel kan een creatieve kracht zijn. Wanneer je namelijk durft te twijfelen aan allerlei aannames en ‘gegevenheden’, dan is er een kans dat je tot een nieuw inzicht komt, die je verder helpt. Is dat wel écht zo? Werkt dit echt? Kan het beter? Kunstenaars creëren werken die ons anders naar de wereld laten kijken; en dat doen ze vaak niet bewust. Het kunstwerk komt als het ware ’tot ze’, en zij zijn slechts degenen die het maken. Dan doen ze soms in een bewustzijnsstaat van niet-weten, ook wel twijfel.

Een twijfelende houding kan dus ook een krachtige houding zijn. Want je kunt je ook positief afvragen: wat als het wél lukt? Wat kan er nog meer? Hoe kan het nog beter? Is dit wel de juiste richting? Als er een fundament van geloof in jezelf aanwezig is, dan is er niets mis met twijfel. Je kunt juist creatief aan je doelen werken en je dromen realiseren. Het is dan belangrijk dat je de twijfel leert ‘uithouden’. Dat maakt het creatieve proces soms ongemakkelijk.

Onze angst toont zich soms als het stemmetje van de twijfel: zou je dat nou wel doen? Eigenlijk willen we het heel graag – vanuit ons hart – maar we durven het niet. Durf jezelf te vragen wat je echt wil, en neem de antwoorden serieus. Vervolgens is het belangrijk dat je ondanks twijfels (over je jezelf) toch in beweging komt. Volg je hart!

Tips wanneer je last hebt van zelftwijfel

Zelftwijfel is een veel voorkomend probleem dat velen van ons op verschillende momenten in ons leven ervaren. Het is echter belangrijk om te weten dat je stappen kunt nemen om twijfel aan jezelf te overwinnen en meer zelfvertrouwen op te bouwen. Hier zijn enkele tips:

1. Zelfbewustzijn: Besteed aandacht aan je innerlijke dialoog. Merk op wanneer je negatieve gedachten over jezelf hebt en daag ze uit. Zijn ze echt waar? Vaak zijn onze eigen overtuigingen over onszelf veel harder dan de realiteit.
2. Zelfcompassie: Behandel jezelf met vriendelijkheid en begrip, net zoals je een goede vriend zou doen. Maak fouten en leer ervan zonder jezelf te veroordelen.
3. Stel haalbare doelen: Het bereiken van kleine doelen kan je zelfvertrouwen opbouwen en je helpen te beseffen dat je in staat bent om dingen te bereiken. Begin klein en bouw langzaam op.
4. Focus op je sterke punten: Iedereen heeft unieke sterke punten en talenten. Ontdek wat die van jou zijn en zet ze in om je zelfvertrouwen op te bouwen.
5. Oefening en zelfzorg: Lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op je humeur en je zelfvertrouwen. Zorg ook goed voor je fysieke gezondheid door gezond te eten en voldoende slaap te krijgen.
6. Zoek steun: Praat met vrienden of familie over hoe je je voelt. Ze kunnen je een fris perspectief bieden en je herinneren aan je sterke punten. Als zelftwijfel een aanzienlijk probleem blijft, overweeg dan om hulp te zoeken bij een professionele therapeut of coach. De coaches van Liberi staan voor je klaar.
7. Positieve bevestiging: Schrijf positieve affirmaties over jezelf en herhaal ze dagelijks. Het kan iets zijn als “Ik ben in staat en sterk”, of “Ik waardeer mijn unieke vaardigheden en talenten”. Het kan even duren, maar op de lange termijn kan dit je helpen om je eigenwaarde en zelfvertrouwen te verbeteren.
8. Blijf leren en groeien: Zelftwijfel kan voortkomen uit angst voor het onbekende of het gevoel niet voldoende voorbereid te zijn. Door te blijven leren en jezelf nieuwe vaardigheden te leren, kun je dit gevoel verminderen.

Ervaar je twijfel over je burn-out herstel?

Bij Liberi zijn wij gespecialiseerd in herstel bij burn-out. Daarom besteden wij in al onze blogs altijd aandacht aan het specifieke onderwerp in relatie tot stress of burn-out. Zo ook hier. Iedereen met een burn-out twijfelt weleens aan zijn herstel. Dat is normaal, want er is geen totale zekerheid in het herstelproces. Duurt het 3 maanden, 13 maanden? Accepteer dat je twijfelt, het hoort er gewoon bij. Als je veel last hebt van de twijfels, ga dan vaker mediteren of mindfulness beoefenen. Wanneer je dat doet, leer je te kijken naar de twijfels, de gedachtes in je hoofd, die ongecontroleerd op blijven komen.

Perfectionisme speelt vaak een rol bij het ontstaan van een burn-out. Tijdens een burn-out kan het de kop opsteken door continue twijfel over of je het wel goed doet. Moet je nu veel slapen, wandelen, leuke dingen doen, of…? Probeer een wat passievere houding aan te nemen, zoals een kind. Volg je behoeftes en vertrouw erop dat je herstel wanneer je loslaat. Onthoud dat wij altijd voor je klaar staan om je te begeleiden bij je burn-out herstel.

Conclusie

Mensen twijfelen, dat is normaal, dus blijf dat vooral doen! Het wordt wat vervelender wanneer je dagelijks twijfelt aan je eigen kunnen, en bijvoorbeeld zaken als je uiterlijk. Neem je twijfels dan niet te serieus en laat je leiden door je hart en je dromen. Twijfel kan goed zijn wanneer ze je verder helpt. In complexe situaties is het soms goed om een tijd lang te blijven twijfelen, zodat je tot een wijs besluit kunt komen. Houd het uit met de twijfels, vanuit een basisgeloof in jezelf.

Bij burn-out herstel kun je proberen je twijfel om te vormen tot vertrouwen. Je hebt geen volledige invloed op het proces, dus laat gerust een beetje los.