Wandelcoaching proberen: hoe helpt dit bij stress en burn-out?

Wandelcoaching proberen is voor veel mensen een relatief nieuwe, maar zeer effectieve stap in het herstel van stress of een burn-out. Door de kalmerende werking van de natuur te combineren met lichte fysieke beweging en een gestructureerd plan, breng je jouw overprikkelde zenuwstelsel sneller en duurzamer tot rust.

Voor de behandeling van een burn-out bestaan talloze verschillende methoden. Niet alleen inhoudelijk kunnen deze theorieën flink uiteenlopen, maar ook in de manier waarop ze worden uitgevoerd. Liberi kiest bewust voor een nuchtere, bewezen methode en koppelt daar een uitvoer aan waarvan het positieve effect wetenschappelijk wordt onderschreven. Wij kiezen standaard voor wandelcoaching.

Voor veel van onze cliënten is dit in eerste instantie een nieuw fenomeen. Voordat zij aan hun traject begonnen, hadden zij hier veelal nog geen ervaring mee. Desondanks is het voor de meesten een doorslaggevende factor om voor deze vorm van begeleiding te kiezen. Hoe weet je nu of deze aanpak daadwerkelijk bij jouw situatie past? Het helpt om een goed beeld te vormen van de theorie erachter, zodat je met een gerust hart wandelcoaching proberen kunt.

Waarom zou je wandelcoaching proberen bij zware stressklachten?

De methodes die wij hanteren, zijn altijd wetenschappelijk onderbouwd. Onze coaches zijn er om jou te begeleiden en te helpen je burn-out te overwinnen, en de meest effectieve manier om dat te doen, is met een aanpak die zich in de praktijk heeft bewezen.

Onze werkwijze bestaat uit twee belangrijke componenten: ons inhoudelijke Fasenplan en de fysieke wandelingen. Het Fasenplan is ontwikkeld aan de hand van de nieuwste psychologische inzichten en bestaat uit vier duidelijke fases die je stap voor stap begeleiden naar een blijvend herstel. Om ervoor te zorgen dat dit plan optimaal werkt, voeren we de gesprekken niet binnen vier muren, maar wandelend in de buitenlucht. Wetenschappelijk onderzoek toont keer op keer aan dat deze combinatie zorgt voor een sneller herstel bij (ernstige) stress.

Welke rol speelt de natuur in jouw herstelproces?

Wanneer je met jouw coach de vrije natuur in trekt, merk je de voordelen vrijwel direct. Het is minder confronterend om naast elkaar te lopen dan recht tegenover elkaar aan een bureau te zitten. Je geniet van de frisse lucht en de groene omgeving.

Uit diverse gerenommeerde onderzoeken, zoals die van psychologen Kaplan & Kaplan, blijkt dat de natuur de hartslag verlaagt en het brein helpt om stresshormonen af te voeren. Organisaties zoals IVN Natuureducatie benadrukken regelmatig hoe belangrijk een groene omgeving is voor ons mentale welzijn en herstel. Dit is voor ons een fundamentele reden om standaard de natuur in te gaan.

Welke invloed heeft wandelcoaching op je hersenen?

Naast de rust van de natuur, levert het fysieke aspect van wandelen direct voordeel op. Door te bewegen komen er hormonen vrij die zorgen voor ontspanning en een lichter gevoel. Dit zijn onder andere endorfine, serotonine en dopamine.

Een bijkomend voordeel is dat het afwisselend bewegen van je linker- en rechterbeen beide hersenhelften tegelijkertijd stimuleert. Dit proces, ook wel bilaterale stimulatie genoemd, helpt je brein om vastzittende emoties en gedachten sneller te verwerken. Het effect van wandelcoaching op de hersenen is daarmee aanzienlijk groter dan bij traditionele gesprekstherapie.

Hoe kun je wandelcoaching proberen in de praktijk?

Aangezien je dit leest, ben je waarschijnlijk op zoek naar een praktische oplossing voor je klachten. Om erachter te komen of onze werkwijze bij jou past, kun je eenvoudig een keer wandelcoaching proberen tijdens een vrijblijvende kennismaking. Je gaat dan samen met een coach bij jou in de buurt de natuur in en ervaart direct hoe deze methode voelt.

Je kunt de eerste stap zetten door het formulier op onze contactpagina in te vullen. Wij nemen vervolgens binnen een werkdag contact met je op voor een korte telefonische kennismaking. Daarna ontvang je digitaal de wetenschappelijk erkende 4DKL-test. Deze test geeft ons beiden een helder en accuraat beeld van jouw huidige stressniveau, zodat de coach het gesprek direct op jouw situatie kan afstemmen.

Tijdens de fysieke intake wandelen jullie samen een laagdrempelige route. Je merkt dan vanzelf of het klikt en of het wandelen je de verwachte rust biedt. Na afloop ontvang je een nuchter verslag en een behandeladvies. Voelt het goed, dan kun je direct starten. Mocht de klik er onverhoopt niet zijn, dan kun je kosteloos kennismaken met een andere coach uit ons team.

Wat als wandelcoaching proberen door angsten nog te groot is?

Wij kennen de symptomen van stress en een burn-out als geen ander. Soms zijn die symptomen zo hevig dat naar buiten gaan een enorme drempel is. Denk bijvoorbeeld aan de neiging om bepaalde plaatsen te vermijden, een constante angst voor onbekend gevaar, hevige hartkloppingen of een sluimerende paniekstoornis.

Wanneer je kampt met paniekaanvallen, voelt direct de natuur intrekken misschien nog te onveilig. In dat geval past de coach zich aan jou aan. Er wordt dan eerst in een veilige omgeving, bijvoorbeeld bij jou thuis, gewerkt aan het verlagen van de angst. In een later stadium trekken jullie dan alsnog rustig de natuur in. Ook voor cliënten in een rolstoel of met een fysieke beperking is deze vorm van coaching uiterst geschikt; wij zorgen altijd voor toegankelijke en verharde routes in jouw eigen regio.

Herken jij jezelf hier (misschien) in?

Het kan lastig zijn om zelf te beoordelen wat je voelt of waarom. Ik luister mee en help je inzicht te krijgen.

Contact met Reinoud