Gebruik maken van wandelcoaching als je niet fit bent: kan dat?

Je weet dat buitenlucht goed voor je is. Je leest overal dat bewegen helpt bij stress. Maar wat als je lichaam even niet wil? Misschien ben je zo uitgeput door je burn-out dat de straat uitlopen al voelt als een marathon. Of heb je een blessure, ziekte of beperking waardoor lange stukken lopen gewoon niet gaat. Twijfel je of je wel gebruik kunt maken van wandelcoaching als je conditie (nog) ver te zoeken is? We kunnen je geruststellen: ja, dat kan. Bij Liberi passen we het tempo en de afstand altijd aan jou aan, niet andersom.

Waarom zou je gebruik maken van wandelcoaching?

Bij Liberi geloven we in de kracht van de natuur. Het is wetenschappelijk bewezen dat een groene omgeving je stressniveau verlaagt, puur door er te zijn. Je bloeddruk daalt, je hoofd wordt helderder en praten gaat vaak makkelijker als je naast elkaar loopt in plaats van tegenover elkaar zit.

Daarom willen we zo graag dat onze cliënten gebruik maken van wandelcoaching. Het is een effectieve manier om te werken aan herstel. Maar dat betekent niet dat we star vasthouden aan één werkwijze. Het doel is dat jij je beter gaat voelen, niet dat je een bepaald aantal stappen zet.

Kun je gebruik maken van wandelcoaching bij fysieke klachten?

Je bent zeker niet de eerste die zich dit afvraagt. Veel mensen met een burn-out zijn fysiek totaal opgebrand. Ze hebben last van extreme vermoeidheid, duizeligheid of zware benen. Ook kan het zijn dat je te maken hebt met een blessure, overgewicht, gewrichtsklachten of een chronische aandoening.

Is gebruik maken van wandelcoaching dan onmogelijk? Nee.
Onze coaches zijn geen drill-instructeurs. Ze zijn er om jou te ondersteunen.

• Het tempo bepaal jij: We kunnen heel rustig slenteren, of regelmatig even op een bankje zitten.
• Korte sessies: Lukt een uur niet? Dan beginnen we met tien minuten buiten zijn.
• Alternatieven: Als lopen echt even niet gaat, zoeken we een rustig plekje in de natuur op om te zitten.

Wat als ik mentaal de drempel niet over durf?

Naast fysieke klachten kunnen er ook mentale drempels zijn. Misschien heb je last van een paniekstoornis of durf je door angst bepaalde plekken niet te bezoeken. Ook eenzaamheid of schaamte over je situatie kunnen ervoor zorgen dat je liever binnen blijft.

Juist dan kan gebruik maken van wandelcoaching heel helend werken, maar we forceren niets.

• We spreken af op een plek die voor jou veilig voelt.
• We bouwen het stap voor stap op.
• Jouw veiligheid en comfort staan altijd op één.

Onze coaches zijn gespecialiseerd in stress en burn-out. Ze begrijpen dat sommige dagen zwaarder zijn dan andere en dat vermijdingsgedrag erbij kan horen. Daar oordelen we niet over; daar werken we samen mee.

Hoe ziet zo’n opbouw eruit?

Herstellen van een burn-out is geen sprint, maar een marathon (en soms een wandeltocht met veel pauzes). Het is een proces van vallen en opstaan.

Stel, je wilt graag gebruik maken van wandelcoaching, maar je energie is nul.
Fase 1: We spreken af bij een bankje in het park. We praten, kijken naar de bomen en ademen rustig.
Fase 2: We lopen een klein stukje, misschien 500 meter. Gaat het niet? Dan stoppen we.
Fase 3: Langzaam merk je dat je conditie iets verbetert. De wandelingen worden ongemerkt iets langer.

Vaak merken cliënten dat de buitenlucht ze juist energie geeft, in plaats van kost. Maar dat moet je zelf ervaren, op jouw eigen tempo.

Wanneer kan ik gebruik maken van wandelcoaching?

Het antwoord is eigenlijk altijd: nu. Je hoeft niet eerst ‘beter’ of ‘fit’ te zijn om aan je herstel te beginnen. Juist als je je slecht voelt, is hulp zo belangrijk. We hopen dat je na het lezen van dit blog ziet dat gebruik maken van wandelcoaching voor iedereen toegankelijk is.

Wil je weten wat er voor jou mogelijk is? Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek. Samen kijken we wat haalbaar is. Of dat nu een stevige wandeling is, of een goed gesprek op een bankje in de zon. Je staat er niet alleen voor.

Herken jij jezelf hier (misschien) in?

Het kan lastig zijn om zelf te beoordelen wat je voelt of waarom. Ik luister mee en help je inzicht te krijgen.

Contact met Reinoud