Blog

De laatste jaren wordt er steeds minder gelezen, voornamelijk door jongeren, en dat is een verontrustende trend. Het is meerd...

Het leven lijkt aan ons voorbij te razen en hierin vergeten we onszelf meer dan ons lief is. Dat het leven vol met verplichti...

Een meningsverschil hebben is voor niemand leuk. Hoe goed we het ook met iemand kunnen vinden, er zal altijd een moment komen...

We hoeven ons niet te schamen als we een probleem hebben en daar even flink over klagen. Het is menselijk gedrag dat we ons r...

We hebben allemaal wel eens periodes dat het leven niet meezit. Alles lijkt moeilijk te gaan en niets gaat zoals jij het wil....

Het hebben van een baan wordt veelal gezien als een plek waar je heen gaat om geld te verdienen, maar het is zoveel meer dan ...

Eén van de meest voorkomende irritaties die je beleeft tijdens een burn-out is onbegrip. Onbegrip vanuit de mensen uit je om...

Stress is een essentiële functie van ons lichaam die onder andere geactiveerd wordt wanneer er gevaar dreigt. Diep in je her...

Handen in de lucht, ogen dicht en je volledig laten gaan op het ritme van de muziek. Iedereen kan dansen, maar we doen het ov...

Ken je het volgende fragment uit een natuurfilm of documentaire? Een impala staat rustig te grazen op de Afrikaanse steppe en...

Goed voor jezelf zorgen, doe jij dat? Of kom je al snel op de tweede plaats? Het is misschien een beetje een leeg modewoord g...

Verbale communicatie is één van de belangrijkste manier van communiceren voor de mens. Ondanks dat de snelle digitale werel...

We ontkomen er tegenwoordig niet meer aan: Het hebben van een smartphone of mobiele telefoon. Eind jaren 90 van de vorige eeu...

Het is al vaker besproken dat stress een groot aandeel kan hebben in het ervaren van fysieke ongemakken. Hoofdpijn, buikpijn ...

We zoeken ontspanning door ons bijvoorbeeld te richten op een hobby, een dagje uit te gaan of simpelweg niets te doen. Ontspa...

Kort geleden publiceerde ik een blog over de gevolgen van liegen op je stressklachten. In dit blog werd duidelijk dat niemand...

Het tegenovergestelde van stress is niet ontspanning, maar verbinding In ons moderne, hectische leven is stress helaas een a...

We hebben ons er allemaal weleens schuldig aan gemaakt: Geïrriteerd of boos worden wanneer je verliest met een spelletje. Di...

Een leidinggevende functie hebben, brengt over het algemeen wel iets van stress met zich mee. Je bent eindverantwoordelijk vo...

De eerste warme dagen van het jaar zijn een feit en het klimaat laat er geen gras over groeien. We gingen van een aangename t...

Weet jij nog hoe het moet? Helemaal niets doen? Daarmee bedoelen we niet dat je een boek leest voor je ontspanning of een spe...

De afgelopen periode lijkt alles te gaan zoals je het voor ogen had en je ervaart dan ook weinig stress. Je hebt over het alg...

Als je menig fitness goeroe vraagt of sporten helpt tegen stress, dan krijg je direct een volledige workshop voorgeschoteld o...

Van alle competenties die er bestaan is oplossingsgericht zijn waarschijnlijk wel één van meest bruikbare in een wereld vol...

Het is ons allemaal bekend dat de wereld in de afgelopen 100 jaar drastisch is veranderd. Waar je vroeger als kind of jong vo...

Naast de informatieve blogs op Liberi die gaan over alles wat te maken heeft met stress en burn-out, delen wij ook graag erva...

Je hebt er 9 maanden naar uitgekeken en stiekem al een beetje gefantaseerd hoe het straks zal zijn als de baby er is. De baby...

We maken ons er allemaal wel eens schuldig aan: Verwijten maken. Zodra er een verwijt valt in een communicatieproces is over ...

Wanneer je betrouwbaar bent, ben jij degene die anderen regelmatig opzoeken om hun hart te luchten of jou om een gunst te vra...

Een lastig onderwerp omdat veel ouders een uitgesproken mening hebben over hoe andere ouders het doen. Helaas komt het veel v...

Wanneer je van nature sociaal bent aangelegd kan dat een groot pluspunt zijn in je leven. Van deze kernkwaliteit kun je een m...

Wanneer we spreken over kernkwaliteiten, dan is gedrevenheid er één die we absoluut niet over mogen slaan. Het is een uniek...

We kennen allemaal wel iemand die we beschouwen als temperamentvol. Misschien ben jijzelf wel diegene. Het is een sterk aanwe...

Als we spreken over een verslaving dan denken we al snel aan alcohol of cannabis. Maar er is één middelenverslaving die nog...

Leuk is het niet: Je gekwetst voelen. Dit kan komen door wat iemand tegen je heeft gezegd of een gebeurtenis die je onverwach...

We krijgen de hele dag door prikkels te verwerken. Wanneer je een gebalanceerd leven hebt, goed in je vel zit en je voldoende...

We kennen allemaal wel periodes waar 1 bepaalde emotie overheerst. In principe is er weinig aan de hand als je langer tijd go...

Hoe fijn is het als werkgever om een team werknemers in dienst te hebben die zich iedere dag met hetzelfde enthousiasme inzet...

We leren en groeien als mens door bepaalde handelingen of gebeurtenissen te evalueren en te reflecteren. Ons zelfinzicht groe...

We bezitten allemaal normen en waarden die weer samengaan met onze principes. Over het algemeen komen we voor onszelf op als ...

Vrije tijd is van levensbelang. We leven tenslotte niet om te werken, maar we werken om te kunnen leven. Het gaat dan altijd ...

Tegenwoordig is het niet meer dan normaal dat we meerdere keren per dag ergens een beslissing over moeten maken. Dit kunnen b...

Een beetje competitie op de werkvloer of in je privéleven houd je scherp en kan net die extra drijfveer zijn om je doelen te...

Er zijn een aantal blogs bij ons verschenen over het hebben van een paniekaanval. Wat een paniekaanval is, hoe je hiermee omg...

Teveel stress over langere periode kan ervoor zorgen dat je overspannen raakt. De druk op het werk is je teveel geworden en j...

Nog even door je tijdlijn scrollen als je naar bed gaat. Dat even wordt ruim een uur. Zodra je wakker wordt is het eerste wat...

De zoektocht naar een stressvrij en gelukkig leven. Iets waar we indirect allemaal mee bezig zijn. Maar hoe kun je stressvrij...

Deze week in de verslavingsserie: Seks- en liefdeverslaving. Een lastig onderwerp want als je hier zelf niet mee te maken heb...

Werkstress is bijna onvermijdelijk, welke baan je ook hebt. Er is altijd wel een onderdeel die meer stress geeft dan andere w...

Je innerlijk kompas wijst je de weg als je hoofd het even niet meer weet. Een normaal kompas geeft het noorden aan. Zo weet j...

Een depressie kan in verschillende vormen voorkomen. Je hebt kortdurende depressies die je vaak in of na een zwangerschap zie...

Het is misschien wel een van de meest besproken onderwerpen van de afgelopen jaren. Door de corona pandemie vielen we van de ...

Honderd jaar terug was het heel normaal dat een vrouw thuis bleef om voor de kinderen te zorgen. De man werkte meer dan fullt...

Dat stress voor allerlei ongemakken zorgt zoals slecht slapen, hoofdpijn en nachtenlang piekeren is algemeen bekend. Gangbare...

Wanneer we spreken over een cc-cultuur gaat er niet meteen bij iedereen een belletje rinkelen. We weten bijna zeker dat je er...

Langdurige lichamelijke klachten hebben een grote invloed op je geestelijke gesteldheid. Je ervaart meer stress en er is een ...

De meeste mensen weten dat alcoholgebruik schadelijk is voor je lever. Zo kunnen medicijnen ook een heftige invloed hebben op...

Het verleden is de basis van je toekomst. Opleidingen, relaties, bereikte doelen, allemaal belangrijke aspecten die jouw toek...

Spiritualiteit is een populair onderwerp. Je ziet het aan het aantal tijdschriften dat in de winkels ligt met spiritualiteit ...

Levenskunst, een interessant en mooi begrip. Maar wat is het nu precies? Je zou kunnen denken aan het ‘leven van het goede ...

Overwerkt zijn: hoe herken je het? Als we het druk hebben, willen we vaak zoveel mogelijk doen en afmaken. En dat ook het li...

Gezondheidsklachten als gevolg van stress Gezondheidsklachten kunnen, vaker dan wij misschien denken, ontstaan door deze bel...

Afleiding is soms fijn. Maar daar gaat deze blog niet over. Deze blog gaat over afleiding die je helemaal niet kunt gebruiken...

Koffie wordt ook wel het zwarte goud genoemd en is niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Gezellig een bakkie doen in...

Prestatiedruk kan een heleboel stress veroorzaken. De uitdaging bij prestatiedruk is dat het deels een druk is van binnenuit....

Kun je trots zijn op jezelf als je een burn-out hebt? Het antwoord is volmondig ja. Het hangt er namelijk helemaal vanaf wat ...

In deze blog wil ik het graag hebben over human design. Dat klinkt ingewikkeld als je hier nog niet bekend mee bent. En dat i...

De joy of missing out (JOMO in het kort) is het tegenovergestelde van de fear of missing out (FOMO). Iemand met fear of missi...

Trauma in het lichaam Een trauma is een ervaring of gebeurtenis uit het verleden die nog niet goed verwerkt is. Vaak zijn di...

Waarom bewegen zo broodnodig is Bewegen. Velen hebben er een haat-liefde verhouding mee. Ben jij iemand die graag meerdere k...

Voedingstips bij stress: wat moet je eten als je stress hebt? Welke voeding kun je het beste nemen om stress te verminderen?...

Hoofd leegmaken: hoe doe je dat? 20x tips Hoofd leegmaken, maar hoe? Je hoofd zit constant vol met gedachten en ideeën, her...

Eerste signalen van overspannen: herken en herstel ze op tijd Overspannen of niet? Leer de eerste signalen van overspannen t...

Gezonde voeding voor je brein: brainfood Wist je dat een walnoot precies de vorm heeft van onze hersenen? De slimme natuur l...

Eczeem kan een uiting zijn van stress + 10 tips Eczeem komt regelmatig voor bij zowel volwassenen als kinderen. Het is een a...

Darmklachten en de relatie met ons brein: 5 voedingstips Wist je dat onze darmen in nauwe verbinding staan met onze hersenen...

Onze missie is om de werknemers van Nederland te ontstressen door middel van wandelcoaching in de natuur. Centraal staat het ...

Het leven is soms best lastig. Je kunt te maken krijgen met kille of juist té zorgzame ouders, je kunt liefdesverdriet voele...

Op deze website hebben we al veel geschreven over wat stress is en wat de gevolgen zijn van chronische stress. In dit blog ki...

Ieder mens wil onafhankelijk kunnen zijn. Leven in onvrijheid is namelijk geen pretje. Je bent dan kwetsbaar en je zelfvertro...

Mensen besteden een groot deel van hun tijd aan een hobby (of misschien zelfs meerdere hobby's). In het weekend gaan ze lekke...

De midlife crisis zien we vaak terug in films, en dan kunnen we er hartelijk om lachen. Maar wat als je zelf in een midlife c...

De afkorting HSP staat voor highly sensitive person of Hoog Sensitief Persoon. Dat is iemand met een hoge mate van sensitivi...

Deze website gaat over stress en burn-out. Wanneer je een burn-out krijgt, kan je lange tijd niet werken. Soms is het nodig o...

Is geluk de heilige graal in dit leven? Is jouw leven geslaagd wanneer je gelukkig bent? Daar ga ik in dit artikel op in. Maa...

Positieve gezondheid is bij een breed publiek nog een relatief onbekende term, aangezien de term vooral in de zorg wordt gebr...

Heb je weleens van runningtherapie gehoord? De naam zegt het al: het is een vorm van therapie waarbij hardlopen wordt ingezet...

Het woord 'rouwproces' is een breed begrip. Meestal gaat het over het proces na het overlijden van een dierbare; de periode v...

Vastlopen in het leven, dat is niets om je voor te schamen. Het kan gebeuren dat je nét de verkeerde studiekeuze maakt, dat ...

Voor veel mensen is sporten een heerlijke uitlaatklep. De druk kan van de ketel - en je kunt met je vrienden genieten van dez...

Dan is het nu wat het is….. Al weken sleept het zich voort: wel of niet stoppen met werken, want het gaat echt niet meer. ...

Wanneer je last hebt van chronische stress, dan kun je dat merken in je spijsvertering. Problemen met je spijsvertering is na...

Heb jij goed opgelet op de middelbare school? Dan kun je je misschien nog iets herinneren van de werking van je zenuwstelsel....

Cognitieve gedragstherapie is een zeer populaire en bewezen effectieve vorm van psychotherapie. De principes hiervan worden o...

Op de blog van Liberi schrijven we over zeer veel verschillende onderwerpen. We proberen hierbij ook altijd raakvlakken te vi...

Stress is een belangrijke oorzaak van de veelvoorkomende ervaring van tintelingen in je lichaam. Dat tintelende gevoel trekt ...

Spanningen zijn altijd een teken om serieus te nemen. Spanning kun je natuurlijk onderverdelen in twee soorten: positieve spa...

Eerder schreven we een stuk over vitamine B12 tekort en de relatie met stress. Het verbruiken van te veel energie en de soms ...

Soms overkomt het leven je. Denk aan een ongeluk, een vervelende baas, een plotseling ontslag, een miskraam of een gezondheid...

Vind jij bewust dankbaarheid ervaren onzinnig? Zie je het als een trucje van mensen die bezig zijn met persoonlijke groei? Va...

Lief zijn voor anderen, dat lukt vaak nog wel. Maar lief zijn voor jezelf, dat willen we nog weleens vergeten. Wanneer je las...

Optimisme heeft goede kanten, maar er zijn ook valkuilen. Want als je té positief denkt, kan het gebeuren dat je je probleme...

Als iets een centrale plek inneemt bij burn-out herstel, dan is het wel zelfzorg. Om te kunnen herstellen van chronische stre...

Acceptatie is iets waar de meeste mensen na verloop van tijd beter in worden. Wanneer je enkele tientallen jaren op deze plan...

Welke term die te maken heeft met stress en waar wij bijna allemaal wel mee te maken krijgen, kan rekenen op maar liefst rich...

Weerbaarheid is helaas geen eigenschap die je als luxe of mooie extra kunt zien. Het is een eigenschap die je hard nodig hebt...

Verantwoordelijkheidsgevoel is een hele goede eigenschap om te bezitten. Het betekent doorgaans dat jij verantwoordelijkheid...

Zorgen maken - dat is iets waar wij mensen erg goed in zijn. Het is direct grappig om naar de twee afzonderlijke woorden te k...

Hoe krijg je rust in je hoofd wanneer je het gevoel hebt dat je het ontzettend druk hebt? Wanneer je to-do lijst lang is en j...

In deze maatschappij bestaat er een goede kans dat je een keer overbelast raakt. We werken snel, veelal achter de computer - ...

De afgelopen jaren heb ik door schade en schande geleerd hoe belangrijk het is om je pauzes écht te respecteren. Werk kan on...

Onmisbaar zijn, kan dat? En wat betekent dat dan? Feit is dat mensen met een hoog verantwoordelijkheidsgevoel kwetsbaar zijn ...

Zelfmanagement is een veelgebruikte term in de zorg, vooral wanneer er bij iemand sprake is van chronische gezondheidsproblem...

Een arbeidsconflict is een van de vervelendste dingen die je kan overkomen op het werk. Het gaat vaak verder dan een meningsv...

Veel meer mensen hebben last van psychosomatische klachten dan zij zich realiseren. Maar wat zijn deze klachten precies? Ik l...

Werkdruk: is het goed of slecht? Op die vraag is geen eenduidig antwoord te geven. Of werkdruk als goed of slecht wordt ervar...

Zingeving is een onderwerp dat momenteel veel aandacht krijgt. In een wereld waarin de kerk geen centrale rol meer speelt - ...

Depressief word je meestal niet van de ene op de andere dag. Dat kan wel, na een groot verlies of zeer heftige gebeurtenis bi...

Hoe lang duurt oververmoeidheid? Je bent altijd moe: gaat dat nog over? Het is een vraag die steeds meer mensen zichzelf stel...

Vitaliteit is een soort van 'heilige graal'; het is iets waar veel mensen naar verlangen, wanneer ze het bij iemand herkennen...

De nervus vagus is de 'tiende hersenzenuw'. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en d...

Een burn-out vraagt om een hele hoop geduld. En juist geduld is lastiger op te brengen wanneer jij je miserabel voelt. Toch i...

Is het vinden van je passie belangrijk? En zo ja, hoe doe je dat? Veel mensen willen een leven vol passie. Ze zoeken naar ie...

Voor stedelingen kan het een echte uitdaging zijn om tot rust te komen in de stad. Stedelingen zijn gevoeliger voor omgevings...

Wat kun je doen wanneer je je – bijvoorbeeld vanwege een burn-out – slachtoffer voelt van het leven? Hoe vind je de posit...

Aangezichtspijn bij stress – wat is het en wat kun je eraan doen? Aangezichtspijn is geen pretje. Je hebt dan last van hef...

Misselijk door stress – 4 tips Misselijk zijn is een naar, moeilijk te beschrijven gevoel. Soms komt het door het eten van...

Eigenwaarde vergroten in het herstelproces van een burn-out – tips Een lage eigenwaarde is een persoonlijke eigenschap die...

Kan positief denken écht een verschil maken in hoe jij je voelt? Ik geloof van wel. Het is ook wetenschappelijk aangetoond d...

Inlevingsvermogen is belangrijk om te hebben. Naar jezelf toe, naar anderen toe én van anderen naar jou. Maar een teveel of ...

Hoe meer haast we hebben, hoe minder tijd we hebben Haast, het lijkt net als druk zijn, wel een statussymbool geworden. Het ...

Gevoel dat het leven niet de moeite waard is door stress of burn-out Als je het gevoel hebt dat het leven niet de moeite waa...

Waarschijnlijk kan iedereen zich wel een beetje indenken hoe het is om overspannen te zijn. "Je bent dan altijd gestresst". Z...

Self fulfilling prophecy: de kracht van je verwachtingen Heb je je weleens afgevraagd in hoeverre je overtuigingen en verwac...

Juist wanneer je veel last hebt van stress lukt het vaak niet meer om te genieten. En genieten is nu juist een van de krachti...

Burn-out terugval voorkomen? – 3 tips Je voelt je beter! Je burn-out lijkt enigszins achter de rug en je wilt weer aan het...

Beter slapen tijdens burn-out – 3 tips Als je een burn-out hebt, zou je het liefste een aantal dagen of weken flink bijsla...

Stress en ontspanning: Kom je tot rust als je televisie kijkt? Je bent moe, gestresst en hebt behoefte aan afleiding: op de ...

Haaruitval door stress – 5 tips Haaruitval door stress of zelfs een burn-out is natuurlijk een vervelende situatie. Er kan...

Intuïtie – wat is het en hoe ontwikkel je het? Intuïtie is een woord waar iedereen wel bekend mee is. We kunnen het vanu...

In deze blog wil ik het graag met je hebben over ontspanningsoefeningen. Om stress tegen te gaan zijn er gelukkig tal van zak...

We kunnen er niet omheen: stress raakt ons allemaal. In de meeste gevallen niet problematisch, gelukkig. Dat heeft er mede me...

Relatie met je lichaam verbeteren: Grenzen aangeven & leren voelen Grenzen aangeven en goed kunnen voelen wat je lichaam...

Iedereen weet dat het belangrijk en fijn is om zelfvertrouwen te hebben. Er zijn bepaalde momenten in je leven waarop je daar...

Overprikkeld? Zo kalmeer je je zenuwstelsel Wanneer je overprikkeld bent, dan ervaar je dat paniekzaaiende gevoel dat je er ...

Jaloers: iedereen is het wel eens. Het is ook een volstrekt menselijke emotie, net zoals blijdschap, woede of verdriet. Het i...

Wat is cholesterol? Vraag het 100 mensen en van misschien wel 90 zul je als antwoord krijgen dat het een gevaarlijk stofje is...

Het is ontzettend belangrijk om authentiek te zijn. Je authenticiteit stelt je in staat om je leven te leven zoals jij echt b...

Wanneer we te maken hebben met tegenslag mogen we lief voor onszelf zijn, Dit kunnen we zelfcompassie noemen. Dat is iets waa...

Als burn-out coach ben ik pragmatisch ingesteld. Liberi heeft zeer veel tijd gestoken in het ontwikkelen van onze eigen, unie...

Powertips voor meer energie bij stress! Het hebben van voldoende energie maakt het een stuk makkelijker en fijner om je dag ...

Een affirmatie is een krachtig iets. Wij maken allemaal affirmaties. Sommige positief, sommige negatief. Dit betekent dat je ...

Wat is surmenage? 3 Oorzaken van overspannenheid Wat is surmenage? Surmenage is een moeilijk woord voor overspannenheid. Je ...

Open kantoren leiden vaker tot een burn-out door het werk Een burn-out komt vaak voor bij werkenden. Werkgerelateerde stress...

Het effect van wandelcoaching op de hersenen Een beroemd gezegde luidt: “er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden”....

Stress, overspannenheid en burn-outs zijn maatschappelijke problemen. Qua ernstigheid en impact kennen ze ook die volgorde. H...

Ontspannen bij een burn-out verhelpt het probleem niet Wie een burn-out heeft, krijgt een hoop goedbedoelde adviezen, bijvoo...

Snel geïrriteerd door stress: 5 Tips om weer wat kalmer te worden Stress kan ervoor zorgen dat je snel geïrriteerd raakt...

Gevoel dat je het niet meer aankunt: Hoe ga je er mee om? Nadat je lange tijd op dat kleine beetje energie dat je nog had be...

Overspannen raken omdat je op je tenen loopt Vraag mensen die in het verleden overspannen zijn geweest hoe dit zo gekomen is...

Moeite met alleen zijn: Zo leer je genieten van je eigen gezelschap Veel mensen met een burn-out hebben moeite met alleen...

Tics door stress Net zoals stress tal van oorzaken kan hebben, kan het ook zeer veel verschillende uitwerkingen hebben. Iede...

Overspannen raken door te veel sociale druk Overspannen zijn, wordt niet altijd goed begrepen. De meeste mensen kennen wel d...

Is de burn-out coach een modeverschijnsel? Specifiek zoeken op de term “burn-out coach” levert in Google bijna 60.000 re...

Chronische stress door financiële problemen Er zijn tal van factoren en gebeurtenissen die voor ongezonde stress kunnen zor...

Wanneer anderen last hebben van jouw stress Je komt thuis van een dag hard werken. Het liep vandaag niet zoals je wou: je ...

Wat gebeurt er wanneer je overspannenheid negeert? Er zijn tal van manieren waarop je overspannen kunt raken. Te veel stre...

Stress door social media: Hoe ontstaat het en hoe ga je er mee om? Social media wordt gebruikt om met anderen te delen wat j...

Geen uitweg zien in je situatie door chronische stress of burn-out Wanneer je in een burn-out terecht komt kan dit behoorli...

Hulp zonder wachtlijst? Eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Bij Liberi doen wij de belofte; een intake binnen een we...

Tot niets meer komen: 5 Tips om de draad weer op te pakken! Tot niets meer komen kan het gevolg zijn van een burn-out. Als j...

Neerslachtig zijn we allemaal wel eens. Dat klopt. Dat is vaak ook goed te verklaren, want in veel gevallen hangt dit samen m...

Wat is het verschil tussen overspannen en burn-out? Tegenwoordig wordt overspannen en burn-out vaak door elkaar gebruikt zo...

Oververmoeidheid is een vervelend probleem. Een probleem waar je dagelijks hinder van ondervindt omdat je altijd moe bent. Op...

Wat is werkstress? En hoe kun je dit voorkomen? Wat is werkstress? We ervaren allemaal wel eens wat druk op het werk, maar d...

In het voorjaar van 2018 ontmoette ik Rob (vanwege privacy is dit een alias), een man van 38 jaar. Rob had mij als coach bena...