We schreven eerder al een blog over het belang van samenwerken te tijde van stress. De tegenhanger van samenwerken is zelfstandig handelen. Wanneer je een gezonde balans tussen de twee hebt gevonden, is het makkelijker om met stress om te gaan. Toch voelen mensen er meer voor om te kiezen voor zelfredzaamheid. Niks mis mee, zolang je ook durft samen te werken. Maar er zit een verschil tussen zelfredzaam zijn en het idee hebben dat je alles alleen moet doen, zonder hulp van anderen. Als je niet waakt voor een overmatige vorm van zelfstandigheid, kan dit een serieuze valkuil worden. In dit blog gaan we dieper in op de van zelfredzaamheid en stress, hoe je gezond zelfredzaam kunt zijn en waarom er ruimte moet blijven voor samenwerking.
We kennen allemaal wel die ene persoon die de hele wereld alleen lijkt aan te gaan. Ze lijken alle wijsheid in pacht te hebben en hebben weinig mensen nodig om hun leven te leiden. Zelfredzaamheid wordt veelal gezien als het vermogen om voor jezelf te zorgen, je eigen beslissingen te nemen en je eigen problemen op te lossen. Natuurlijk is dit enorm positief, maar een overdreven drive naar zelfredzaamheid kan ook voor veel stress zorgen. De druk die je jezelf oplegt alles alleen aan te moeten kunnen, geen hulp van anderen nodig hebt, kan op enige mate overweldigend worden. Je neemt al snel te veel hooi op je vork wat resulteert in stress, niet meer om hulp te durven vragen, wat uiteindelijk een burn-out vormt.
In ernstige situaties kan het zelfs leiden tot angsten en depressies.
Wanneer je van nature zelfredzaam bent, betekent dit niet altijd dat je alles alleen moet of wil doen. Je bent iemand die vanuit zichzelf vaardigheden heeft ontwikkeld om beslissingen te nemen en problemen aan te pakken, maar je durft het ook toe te geven wanneer je hulp nodig hebt. Belangrijker nog: Je durft op dat moment ook om hulp te vragen. Hoe kan je je zelfredzaamheid verbeteren op een gezonde en gebalanceerde manier?
Het is belangrijk om van jezelf te weten wat je sterke, maar ook je zwakke punten zijn. Wanneer je je bewust bent waar jouw capaciteiten en beperkingen liggen, kun je nog beter werken aan het verbeteren van je vaardigheden waar nodig. Ook hier komt het onderdeel ‘hulp vragen’ terug. Soms leef je in een tunnelvisie als het gaat om je competenties en kwaliteiten. Iemand van buitenaf ziet veelal meer dan dat jij zelf ziet. Durf te vragen aan anderen waar jij goed in bent en wat je valkuilen zijn.
Wanneer je je competenties en valkuilen in beeld hebt ga je doelen stellen deze te versterken of verbeteren. Doe dit in kleine stapjes. Je hoeft niet morgen alles al onder de knie te hebben. Ook de dagelijkse taken en doelstellingen die je hebt verlopen beter als je je doelen in behapbare stappen opdeelt. Dit vergroot je zelfredzaamheid en vermindert stressklachten.
Je loopt al een tijdje tegen een opdracht aan of vindt het moeilijk om hulp te vragen. Hoe doen anderen dit? Durf open te staan voor feedback van anderen. Misschien heb jij wel een ijzersterke competentie waar zij van willen leren. Ook dit hoort bij het verbeteren van je zelfredzaamheid.
Dit onderwerp komt eigenlijk altijd wel terug bij welk onderwerp dan ook als we spreken over stress of burn-out: Zelfzorg. Wil je op een gezonde manier zelfredzaam zijn, dan hoort je zelfzorg op nummer één te staan. Zorg goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid, ook het nemen van voldoende rust, ontspanning en je voeding.
We zijn het er over uit dat zelfredzaamheid belangrijk is, maar net zo belangrijk is op bepaalde momenten erkennen dat je niet alles alleen kan doen in het leven. We benoemden al even dat we onlangs een blog hebben gepubliceerd over samenwerken ten tijde van stress. Om te benadrukken dat zelfredzaamheid en samenwerking hand in hand gaan, komen we hier kort op terug. Hier is waarom:
Wij als mens zijn sociale dieren. We kunnen simpelweg niet leven zonder andere mensen om ons heen. Het hebben van relaties en het samenwerken met andere mensen zorgt ervoor dat we ons verbonden voelen met de maatschappij om ons heen. Dit betekent niet direct dat je niet zelfredzaam bent. Wanneer je laat zien dat je om hulp kan vragen en de verbinding met anderen aan durft te gaan, laat je juist een bepaalde vorm van zelfredzaamheid zien.
“Gedeelde smart is halve smart”. Een ijzersterk spreekwoord dat perfect aansluit bij dit onderwerp. Wanneer je durft te praten over je problemen, zoals stressklachten, is het makkelijker hiermee om te gaan. Je ondervindt dat anderen tegen dezelfde struikelblokken aanlopen als dat jij doet. Je voelt je direct niet meer alleen in de situatie en vergroot meteen je verbinding met anderen.
Wanneer je leeft met veel spanningsklachten of last hebt van chronische stress, is het hebben van een ondersteunend netwerk essentieel. Denk hierbij aan vrienden, familie, collega’s of een professional. Open zijn over je problemen, gevoelens en lasten van het leven, kan enorm helpen bij het verlichten van stress. Dit doet niks af aan je zelfredzaamheid.
Zoals wel duidelijk wordt in dit blog, is zelfredzaamheid niet alleen een kwaliteit maar ook een competentie die je helpt je doelen te bereiken en je problemen op te lossen. Hierin is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het streven naar zelfredzaamheid niet ten koste mag gaan van je gezondheid en welzijn. Het vinden van balans tussen onafhankelijkheid en samenwerking is net zo essentieel. Je benut je eigen capaciteiten, maar bent ook bereid om hulp te vragen wanneer dit nodig is. Zo verminder je aanzienlijk je stressklachten en kun je een burn-out voorkomen. Heb jij hier wat hulp bij nodig en denk je dat een professionele coach hierin uitkomst kan bieden? Neem vrijblijvend contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606