Het leven is een grote leerschool. Je brein groeit, je doet allerlei ervaringen op en je ontdekt wie je bent en wat je graag doet. Ook volwassenen zijn volop in ontwikkeling. Ze reflecteren op wat ze nog willen ervaren in het leven, leren nieuwe dingen en ontmoeten nieuwe mensen. Zelfontwikkeling is in die zin bijna onvermijdelijk. Wie leeft, ontwikkelt zichzelf. In dit blog kijken we naar prettige manieren om jezelf te ontwikkelen, zodat het je echt voldoening geeft. We kijken specifiek naar zelfontwikkeling tijdens het herstel van burn-out, omdat het dan vaak net even anders gaat.
Zelfontwikkeling is “inzicht verwerven in je eigen identiteit, waarden, sterke en zwakke kanten, interesses en ambities en op basis hiervan acties ondernemen om zo nodig competenties verder te ontwikkelen.” Dat is een hele mond vol en dus nog wat onduidelijk. Zelfontwikkeling gaat simpelweg over jezelf ontwikkelen, oftewel jezelf uitbreiden met nieuwe ervaringen, vaardigheden, overtuigingen, interesses en doelen.
Voorbeelden van zelfontwikkeling zijn dus:
Er zijn natuurlijk nog duizenden voorbeelden te bedenken. Wat deze voorbeelden typeert, is dat iemand in beweging komt en iets nieuws gaat doen, om zichzelf op die manier verder te ontwikkelen. Maar waarom zou je?
Onbewust ontwikkel je jezelf continu. Maar je kunt hier ook bewuster mee aan de slag gaan door stil te staan bij wie je bent, wat je wilt en wat je kunt. Je bent maar even op aarde en hebt in dit leven (een beperkte) invloed op wat je gaat ervaren. Wanneer je stilstaat bij de vraag ‘wat is voor mij een goed leven?’, dan kun je jezelf bewust die richting uit ontwikkelen.
Wanneer je dat niet doet, dan laat je je wat meer meevoeren met de impulsen en initiatieven van andere mensen. Soms is dat prima, maar het kan geen kwaad om zelf ook richting te bepalen. Dat geeft bovendien veel voldoening. Mensen hebben de aangeboren behoefte om vrij en vaardig te zijn; ze willen zich vrij voelen en goed in iets zijn. Zelfontwikkeling draagt zo bij aan allerlei aspecten in je leven:
Welke aandacht zou zelfontwikkeling moeten krijgen tijdens je burn-out? In de beginfase gaat het om accepteren, loslaten en herstellen. Je gaat dan heel weinig doen en focust vooral op ontspannen, uitrusten en slapen. Wat later gaat zelfontwikkeling een belangrijke rol spelen. Want er zijn allerlei patronen en overtuigingen die hebben gezorgd voor de burn-out. Nu is het zaak te gaan zien hoe dat precies zit, zodat je jezelf kunt ontwikkelen tot een persoon die anders functioneert: minder pleasen, controleren en perfectioneren, en wat meer loslaten, genieten en verbinden. Dat is een algemene richting van zelfontwikkeling, want ieder persoon is natuurlijk uniek.
Een burn-out coach kan je begeleiden tijdens jouw proces van zelfontwikkeling. Wat is voor jou een goed leven en hoe wil je jezelf gaan ontwikkelen om dat tot jouw werkelijkheid te maken? Dat klinkt misschien wat dromerig en naïef, maar dat is niet hoe ik het bedoel. Het leven is niet maakbaar, maar je hebt altijd invloed op hoe je je leven ervaart en welke keuzes je in het hier en nu maakt. Je kunt bijvoorbeeld besluiten om steeds weer te kiezen voor authenticiteit en zelfzorg. Zo groei je als mens en zo verbetert je kwaliteit van leven.
Wil je een praktisch idee waarmee je jezelf kun ontwikkelen tijdens het herstel? Ik raad je aan om dagelijks te gaan mediteren. Dat is een belangrijke vaardigheid in deze snelle, rationele wereld.
Zelfontwikkeling kun je op tal van manieren laten plaatsvinden. Hier deel ik een aantal goede opties.
Zie je een workshop voorbij komen die je aanspreekt, bijvoorbeeld een workshop mantra-zingen? En heb je dat nooit eerder gedaan? Ga het gewoon eens proberen. Zo doe je nieuwe vaardigheden op en ontwikkel je jezelf.
Een coach inspireert jou om jezelf te ontwikkelen. Hij stelt goede vragen en zet je aan het denken. Daarnaast is het een goede stok achter de deur.
Het lezen van boeken is een prima manier van zelfontwikkeling. Je doet nieuwe kennis op, die je in kunt zetten in je dagelijks leven. Onderzoek wat jou inspireert en waar je meer over zou willen weten. Word vervolgens lid van de bieb en lees elk weekend ruim een uur over dit onderwerp.
Wat betreft je zelfontwikkeling sta je er niet alleen voor. Vertel gerust aan de mensen om je heen wat je plannen zijn. Zo motiveer je jezelf extra om ermee aan de slag te gaan. En misschien kunnen zij je steunen.
Als je jezelf écht wilt ontwikkelen, dan is het belangrijk om focus te creëren. Zonder focus doe je maar wat. Begin met reflecteren op de grotere vragen: wat is het goede leven voor mij en hoe kan ik dit bereiken? Maak het concreter door doelen te formuleren, en daarna actiepunten. Zeg vervolgens nee tegen zaken die daar niet bij passen en maak tijd vrij voor je actiepunten.
Leven is zelfontwikkeling. Iedereen is bezig met het zoeken naar geluk en zingeving. We willen ons verbonden voelen, goed in iets zijn en genieten van vrijheid. Om dat te kunnen ervaren ontwikkelen we onszelf: we leren communiceren, inspireren, creëren en ontspannen. Hierboven gaf ik vijf tips waarmee je bewuster aan de slag kunt.
Voor mensen die aan het herstellen zijn van een burn-out is zelfontwikkeling een positieve lens om naar de uitdaging te kijken: hoe ga jij jezelf ontwikkelen in deze periode? Wat zou je willen oefenen? Vaardigheden als ontspannen, genieten, loslaten en accepteren zijn dat zeer helpend. Deze vaardigheden zullen je hele leven meer kleur geven, tot ver na je burn-out!
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606
085 - 5363606