Iedereen heeft wel eens op een moment in zijn of haar leven wrok gevoeld. Het is een knagend en bitter gevoel dat vasthoudt aan een gebeurtenis in het verleden. Dit kan een kwetsende opmerking zijn of een misverstand wat nooit is uitgepraat. Wrok is meer dan boosheid. Het is een spanning die je meedraagt zonder dat het iets oplevert, laat staan dat het positiviteit brengt. Sterker nog, hoe langer je met wrok rond blijft lopen, hoe zwaarder het op je gaat wegen. In dit blog leggen we uit wat wrok is, wat de invloed hiervan is op je dagelijkse leven en geven we tips hoe je het los kan laten. Wrok gaat namelijk niet om vergeven of goed praten over wat er is gebeurd, maar het gaat om jezelf een kans te geven om je vrijer en lichter te voelen.
Wrok wordt vaak verward met boosheid. Maar het is belangrijk om te weten dat hier een groot verschil in zit, ook al gaan beide gevoelens veelal wel hand in hand met elkaar. Boosheid kan een uiting van onvrede zijn. Dit laait op en kan meestal ook weer verdwijnen. Wrok is een iets ingedikte variant van boosheid. Het is boosheid die niet oplost maar je vast laat zitten in bepaalde gedachten. Boosheid kan je soms motiveren tot verandering. Wrok laat je hangen in het verleden. Kostbare energie gaat verloren. Energie die je kan gebruiken om te groeien en leren.
Als je een keer wrok hebt gehad over een bepaalde situatie, ken je vast nog wel wat van die gevoelens terugroepen. Het put je uit en je wordt er onrustig van. Misschien lag je vaker wakker in bed omdat je aan het piekeren was over de situatie. Je zal de spanning in je lijf ook wel gevoeld hebben en meestal ervaar je dan ook klachten zoals hoofdpijn of spierpijn. Dit komt doordat je lichaam continu in een soort verdedigingsmodus staat, zonder dat daar op dat moment een acute reden voor is.
Naast dat je fysieke klachten ondervindt, heb je er mentaal nog meer last van. Je raakt het vertrouwen kwijt in anderen, je krijgt een negatieve kijk op het leven en geniet veel minder van wat er in het hier en nu gebeurt. Je blijft feitelijk met één voet in het verleden staan, terwijl je eigenlijk vooruit wil. Hierdoor ben je prikkelbaarder, heb je minder geduld en sta je minder open voor het leven om je heen. Besef je dat het dragen van wrok niet alleen invloed heeft op jou, maar ook op de mensen om je heen.
Het leven is veranderlijk en er kan altijd iets gebeuren waardoor je met gevoelens van wrok komt te zitten. De eerste stap om dit los te laten is door te erkennen dat het een rol speelt in je leven. Misschien merk je dat je nog vaak met je hoofd bij een situatie in het verleden zit. Of dat je emoties de kop op steken als iemand over een bepaald onderwerp begint. Kijk eerlijk naar wat je voelt en geef toe dat je het moeilijk vindt om het los te laten. Dit kan in eerste instantie best ongemakkelijk en confronterend zijn, maar het is wel belangrijk om een begin te maken met het loslaten ervan. Hoe langer je vasthoudt aan wrok, hoe meer stress je ervaart.
Hoe je het ook wendt of keert, wrok loslaten is de enige manier om je beter te gaan voelen. Lekker makkelijk gezegd natuurlijk, maar dan geef je de ander gelijk. Of toch niet? Het tegendeel is waar. Loslaten van wrok betekent niet dat je goedkeurt wat er is gebeurd. Het betekent dat je jezelf niet langer vasthoudt in een negatieve spiraal. Wat je eigenlijk doet met loslaten, is een hele zware rugtas afdoen zodat je jezelf lichter voelt en weer vrijer kunt bewegen. Je geeft jezelf de ruimte om nieuwe ervaringen toe te laten en meer rust in je hoofd te creëren.
Soms is het niet genoeg om alleen te weten dat je wrok met je meedraagt. Het helpt om daadwerkelijk stappen te zetten. Hieronder vind je een aantal handvatten om die oude last van je schouders af te gooien.
Door je gevoelens op te schrijven, krijg je overzicht en kan je het vanuit een ander perspectief bekijken. Schrijf precies op wat je voelt en wat je zo dwars zit waardoor je ermee bezig blijft. Hierdoor krijg je inzicht in waarom je vasthoudt aan wrok en welke emoties hierin leidend zijn. Wat kan helpen is een emotie dagboek bijhouden.
Als de wrok dieper dan diep zit, kan het helpen met iemand te praten die je vertrouwt. Iemand die naar je luistert zonder te oordelen. Dit kan een goede vriend zijn, iemand uit je familie, maar ook een professional. Alleen al het uitspreken van je wrok kan verlichting geven.
Wrok zorgt ervoor dat je bezig blijft met iets uit het verleden. Door bewust je aandacht te verleggen naar het hier en nu, zal je merken dat je niet alsmaar met die oude pijn hoeft te leven. Mindfulness is een van de beste manieren om dit te oefenen. Denk aan bewust ademhalen, meditatie of wandelen.
Loslaten van wrok is een proces. Er is helaas geen toverspreuk die ervoor kan zorgen dat het van het ene op het andere moment verdwenen is. Dit is iets wat moet slijten. Wees lief voor jezelf als je merkt dat de gevoelens toch weer omhoog komen. Blijf oefenen met loslaten en in het hier en nu blijven. Je zal merken dat het na verloop van tijd steeds beter gaat.
Niemand is perfect. Nee, jij ook niet. Persoonlijke groei is iets wat ook tijd kost. De energie die je steekt in het omhoog houden van je wrok, kan je inzetten voor je eigen groei en ontwikkeling. Wat kan je leren van de gevoelens die je zo lang voorrang hebt gegeven? Wat heeft het je gegeven? Gebruik al die energie om te bouwen aan iets positiefs voor jezelf.
Soms zit wrok zo diep, soms is er zoiets erg gebeurd wat je ontzettend heeft gekwetst, dat loslaten onmogelijk lijkt. Vooral wanneer er geen optie meer is om het uit te praten. Je bent niet alleen. Helaas blijven veel mensen met deze gevoelens rondlopen. In deze situatie kan het helpen om hulp in te schakelen van een professionele coach. Wrok zorg namelijk niet alleen voor stagnatie in je persoonlijke groei, als je niet waakzaam bent kan het uiteindelijk zorgen voor een burn-out of depressie. Een coach helpt je om met wrok om te gaan, los te laten zonder dat je je trots aan de kant hoeft te zetten. Wil jij ook bevrijd worden van wrok? Neem gerust contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606
085 - 5363606