Vertragen. Doe jij dit wel eens, of ren je maar door? Lange tijd hing er bij ons in het toilet een mooi gedicht van David Weatherford. Hij pleit hierin voor een rustiger levenstempo, want voor je het weet, is het leven voorbij. De woorden die telkens terugkomen vatten het perfect samen:
You’d better slow down.
Don’t dance so fast.
Time is short
The music won’t last.
We hoeven uiteraard niet te vervallen in melancholie, omdat het leven zo kort is. Meneer Weatherford nodigt juist uit om ten volste te genieten en bewust te zijn van wat er allemaal is. Ook een oproep tot mindfulness dus! Het lijkt zo simpel, gewoonweg vertragen. Maar dat is het allerminst: vertraging vraagt om bewustwording en tegen de stroom inzwemmen. Want onze maatschappij is gericht op sneller, meer, beter. Kijk maar naar de economie: die draait op groei.
Er is niets mis met groei en vooruitgang, maar het lijkt wel of we vergeten dat er naast groei ook perioden van rust nodig zijn. We hoeven alleen maar naar de uitbundigheid van de natuur in de zomer te kijken: het toppunt van creatiekracht, energie en leven. Maar het is niet eeuwig zomer. Er komt een periode van herfst, van loslaten en inkeer. Tot daar de winter is, de periode van vertragen bij uitstek. Dit is in de natuur een periode van rust, zodat de natuur in de lente weer tot leven kan komen.
Wat kunnen wij hiermee in ons dagelijks leven? Laten we nog eens kijken naar de inhoud van het gedicht van Weatherford. Hij vraagt ons of we aan het einde van de dag in ons bed liggen met nog honderd to-do’s in ons hoofd. Hij vraagt ons of we als een kip zonder kop door het leven rennen. Stellen we mensen wel eens de vraag hoe het met ze gaat, zonder op een antwoord te wachten? Kijken we nog wel eens onbezorgd naar het vliegen van een vlinder of het zakken van de zon aan het einde van de dag? Of zeg je tegen je kind: “morgen gaan we dat doen,” terwijl je in je gehaastheid zijn verdriet niet ziet? Ben je vriendschappen verloren, omdat je niet de tijd nam om contact te zoeken? Herken je jezelf in deze vragen? Dan zou vertragen wel eens hard nodig kunnen zijn!
Want als we ons zo door het leven haasten, dan missen we het plezier van het onderweg zijn. Maken we ons constant zorgen en haasten we ons door onze dag heen, dan is dat net als een cadeautje dat je ongeopend weg gooit. Weatherford is duidelijk: het leven is geen hardloopwedstrijd. Neem je tijd. Vertraag. Hoor de muziek en geniet, want voor je het weet is het liedje voorbij…
Voel je weerstand om te vertragen? Dan kan het heel goed zijn dat je al langere tijd stress hebt. Stress is op een bepaalde manier namelijk verslavend. Je raakt gewend aan hogere niveaus van cortisol en adrenaline en dit zorgt ervoor dat je rusteloos bent. Weten je handen (of je hoofd) even niets te doen, dan voel je onrust. Je móet iets gaan doen en zo blijf je dus rennen. Je zenuwstelsel zit constant in een verhoogde staat van ‘arousal’. Zo herken je jezelf maar al te goed in de vragen die Weatherford stelt, maar hoe kan het anders?
Het begint (heel flauw) bij bewustwording van de patronen waar je in vast zit. Het lezen van deze blog is al een goede stap, zeker als je veel bij jezelf herkent. Dan is het zaak om verandering teweeg te brengen. Want als je altijd blijft doen wat je altijd al deed, dan krijg je wat je altijd al kreeg. Neem eens een kijkje in je agenda. Hoeveel van je vrije tijd besteed je ook echt aan jezelf? En hoeveel van die tijd ben je in de weer voor andere mensen (partner, kinderen, ouders, vrienden)? Of ben je stiekem toch nog wat voor je werkgever aan het doen in je vrije tijd?
Wees kritisch en neem jezelf serieus. Het is de hoogste tijd dat je jezelf prioriteit gaat maken. Als je dat niet doet – en je blijft zo doorrennen – dan is een burn-out haast onvermijdelijk. Vertragen vraagt lef – je moet namelijk andere keuzes gaan maken. Maar het is zeer de moeite waard, kan ik je vertellen.
Plan dus om te beginnen een moment in je agenda dat helemaal voor jou alleen is. Je kunt doen wat je wilt, als het maar ter ontspanning of voor je plezier is. Want juist dát is vertragen! Voelt dat alsof het nutteloos is? Alsof je je tijd verdoet? Doe het dan juist! Want plezier en ontspanning zijn onwijs nuttig, al is het maar om daarna weer effectief en efficiënt te kunnen zijn. En toch dienen ze ook hun eigen doel. Jij ontspant en geniet, waardoor je je beter gaat voelen. Het leven wordt er leuker van. Dát is toch al de moeite waard? Plan zo’n moment minstens één keer per week. Neem twee tot drie uur de tijd. Is dat te lang? Kies dan verspreid over de week meerdere kortere momenten. Houd bij hoe je je voelt en kijk na een aantal weken of het verschil maakt.
Natuurlijk is dit niet dé oplossing voor alle stress in je leven. Maar bewust tijd voor jezelf maken draagt daar zeker aan bij. Het is ook zaak je werkleven onder de loep te nemen. Kan het tempo ook daar misschien wat lager, zodat je met meer plezier en voldoening je werk kunt doen? Kijk of je dit bespreekbaar kunt maken met je leidinggevende. Misschien kun je van gedachten wisselen met je collega’s. Herkennen zij ook de noodzaak tot vertragen? Het kan ingewikkeld zijn dit allemaal zelf aan te pakken. Onze coaches zijn gespecialiseerd in stress- en burn-out klachten, dus je kunt altijd contact opnemen om te zien of wij je hierbij kunnen ondersteunen. Een kennismaking is altijd vrijblijvend, dus waar wacht je nog op?
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606