Uitrusten: waarom is mentale stilstand van levensbelang?

Uitrusten wordt vaak gezien als zonde van de tijd, als iets dat je doet wanneer al het andere werk afgerond is. Toch is regelmatig stilvallen geen luxe, maar een noodzakelijke voorwaarde om mentaal en fysiek gezond te blijven in een wereld die altijd in beweging is.

Uitrusten heeft in onze prestatiegerichte maatschappij niet bepaald een populair imago. Wie heeft er zin en tijd om te vertragen als de wereld lonkt, als er doelen te bereiken zijn en nieuwe ervaringen op ons wachten? Toch is tijdig stilvallen ontzettend waardevol. Juist door structureel momenten van rust in te plannen, behouden we de veerkracht om de wereld aan te kunnen.

Bovendien gaan we op deze manier duurzaam om met onze energie. Je voorkomt ermee dat je systeem structureel overprikkeld raakt en uiteindelijk opbrandt. Ontspanning is van levensbelang en vormt de absolute basis van mentale gezondheid. En het is allesbehalve een saaie, passieve toestand.

Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.

Contact opnemen

Onze coaches

€159.00

Online cursus

Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Bekijk de cursus

Hoe gebruikt de natuur uitrusten als voorbereiding op groei?

Laten we voor een nieuw perspectief eens een blik werpen op de natuur. De natuur is in veel opzichten een verhelderende leermeester. Of het nu gaat om loslaten, acceptatie of een nieuwe start, je vindt deze processen moeiteloos weerspiegeld in de natuur.

De uiterlijke natuur benut de winter om volledig te stoppen met produceren. Veel mensen ervaren weerstand bij deze donkere periode. Ze prefereren de zomerse energie, de lange dagen en de warmte. Lange tijd voelde ik zelf diezelfde sterke weerstand zodra de herfst haar intrede deed. Het werd koud, vroeg donker en de ongedwongenheid van de zomer maakte verplicht plaats voor een periode van naar binnen keren.

Waarom voelen we vaak zoveel weerstand tegen uitrusten?

Ik wilde voorheen het vrije, productieve gevoel koste wat kost vasthouden. Ik klampte me vast aan de afnemende zon. Ik overwoog lichttherapie en ging naar de zonnebank, simpelweg om me de energie van de zomer te blijven herinneren. Ik hield mijn hoge tempo aan, rende door met allerhande projecten en wilde in de winter net zo maximaal presteren als in juli. Uitrusten stond simpelweg niet op mijn planning.

Achteraf is het heel verklaarbaar waarom ik worstelde met een winterdepressie. Ik verzette me met alle macht tegen de natuurlijke gang van zaken. Die winterse stilstand is er met een reden. De natuur heeft een fundamentele periode van rust nodig om het daaropvolgende voorjaar weer te kunnen floreren. Alle uitbundigheid van de bloei kan er alleen zijn doordat er een regeneratieperiode aan vooraf is gegaan. Hoge pieken kunnen uitsluitend bestaan en ervaren worden als je de dalen eromheen accepteert.

Waarom is het vergeten van onze natuurlijke behoeften zo schadelijk?

Misschien was het dus niet zo verrassend dat ik halverwege mijn twintiger jaren in een zware burn-out belandde. Ik negeerde mijn eigen grenzen en leefde alsof ik losstond van de natuurwetten. Natuurlijk wandelde ik weleens door het bos of ging ik een dagje uitwaaien, maar ik zag de natuur als iets dat zich buiten mij afspeelde.

Wij mensen zíjn echter natuur, maar we hebben de verbinding daarmee langzaam doorgesneden. Ons lichaam is niet ontworpen om uitsluitend te functioneren in beton en kantoortuinen, met een constante stroom aan prikkels. Ons biologische DNA vereist afwisseling tussen actie en herstel. We zijn die behoefte om structureel te stoppen in de loop der tijd gewoon een beetje uit het oog verloren.

De natuur is overal om ons heen en in ons. Je vindt haar ritmes overal in terug, en aangezien wij onderdeel zijn van dat grote geheel, doen we er goed aan om te leren luisteren naar de eigen cycli van het lichaam.

Hoe pas je de cyclus van uitrusten toe in je dagelijkse leven?

Hoe kun je deze inzichten praktisch toepassen en je makkelijker overgeven aan de noodzaak van ontspanning? Uitrusten doen we uiteraard niet uitsluitend in de donkere wintermaanden. Deze grote seizoenscyclus zien we dagelijks in het klein terug in het ritme van dag en nacht. De actieve dag staat voor de zomer en de nacht vervult de rol van de winter, als de herstellende fase van de cyclus.

We hebben het nodig om elke nacht de slaap te vatten. Wekelijks vereist ons brein een weekend zonder prestatiedruk om mentaal te ontladen. Maandelijks en op jaarbasis is er bovendien een fundamentele behoefte aan een wat langere pauze. Dit is de reden dat vakanties en ongestructureerde vrije tijd zo belangrijk zijn. Het loslaten van doelen brengt het zenuwstelsel weer in een gebalanceerde staat.

Hoe helpt gerichte ontspanning bij het realiseren van je dromen?

Wanneer je vrede leert hebben met de noodzaak van pauzes, zul je merken dat de actieve periodes veel intenser en vruchtbaarder worden. Je zult ervaren dat je het gestructureerd uitrusten uitstekend kunt gebruiken om ideeën en dromen vorm te geven, nog voordat je ze uitvoert. Mentale rust is de grond waarin nieuwe plannen rijpen.

Het nemen van afstand is geen teken van zwakte of saaiheid, maar juist de enige manier om je leven helder onder de loep te nemen en bewust je eigen koers te bepalen. Die broodnodige helikopterview ontstaat uitsluitend als je voldoende innerlijke rust en ruimte creëert. Mocht je hier in vastlopen, weet dan dat onze coaches er zijn om samen met jou dat rustigere tempo te hervinden.

Herken jij jezelf hier (misschien) in?

Het kan lastig zijn om zelf te beoordelen wat je voelt of waarom. Ik luister mee en help je inzicht te krijgen.

Contact met Reinoud