Terugblikken op het jaar dat is geweest kan je inspiratie en motivatie geven voor het jaar dat voor je ligt. Terugkijken op de dingen waar je trots op bent, of waar je moeite mee hebt gehad, kan helpen om helder te krijgen waar je je focus op wilt leggen voor het nieuwe jaar. In deze blog vind je wat ideeën en inspiratie om dit te doen!
De decembertijd is voor velen een drukke periode. Sinterklaas, kerst en oud en nieuw vallen allemaal in deze maand. Voor de één reden om verheugd te zijn vanwege de gezelligheid met vrienden en familie. Voor de ander geef het juist spanningen. Maar voor bijna iedereen geldt: het is een drukke tijd! Ook op werk moet nog het een en ander worden afgerond voor de vakantiedagen beginnen. Hoe vind je dan de rust en de ruimte om terug te blikken op het jaar dat geweest is?
Ik kan niet in jouw agenda kijken, maar het is wel mijn ervaring dat het draait om prioriteren. Je kunt kiezen om een uitgebreid zeven gangen diner met kerst op tafel te zetten, of je vraagt iedereen wat mee te nemen in de vorm van een ‘potluck’ en je hoeft zelf maar één gerechtje te bereiden. Als je voor de tweede optie kiest, heb je ineens ruimte in je dag voor terugblikken op het afgelopen jaar.
Hierboven geef ik maar een simpel voorbeeld, maar dit vormt meteen een uitnodiging om eens naar je eigen leven te kijken. Welke keuzes maak jij binnen de tijd die je beschikbaar hebt? Het gaat er niet om hoeveel tijd je hebt, want we krijgen allemaal even veel tijd. Iedereen krijgt 24 uur in een dag. Het draait dus om hoe je die tijd indeelt. Wat doe jij met je tijd? Besteed je die aan dingen die belangrijk voor je zijn? Of ben je vooral bezig met het pleasen van anderen en proberen te voldoen aan andermans verwachtingen? Dit zijn vragen die je ook uitstekend in kunt zetten bij het terugblikken op jouw jaar.
December kan een vergrootglas vormen voor de keuzes die je in je dagelijkse leven – gedurende de rest van het jaar – maakt. Laat je je leven leiden door anderen, of door jezelf? Sta jij zelf achter het roer van jouw leven, of heeft iemand anders het roer in handen? Zeker als het kan voelen alsof je geen keuze hebt, dan is de kans groot dat een ander jouw roer heeft overgenomen. Terugblikken op jouw jaar kan dus ook flink confronterend zijn – als je echt eerlijk naar je eigen gedragingen en patronen durft te kijken.
Al het voorgaande heeft er dus mee te maken of jij jezelf voldoende prioriteert. Vind je jezelf belangrijk genoeg om tijd en liefdevolle aandacht aan te besteden? Zo niet, dan raad ik je aan om te onderzoeken waar deze overtuiging vandaan komt en of die wel van jou zelf is. Zo ja, dan nodig ik je uit om in deze laatste weken van het jaar een moment te prikken om terug te blikken op de afgelopen twaalf maanden.
Je kunt dit doen door middel van visualisatie. Volg een begeleide visualisatie, of doe het zelf. Ga eerst rustig zitten en breng je aandacht naar je ademhaling. Je kunt een korte bodyscan doen om even bewust te worden van je lichaam. Vervolgens ga je in gedachten terug door de maanden van het jaar. Je begint in december en laat door je gedachten gaan wat er allemaal gebeurde, hoe je je daarbij voelde en wat de hoogte- of dieptepunten waren. Je vervolgt deze terugblik maand per maand, tot je bij januari aangekomen bent. Kan je een rode draad ontdekken? Zijn er patronen waar je blij mee bent, of juist patronen die je liever achter je wilt laten?
Daarna kan je ook een jaar vooruit blikken. Hoe ziet jouw komende jaar eruit? Staan er al grote dingen op de planning? Een huwelijk, een reis, een geboorte? Wil je een nieuwe opleiding starten of ga je promotie maken op je werk? Waar wil je meer van en wat mag minder? Neem de tijd om dit tot je te laten komen. Je kunt afsluiten door je aandacht weer op je ademhaling te richten en langzaam je lichaam weer wakker te maken door zachtjes te gaan bewegen. Schrijf je bevindingen van deze terugblik én vooruitblik op in je journal.
Een andere manier die je kunt toepassen om terug te blikken lijkt erg op de bovenstaande. In plaats van een visualisatie, ga je zitten met een kopje thee in de buurt, je dagboek of journal en een pen. Vervolgens maak je een lijstje van de dingen die je deed en meemaakte in het afgelopen jaar. Maak vervolgens een tweedeling. Welke dingen gaven je energie? Welke dingen kostten je vooral veel energie of gaven stress? Wees hierin eerlijk naar jezelf.
Vervolgens schrijf je je wensen en intenties voor het nieuwe jaar op, waarin je meer ruimte maakt voor de dingen die je energie gaven. Tegelijkertijd kijk je wat nodig is om de dingen die jou energie kostten, te verminderen. Welke andere keuzes zul je moeten maken? Welke mensen zal je mogelijk teleurstellen en hoe ga je daarmee om? Wat mag je loslaten? Schrijf alles op en pak ook in het nieuwe jaar regelmatig je lijstje erbij om te kijken of je nog op de juiste koers zit.
Nog een methode om terug te blikken is het maken van een moodboard. Hoe geef je de energie van het afgelopen jaar goed visueel weer? Neem hiervoor een groot vel papier, oude tijdschriften, schaar en lijm en laat je creatieve zelf de vrije loop. Of doe het digitaal, als jou dat beter ligt. Als je dit hebt gedaan, kan je een visionboard maken voor het jaar dat voor je ligt. Verwerk hierin je intenties, dromen en verlangens. Heb er plezier mee! En wees – als je klaar bent – trots op jezelf: jij hebt nog voor het nieuwe jaar begint een mooie eerste stap gezet om jezelf meer ruimte te geven!
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606
085 - 5363606