Blog

Onze missie is om de werknemers van Nederland te ontstressen door middel van wandelcoaching in de natuur. Centraal staat het ...

Het leven is soms best lastig. Je kunt te maken krijgen met kille of juist té zorgzame ouders, je kunt liefdesverdriet voele...

Op deze website hebben we al veel geschreven over wat stress is en wat de gevolgen zijn van chronische stress. In dit blog ki...

Ieder mens wil onafhankelijk kunnen zijn. Leven in onvrijheid is namelijk geen pretje. Je bent dan kwetsbaar en je zelfvertro...

Mensen besteden een groot deel van hun tijd aan een hobby (of misschien zelfs meerdere hobby's). In het weekend gaan ze lekke...

De midlife crisis zien we vaak terug in films, en dan kunnen we er hartelijk om lachen. Maar wat als je zelf in een midlife c...

De afkorting HSP staat voor highly sensitive person of Hoog Sensitief Persoon. Dat is iemand met een hoge mate van sensitivi...

Deze website gaat over stress en burn-out. Wanneer je een burn-out krijgt, kan je lange tijd niet werken. Soms is het nodig o...

Is geluk de heilige graal in dit leven? Is jouw leven geslaagd wanneer je gelukkig bent? Daar ga ik in dit artikel op in. Maa...

Positieve gezondheid is bij een breed publiek nog een relatief onbekende term, aangezien de term vooral in de zorg wordt gebr...

Heb je weleens van runningtherapie gehoord? De naam zegt het al: het is een vorm van therapie waarbij hardlopen wordt ingezet...

Het woord 'rouwproces' is een breed begrip. Meestal gaat het over het proces na het overlijden van een dierbare; de periode v...

Vastlopen in het leven, dat is niets om je voor te schamen. Het kan gebeuren dat je nét de verkeerde studiekeuze maakt, dat ...

Voor veel mensen is sporten een heerlijke uitlaatklep. De druk kan van de ketel - en je kunt met je vrienden genieten van dez...

Dan is het nu wat het is….. Al weken sleept het zich voort: wel of niet stoppen met werken, want het gaat echt niet meer. ...

Wanneer je last hebt van chronische stress, dan kun je dat merken in je spijsvertering. Problemen met je spijsvertering is na...

Heb jij goed opgelet op de middelbare school? Dan kun je je misschien nog iets herinneren van de werking van je zenuwstelsel....

Cognitieve gedragstherapie is een zeer populaire en bewezen effectieve vorm van psychotherapie. De principes hiervan worden o...

Op de blog van Liberi schrijven we over zeer veel verschillende onderwerpen. We proberen hierbij ook altijd raakvlakken te vi...

Stress is een belangrijke oorzaak van de veelvoorkomende ervaring van tintelingen in je lichaam. Dat tintelende gevoel trekt ...

Spanningen zijn altijd een teken om serieus te nemen. Spanning kun je natuurlijk onderverdelen in twee soorten: positieve spa...

Eerder schreven we een stuk over vitamine B12 tekort en de relatie met stress. Het verbruiken van te veel energie en de soms ...

Soms overkomt het leven je. Denk aan een ongeluk, een vervelende baas, een plotseling ontslag, een miskraam of een gezondheid...

Vind jij bewust dankbaarheid ervaren onzinnig? Zie je het als een trucje van mensen die bezig zijn met persoonlijke groei? Va...

Lief zijn voor anderen, dat lukt vaak nog wel. Maar lief zijn voor jezelf, dat willen we nog weleens vergeten. Wanneer je las...

Optimisme heeft goede kanten, maar er zijn ook valkuilen. Want als je té positief denkt, kan het gebeuren dat je je probleme...

Als iets een centrale plek inneemt bij burn-out herstel, dan is het wel zelfzorg. Om te kunnen herstellen van chronische stre...

Acceptatie is iets waar de meeste mensen na verloop van tijd beter in worden. Wanneer je enkele tientallen jaren op deze plan...

Welke term die te maken heeft met stress en waar wij bijna allemaal wel mee te maken krijgen, kan rekenen op maar liefst rich...

Weerbaarheid is helaas geen eigenschap die je als luxe of mooie extra kunt zien. Het is een eigenschap die je hard nodig hebt...

Verantwoordelijkheidsgevoel is een hele goede eigenschap om te bezitten. Het betekent doorgaans dat jij verantwoordelijkheid...

Zorgen maken - dat is iets waar wij mensen erg goed in zijn. Het is direct grappig om naar de twee afzonderlijke woorden te k...

Hoe krijg je rust in je hoofd wanneer je het gevoel hebt dat je het ontzettend druk hebt? Wanneer je to-do lijst lang is en j...

In deze maatschappij bestaat er een goede kans dat je een keer overbelast raakt. We werken snel, veelal achter de computer - ...

De afgelopen jaren heb ik door schade en schande geleerd hoe belangrijk het is om je pauzes écht te respecteren. Werk kan on...

Onmisbaar zijn, kan dat? En wat betekent dat dan? Feit is dat mensen met een hoog verantwoordelijkheidsgevoel kwetsbaar zijn ...

Zelfmanagement is een veelgebruikte term in de zorg, vooral wanneer er bij iemand sprake is van chronische gezondheidsproblem...

Een arbeidsconflict is een van de vervelendste dingen die je kan overkomen op het werk. Het gaat vaak verder dan een meningsv...

Veel meer mensen hebben last van psychosomatische klachten dan zij zich realiseren. Maar wat zijn deze klachten precies? Ik l...

Werkdruk: is het goed of slecht? Op die vraag is geen eenduidig antwoord te geven. Of werkdruk als goed of slecht wordt ervar...

Zingeving is een onderwerp dat momenteel veel aandacht krijgt. In een wereld waarin de kerk geen centrale rol meer speelt - ...

Depressief word je meestal niet van de ene op de andere dag. Dat kan wel, na een groot verlies of zeer heftige gebeurtenis bi...

Hoe lang duurt oververmoeidheid? Je bent altijd moe: gaat dat nog over? Het is een vraag die steeds meer mensen zichzelf stel...

Vitaliteit is een soort van 'heilige graal'; het is iets waar veel mensen naar verlangen, wanneer ze het bij iemand herkennen...

De nervus vagus is de 'tiende hersenzenuw'. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en d...

Een burn-out vraagt om een hele hoop geduld. En juist geduld is lastiger op te brengen wanneer jij je miserabel voelt. Toch i...

Is het vinden van je passie belangrijk? En zo ja, hoe doe je dat? Veel mensen willen een leven vol passie. Ze zoeken naar ie...

Voor stedelingen kan het een echte uitdaging zijn om tot rust te komen in de stad. Stedelingen zijn gevoeliger voor omgevings...

Wat kun je doen wanneer je je – bijvoorbeeld vanwege een burn-out – slachtoffer voelt van het leven? Hoe vind je de posit...

Aangezichtspijn bij stress – wat is het en wat kun je eraan doen? Aangezichtspijn is geen pretje. Je hebt dan last van hef...

Misselijk door stress – 4 tips Misselijk zijn is een naar, moeilijk te beschrijven gevoel. Soms komt het door het eten van...

Eigenwaarde vergroten in het herstelproces van een burn-out – tips Een lage eigenwaarde is een persoonlijke eigenschap die...

Kan positief denken écht een verschil maken in hoe jij je voelt? Ik geloof van wel. Het is ook wetenschappelijk aangetoond d...

Inlevingsvermogen is belangrijk om te hebben. Naar jezelf toe, naar anderen toe én van anderen naar jou. Maar een teveel of ...

Hoe meer haast we hebben, hoe minder tijd we hebben Haast, het lijkt net als druk zijn, wel een statussymbool geworden. Het ...

Gevoel dat het leven niet de moeite waard is door stress of burn-out Als je het gevoel hebt dat het leven niet de moeite waa...

Waarschijnlijk kan iedereen zich wel een beetje indenken hoe het is om overspannen te zijn. "Je bent dan altijd gestresst". Z...

Self fulfilling prophecy: de kracht van je verwachtingen Heb je je weleens afgevraagd in hoeverre je overtuigingen en verwac...

Juist wanneer je veel last hebt van stress lukt het vaak niet meer om te genieten. En genieten is nu juist een van de krachti...

Burn-out terugval voorkomen? – 3 tips Je voelt je beter! Je burn-out lijkt enigszins achter de rug en je wilt weer aan het...

Beter slapen tijdens burn-out – 3 tips Als je een burn-out hebt, zou je het liefste een aantal dagen of weken flink bijsla...

Stress en ontspanning: Kom je tot rust als je televisie kijkt? Je bent moe, gestresst en hebt behoefte aan afleiding: op de ...

Haaruitval door stress – 5 tips Haaruitval door stress of zelfs een burn-out is natuurlijk een vervelende situatie. Er kan...

Intuïtie – wat is het en hoe ontwikkel je het? Intuïtie is een woord waar iedereen wel bekend mee is. We kunnen het vanu...

In deze blog wil ik het graag met je hebben over ontspanningsoefeningen. Om stress tegen te gaan zijn er gelukkig tal van zak...

We kunnen er niet omheen: stress raakt ons allemaal. In de meeste gevallen niet problematisch, gelukkig. Dat heeft er mede me...

Relatie met je lichaam verbeteren: Grenzen aangeven & leren voelen Grenzen aangeven en goed kunnen voelen wat je lichaam...

Iedereen weet dat het belangrijk en fijn is om zelfvertrouwen te hebben. Er zijn bepaalde momenten in je leven waarop je daar...

Overprikkeld? Zo kalmeer je je zenuwstelsel Wanneer je overprikkeld bent, dan ervaar je dat paniekzaaiende gevoel dat je er ...

Jaloers: iedereen is het wel eens. Het is ook een volstrekt menselijke emotie, net zoals blijdschap, woede of verdriet. Het i...

Wat is cholesterol? Vraag het 100 mensen en van misschien wel 90 zul je als antwoord krijgen dat het een gevaarlijk stofje is...

Het is ontzettend belangrijk om authentiek te zijn. Je authenticiteit stelt je in staat om je leven te leven zoals jij echt b...

Wanneer we te maken hebben met tegenslag mogen we lief voor onszelf zijn, Dit kunnen we zelfcompassie noemen. Dat is iets waa...

Als burn-out coach ben ik pragmatisch ingesteld. Liberi heeft zeer veel tijd gestoken in het ontwikkelen van onze eigen, unie...

Powertips voor meer energie bij stress! Het hebben van voldoende energie maakt het een stuk makkelijker en fijner om je dag ...

Een affirmatie is een krachtig iets. Wij maken allemaal affirmaties. Sommige positief, sommige negatief. Dit betekent dat je ...

Wat is surmenage? 3 Oorzaken van overspannenheid Wat is surmenage? Surmenage is een moeilijk woord voor overspannenheid. Je ...

Stress, overspannenheid en burn-outs zijn maatschappelijke problemen. Qua ernstigheid en impact kennen ze ook die volgorde. H...

Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig. Sommige mensen wat meer, anderen wat minder. Voor bijna iedereen geldt echter dat ge...

Ontspannen bij een burn-out verhelpt het probleem niet Wie een burn-out heeft, krijgt een hoop goedbedoelde adviezen, bijvoo...

Snel geïrriteerd door stress: 5 Tips om weer wat kalmer te worden Stress kan ervoor zorgen dat je snel geïrriteerd raakt...

Gevoel dat je het niet meer aankunt: Hoe ga je er mee om? Nadat je lange tijd op dat kleine beetje energie dat je nog had be...

Overspannen raken omdat je op je tenen loopt Vraag mensen die in het verleden overspannen zijn geweest hoe dit zo gekomen is...

Moeite met alleen zijn: Zo leer je genieten van je eigen gezelschap Veel mensen met een burn-out hebben moeite met alleen...

Tics door stress Net zoals stress tal van oorzaken kan hebben, kan het ook zeer veel verschillende uitwerkingen hebben. Iede...

Is de burn-out coach een modeverschijnsel? Specifiek zoeken op de term “burn-out coach” levert in Google bijna 60.000 re...

Chronische stress door financiële problemen Er zijn tal van factoren en gebeurtenissen die voor ongezonde stress kunnen zor...

Wat gebeurt er wanneer je overspannenheid negeert? Er zijn tal van manieren waarop je overspannen kunt raken. Te veel stre...

Stress door social media: Hoe ontstaat het en hoe ga je er mee om? Social media wordt gebruikt om met anderen te delen wat j...

Geen uitweg zien in je situatie door chronische stress of burn-out Wanneer je in een burn-out terecht komt kan dit behoorli...

Hulp zonder wachtlijst? Eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Bij Liberi doen wij de belofte; een intake binnen een we...

Tot niets meer komen: 5 Tips om de draad weer op te pakken! Tot niets meer komen kan het gevolg zijn van een burn-out. Als j...

Neerslachtig zijn we allemaal wel eens. Dat klopt. Dat is vaak ook goed te verklaren, want in veel gevallen hangt dit samen m...

Wat is het verschil tussen overspannen en burn-out? Tegenwoordig wordt overspannen en burn-out vaak door elkaar gebruikt zo...

Oververmoeidheid is een vervelend probleem. Een probleem waar je dagelijks hinder van ondervindt omdat je altijd moe bent. Op...

Wat is werkstress? En hoe kun je dit voorkomen? Wat is werkstress? We ervaren allemaal wel eens wat druk op het werk, maar d...

In het voorjaar van 2018 ontmoette ik Rob (vanwege privacy is dit een alias), een man van 38 jaar. Rob had mij als coach bena...