Blog

Overwerkt zijn: hoe herken je het? Als we het druk hebben, willen we vaak zoveel mogelijk doen en afmaken. En dat ook het li...

Chocolade: wel of niet bij stress? Chocolade: bijna iedereen houdt er wel van. Zowel kinderen als volwassenen kunnen ervan g...

Brandend maagzuur is meestal niet gevaarlijk, maar kan wel heel vervelend zijn. Veel mensen hebben regelmatig last van brande...

Heb jij last van brain fog? Brain fog is ook wel een andere benaming voor hersenmist. Hierbij kun je het gevoel hebben dat je...

Je hebt vast wel eens van de term "antioxidanten" gehoord. Maar zoals zo vaak met stoffen die een rol in je lichaam spelen, w...

Hersenmist verhelpen met deze supplementen Hersenmist: wat is het? En wat kun je ertegen doen? Hersenmist kan ontstaan door ...

Vermoeide ogen door stress Wist je dat onze ogen veel kunnen zeggen over de stress in ons leven? We kennen allemaal wel de w...

Overgewicht kan, net als roken, leiden tot het verlagen van je weerstand. Het behouden van een gezond gewicht is belangrijk v...

In deze blog ga ik het hebben over de persoonlijkheidsstoornis borderline. Borderline kan lastig zijn om mee om te gaan. Voor...

Veganisme wordt steeds populairder, want het kan veel doen voor jouw vitaliteit. Ongeveer één op de vijftig Nederlanders is...

Autisme bij vrouwen wordt nog lang niet altijd goed herkend. Laat staan begrepen. Ãœberhaupt is autisme een onderwerp dat bij...

Glutathion is een antioxidant, maar niet zomaar één. Het is namelijk de belangrijkste antioxidant voor ons lichaam. Het wor...

Hormoonverstoorders: wat zijn het en hoe vermijd je ze? Hormoonverstoorders: wat zijn het precies? En nog belangrijker, hoe ...

Hormonale disbalans oplossen: de rol van voeding en stress Hormonale disbalans is vaak een gevolg van stress, maar ook van o...

Je weet ongetwijfeld dat het belangrijk is om je bloedsuikerspiegel gezond en stabiel te houden. Maar wat betekent dit nu pre...

Aminozuren: je hebt er vast wel eens van gehoord. Maar wat zijn dit nu precies? Hoe worden ze aangemaakt en waarom heb je ze ...

Supplementen en stress: is het nodig om vitaminen en mineralen bij te slikken bij stress? De verschillende supplementen diene...

Gezond en stressvrij op reis tijdens coronatijd: 5 tips Gezond en stressvrij op reis deze zomer: kan dat? Misschien twijfel ...

Claustrofobie is een fobie waar veel mensen zich wel iets bij voor kunnen stellen. Dat geldt niet voor elke fobie. Ook mensen...

Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord van omega-3. Misschien weet je ook waarom dit zo belangrijk is en in welke voeding je o...

Bloedarmoede klinkt alsof je lichaam bloed tekort komt. Dat is echter niet wat er met bloedarmoede bedoeld wordt. Met bloedar...

PMS is iets waar heel veel vrouwen mee te maken krijgen. Volgens schattingen krijgt 75% van alle vrouwen te maken met milde P...

Oestrogeen is een hormoon dat van grote invloed is op ons lichamelijk en geestelijk welzijn. Heb jij er weleens bij stil gest...

In deze blog besteed ik aandacht aan een magnesiumtekort. Een magnesiumtekort is iets waar best veel mensen last van hebben. ...

Vakantiestress voorkomen: ontspannen op reis met 10+ tips Zomervakantie 2021 is in zicht. Misschien besluit je om dit jaar i...

Delegeren: de ene persoon doet het graag, de ander helemaal niet, en weer de ander zou het wel willen, maar kan het niet zo g...

Glutamaat: belangrijke neurotransmitter voor mentale balans Voel je je prikkelbaar, angstig of rusteloos? Grote kans dat jou...

Psychomotorische therapie (ook bekend als PMT) is een bekende vaktherapie, die inmiddels erkend is binnen de Geestelijke Gezo...

Benzodiazepinen: een moeilijk woord voor iets dat veel mensen wél kennen. Alleen al in Nederland gaan er jaarlijks miljoenen...

Heb je weleens van runningtherapie gehoord? De naam zegt het al: het is een vorm van therapie waarbij hardlopen wordt ingezet...

We zijn ons vaak niet bewust van onze ademhaling, totdat het niet zo soepel verloopt als het zou moeten. Bijvoorbeeld door hy...

We zijn allemaal bang. Of het nou angst voor afwijzing, spreken in het openbaar, ziek worden, pijn, ruzie, eenzaamheid of fal...

Op de blog van Liberi schrijven we over zeer veel verschillende onderwerpen. We proberen hierbij ook altijd raakvlakken te vi...

Stress is een belangrijke oorzaak van de veelvoorkomende ervaring van tintelingen in je lichaam. Dat tintelende gevoel trekt ...

Acceptatie is iets waar de meeste mensen na verloop van tijd beter in worden. Wanneer je enkele tientallen jaren op deze plan...

Zorgen maken - dat is iets waar wij mensen erg goed in zijn. Het is direct grappig om naar de twee afzonderlijke woorden te k...

Je grootste angst overwinnen: het is de vurigste wens van mensen met een grote angst voor iets. Angst is één van de sterkst...

Waarschijnlijk kun je al uit de term "gegeneraliseerde angststoornis" opmaken dat dit iets heel breeds en algemeens kan zijn....

Depressief word je meestal niet van de ene op de andere dag. Dat kan wel, na een groot verlies of zeer heftige gebeurtenis bi...

Een sociale angststoornis (of sociale fobie) is iets waar je dagelijks mee moet zien te dealen, als je hier last van hebt. Ze...

De nervus vagus is de 'tiende hersenzenuw'. Het is de belangrijkste parasympathische zenuw van ons autonome zenuwstelsel en d...

Een burn-out vraagt om een hele hoop geduld. En juist geduld is lastiger op te brengen wanneer jij je miserabel voelt. Toch i...

Duizelingen, zwetende handen, een versnelde hartslag, misschien wel hyperventilatie en paniek: dat is hoogtevrees. Hoogtevree...

Blozen: bijna iedereen is er wel bekend mee. Er gebeurt iets dat je in verlegenheid brengt, je schaamt je ergens voor of iema...

Fobieën zijn, objectief beschouwd, fascinerend. Sommige zijn heel erg tastbaar en concreet. Andere zijn behoorlijk onbegrijp...

Nachtmerries kunnen je slaap flink verstoren. Plotseling schiet je wakker met een bonzend hart en een bezweet lichaam en onde...

Angstig voelen door stress of burn-out: Uitleg, symptomen en 6 tips Door stress of burn-out kun je je continu angstig voelen...

Verdriet is een zeer menselijke en begrijpelijke emotie. Iedereen ervaart dit natuurlijk wel eens. Vroeg of laat krijgt ook v...

Geloof jij dat Blue Monday "een ding" is? Dan ben je zeker niet de enige. Het fenomeen Blue Monday, wat de meest depressieve ...

Wat kun je doen wanneer je je – bijvoorbeeld vanwege een burn-out – slachtoffer voelt van het leven? Hoe vind je de posit...

Onbestemde angstgevoelens door stress of burn-out Je ervaart angstgevoelens maar kunt je vinger er niet op leggen. Je voelt ...

Herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen: Hoe ga je er mee om? Het herbeleven van aangrijpende gebeurtenissen kan erg heft...

Self fulfilling prophecy: de kracht van je verwachtingen Heb je je weleens afgevraagd in hoeverre je overtuigingen en verwac...

Juist wanneer je veel last hebt van stress lukt het vaak niet meer om te genieten. En genieten is nu juist een van de krachti...

Wat is agorafobie? Oorzaak, gevolg & behandeling Wat is agorafobie? De letterlijke betekenis van agorafobie is angst voo...

Burn-out terugval voorkomen? – 3 tips Je voelt je beter! Je burn-out lijkt enigszins achter de rug en je wilt weer aan het...

Beter slapen tijdens burn-out – 3 tips Als je een burn-out hebt, zou je het liefste een aantal dagen of weken flink bijsla...

In deze blog wil ik het graag met je hebben over ontspanningsoefeningen. Om stress tegen te gaan zijn er gelukkig tal van zak...

Geen mens kan zonder vertrouwen. Dit heb je op drie manieren nodig, namelijk: vertrouwen in jezelf, in je omgeving en anderen...

Overprikkeld? Zo kalmeer je je zenuwstelsel Wanneer je overprikkeld bent, dan ervaar je dat paniekzaaiende gevoel dat je er ...

Veel mensen met stress of een burn-out hebben last van insomnia. Maar wat is insomnia eigenlijk? Het is niets minder dan het ...

Je zit in een presentatie en ineens schrik je als het ware wakker. Wat is er zojuist gezegd? Er zit een klein gat in je geheu...

Autonoom zijn of kunnen functioneren: wat betekent dit precies? En, net zo belangrijk, wat betekent het wanneer je dit niet (...

We hebben allemaal wel eens last van onzekerheid. Sterker nog, ik durf de stelling wel aan dat mensen die zeggen nooit onzeke...

Ineens voel je geen binding meer met je omgeving of met jezelf. Je gevoel is helemaal weg. Je lijkt als het ware vanaf een af...

In deze blog vertel ik je alles over ademhalingsoefeningen en hoe je deze toe kunt passen om stress te verlagen of te voorkom...

Liberi hanteert wandelcoaching als unieke methode tegen stress en een burn-out. Waarom deze vorm van coaching vraag jij je we...

Je eigen gezondheid kan je soms verbazen. In positieve zin en in negatieve zin. Soms krijg je bevestiging van wat je al wist....

Iedereen maakt in zijn of haar leven helaas wel eens een aangrijpende gebeurtenis mee. Het verlies van een ouder of dierbare,...

Lekker in je comfort zone zitten: dat is geen probleem. Maar af en toe uit je comfort zone stappen zou óók geen probleem mo...

Angst om (alleen) het huis uit te gaan door stress of burn-out Je wilt wel boodschappen doen, een rondje lopen of even langs...

Moet ik bang zijn voor de uitkomst van een burn-out test? Door een burn-out test te maken, krijg je inzicht in je mentale ge...

Angst voor iets waar je helemaal niet bang voor hoeft te zijn door stress We hebben allemaal onze eigen angsten. Denk aan: b...

Het vermijden van bepaalde plaatsen tijdens je burn-out: 5 Tips Als je thuis zit met een burn-out kan het zijn dat je bepaal...

Drukkend of beklemmend gevoel op je borst door stress of burn-out Wanneer je een drukkend of beklemmend gevoel op je borst e...

Als er één iets is dat van grote invloed kan zijn op hoe jij je dagelijks voelt, dan is het wel slaap. Slaap heb je nodig. ...

Gevoel van angst voor een onbekend gevaar door stress of burn-out Gevoel van angst voor een onbekend gevaar is iets wat vake...

Bang om te reizen in het openbaar vervoer door stress of burn-out Het hebben van chronische stress of een burn-out kan zorge...

Plotseling schrikken door stress: dit is de oorzaak Schrikken doen we allemaal wel eens, bijvoorbeeld tijdens een enge film....

Wanneer het gaat over somberheid, maar ook stress, overspannenheid, depressie of zelfs een burn-out dan zijn de meeste mensen...

Angst voor het slapen gaan Slaap zou een moment van ontspanning mogen zijn. Zoals je ongetwijfeld weet, is slaap ontzettend ...

Moeite met alleen zijn: Zo leer je genieten van je eigen gezelschap Veel mensen met een burn-out hebben moeite met alleen...

Overspannen raken door te veel sociale druk Overspannen zijn, wordt niet altijd goed begrepen. De meeste mensen kennen wel d...

Chronische stress door financiële problemen Er zijn tal van factoren en gebeurtenissen die voor ongezonde stress kunnen zor...

Stress of burn-out door perfectionisme: informatie en 10 tips Perfectionisme is iets waar veel mensen last van hebben. Je k...

Waarom kunnen veel mannen moeilijk over een burn-out praten? Mannen en gevoelens: het blijft in veel gevallen een lastige ...

EMDR is een relatief nieuwe behandelmethode met bemoedigende resultaten. EMDR therapie is gericht op het verwerken van herinn...

Een aangrijpende gebeurtenis loslaten: 7 tips om dit aan te pakken Je hebt een aangrijpende gebeurtenis meegemaakt en het bl...

Onrustig slapen: een signaal van een mogelijke burn-out? Je gaat liggen na een lange dag en hoopt op een goede nacht slaap. ...

FOMO, oftewel "Fear of missing out" wordt een steeds groter probleem. Hoe dat kan? Eenvoudig: we zien tegenwoordig alles wat ...

Stress door social media: Hoe ontstaat het en hoe ga je er mee om? Social media wordt gebruikt om met anderen te delen wat j...

Stress door smartphone: Zo wordt het veroorzaakt en 6 handige tips Ideaal is het, een smartphone waar je werkelijk alles mee...

Je kan spreken van een paniekstoorniswanneer je regelmatig last hebt van paniekaanvallen en je daarbij angstig bent om elk...

Piekeren en stress: Hoe je stopt met piekeren en meer rust creëert Piekeren doen we allemaal wel eens. We denken na over d...

Hulp zonder wachtlijst? Eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Bij Liberi doen wij de belofte; een intake binnen een we...

Verdovende middelen bij stress: Een goede keus of symptoombestrijding? Het gebruik van verdovende middelen bij stress of ee...

Opgejaagd gevoel door stress of burn-out, hoe ga je er mee om? Ervaar je veel stress of heb je een burn-out? Dan zal eenÂ...

Hyperventilatie? Ook jij hebt er wel eens last van! Zonder het wellicht te weten, heb jij waarschijnlijk ook wel eens last v...

Tintelingen in je vingers door stress en angst Als je vaak last hebt van stress of angst kan het zijn dat je hier ook licham...

Beven in gezelschap: wat is de oorzaak en hoe ga je er mee om? Het ervaren van stress kan veel verschillende, lichamelijke ...

Bang om in verlegenheid te raken in gezelschap Verlegenheid is een vervelend gevoel en bij sommige mensen brengt het zelfs e...

Flauwvallen: de een maakt het wel eens mee, de ander af en toe, weer een ander zelden en veel mensen helemaal nooit. Hoe kan ...

Uitval van ledematen door stress (conversiestoornis) Stress kan veel doen met het lichaam.  Het kan zelfs voorkomen dat ...

Alcoholgebruik en stress: Dit is waarom je alcohol beter kunt laten staan Er zijn verschillende redenen waarom alcoholgebrui...

Afvallen door stress: Hoe kan dit en wat kun je er tegen doen? Afvallen door stress komt bij veel mensen met ernstige stres...

Hartkloppingen door stress; wat is de relatie en hoe kom je er vanaf? Hartkloppingen door stress is erg vervelend. Soms kan...

Duizelig of licht gevoel in het hoofd door stress Ken je dat: je hebt iets op de planning staan wat je eigenlijk behoorlijk ...

Overmatig zweten kan ontzettend vervelend zijn. Stress kan de veroorzaker zijn, maar het feit dat je overmatig zweet kan ook ...

Net voordat je een presentatie moet geven, een belangrijk gesprek hebt of iets moet doen wat je spannend vindt neemt de stres...

Het hebben van buikpijn kan veel verschillende oorzaken hebben, zoals het prikkelbare darmsyndroom, een buikvirus maar ook st...

Stress komt tegenwoordig vaak voor. We leven in een gehaaste maatschappij die gericht is op prestaties en waar alles snel moe...

Je zit op de bank een film te kijken en voelt je hart een keertje overslaan. Angst maakt zich van je meester en je weet zeker...

Wat is PTSS? Oorzaak, symptomen & diagnose PTSS is de afkorting van Posttraumatische stressstoornis (in het engels: Pos...

In je hoofd Ken je dat? Je bent ergens mee bezig en dan schiet er ineens iets te binnen wat je al veel eerder had willen doe...

Bij faalangst denken veel mensen aan stress tijdens een examen of toets of black-outs en spanning voor een presentatie. Maar ...

Om mij de kracht van de stilte te kunnen laten prijzen is er 38 jaar levenservaring nodig. Mensen die mij al een leven lang k...