Supplementen en stress: 10 x onmisbaar bij stress en angst

Supplementen en stress: is het nodig om vitaminen en mineralen bij te slikken bij stress? De verschillende supplementen dienen altijd als hulpmiddel te worden gezien. Ze zijn dan ook geen vervanging van gezonde voeding. Het is verstandig om ongezonde voeding zoveel mogelijk te vermijden voor je lichamelijke, maar ook voor je mentale gezondheid. Toch kunnen supplementen ondersteunend werken bij stress, maar ook bij angst en zelfs bij depressieve gevoelens. Daarnaast kunnen extra vitaminen helpen bij een rusteloos gevoel, slaapproblemen of stemmingswisselingen. Zo zou je ze bijvoorbeeld tijdelijk kunnen inzetten om te voorkomen dat deze gezondheidsproblemen erger worden. Er bestaan veel verschillende soorten supplementen, zowel vitaminen als mineralen. Daarnaast kunnen kruiden vaak een mooie bijdrage leveren bij stress.

Maar welke supplementen zijn effectief om te gebruiken in tijden van (veel) stress? En welke bij angstklachten en negativiteit? Tenslotte leven we momenteel in een onrustige tijd waarbij het niet altijd makkelijk is om ontspannen en positief te blijven. In dit blogartikel ontdek je de top 10 supplementen die jou kunnen helpen. Voor meer kalmte, innerlijke rust en plezier in je leven!

Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.

Direct contact opnemen

Onze coaches

€159.00

Online cursus

Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Bekijk de cursus

Magnesium ontspant en maakt positief

Een magnesium tekort komt veelvuldig voor. Het is een onmisbaar mineraal voor een gezond lijf, maar ook voor een gezond brein. Zo helpt magnesium de concentratie verbeteren. Onze neurotransmitters, zoals  serotonine en dopamine hebben magnesium nodig om goed te kunnen functioneren. Wist je dat onze voeding tegenwoordig steeds minder magnesium bevat? Dit mineraal kun je inzetten bij vermoeidheid, want magnesium laat voedingsstoffen omzetten in energie. Daarbij zorgt het voor een beter humeur waardoor het zelfs depressieve klachten kan helpen verminderen. Een magnesium tekort kan verschillende lichamelijke en mentale klachten geven. De symptomen van een magnesium tekort zijn onder andere slapeloosheid, maar ook angstklachten en paniekaanvallen. Magnesium kalmeert ons zenuwstelsel waarmee deze klachten voorkomen of verholpen kunnen worden. Kortom, magnesium verbetert jouw slaap en het voorkomt stress.

Zink kalmeert het zenuwstelsel

Zink is een essentieel mineraal dat wij nodig hebben voor een sterk immuunsysteem. Daarnaast speelt zink een belangrijke rol voor onze hersenen, het kalmeert namelijk ons zenuwstelsel, oftewel de nervus vagus.

Omega 3 voor gezonde hersenen

Omega 3 vetzuren zijn ontzettend belangrijk om onze hersenen gezond te houden. Onze hersenen bestaan namelijk voor meer dan de helft uit vet. Wij hebben dan ook dagelijks voldoende gezonde vetzuren nodig, welke bestaan uit DHA en EPA. Ontdek hier meer over de onmisbaarheid van omega 3 vetzuren en het gevaar van teveel omega 6.

Probiotica bij negatieve gedachten

Wist je dat een slecht humeur of zelfs negatieve gedachten zijn te herleiden naar onze darmflora? Onze darmen staan namelijk in directe verbinding met onze hersenen. Het is dan ook van belang om de spijsvertering op orde te houden en darmklachten te voorkomen. Dit doe je door probiotica toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon.

Gratis

Burn-out test

Onze gratis burn-out test geeft je in 50 vragen antwoord hoe het nu daadwerkelijk is gesteld met jouw stressniveau.

Naar de test

Vitaminen B bij angst en paniek

De B vitaminen dienen immer op peil te worden gehouden om met name angst- en paniekklachten te helpen voorkomen. We kunnen de verschillende B vitaminen onderverdelen in onder andere vitamine B12 Dit is een belangrijke bouwsteen voor ons lichaam, maar ook voor ons brein. Vitamine B1 zorgt met name voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Als de bloedsuikerspiegel stabiel is, is de kans op stemmingswisselingen veel kleiner. Daarnaast zorgt vitamine B3 voor de aanmaak van ons gelukshormoon serotonine.

Supplementen en stress: help bijnieruitputting voorkomen

Vitamine B5 zorgt ervoor dat onze bijnieren goed kunnen blijven functioneren. Zo kan het, tezamen met kalium, bijnieruitputting helpen voorkomen. Onze bijnieren spelen een belangrijke rol bij stress, want ze reageren direct als het cortisol gehalte te hoog wordt. Met andere woorden, als het stresshormoon te lang actief blijft, zullen de bijnieren hier hinder van ondervinden.

Zuurstof voor ons brein met vitamine E

Vitamine E beschermt onze rode bloedcellen voor een gezond hart, maar ook voor gezonde hersenen. Het zorgt ervoor dat er voldoende zuurstof wordt getransporteerd naar de hersenen. Alleen zo kan ons brein goed zijn werk doen. Kortom, vitamine E maakt ook deel uit van gezonde voeding voor ons brein.

Supplementen en stress: jodium bij vermoeidheid

Jodium is een sporenelement dat nog vaak wordt vergeten voor onze gezondheid. Een jodium tekort kan namelijk leiden tot extreme vermoeidheid. Daarnaast wordt je eerder vatbaar voor stress. Last van chronische vermoeidheid? Dan is de kans groot dat je een jodium tekort hebt.

GABA ontspant de hersenen

Ken jij het supplement GABA al? Dit supplement kan worden ingezet in tijden van veel stress of bij een burn out. Daarnaast is gebleken dat GABA een positieve bijdrage kan geven in de bestrijding van angstklachten. Het zorgt namelijk voor een snelle ontspanning van onze hersenen.

Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.

Direct contact opnemen

Onze coaches

€159.00

Online cursus

Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Bekijk de cursus

Vitamine D voorkomt psychische problemen

Een tekort aan vitamine D verhoogt de kans op angst, paniek en zelfs op claustrofobie. Daarnaast is het een belangrijk vitamine om zwangerschapsdepressie te helpen voorkomen. Het is een onmisbaar vitamine om psychische problemen geen kans te laten geven. In Nederland is het eigenlijk van belang om dagelijks en het hele jaar door extra vitamine D bij te slikken om een tekort te voorkomen.

Vitamine C zorgt voor een kalme geest

Wist je dat vitamine C niet alleen nodig is voor een goede weerstand, maar ook voor een gezonde geest? Vitamine C heeft namelijk een sterk kalmerende werking. Deze vitamine mag dan ook niet ontbreken in jouw levensstijl. Het is belangrijk om de eerste signalen van overspannen te leren herkennen.

Supplementen en stress: welke kies ik?

Zoals gezegd, kunnen supplementen worden gebruikt om gezondheidsklachten aan te pakken, zoals stress en angst. Ze kunnen echter een dagelijks gezond eetpatroon niet vervangen. Wel kunnen ze goed ondersteunend werken als er voor de juiste supplementen wordt gekozen. Dit is uiteraard afhankelijk van de specifieke klacht. Hierbij is het belangrijk om altijd bewust te kiezen voor goede kwaliteit supplementen. Niet alleen voor de optimale opneembaarheid, maar ook om te voorkomen dat je ongewenste (gifige) toevoegingen binnenkrijgt. Kies dan ook bij voorkeur voor een biologische variant zonder vulstoffen, conserveermiddelen of andere synthetische stoffen. Deze wil je liever vermijden.

Extra tip voor supplementen bij stress is CBD olie, een natuurlijk product dat steeds vaker wordt gebruikt bij stress.

Supplementen en stress: hebben we ze nodig?

Supplementen kunnen jouw gezondheid net wat extra hulp geven. Zo kunnen ze een positieve invloed hebben bij stress, maar ook bij angst en paniek. Daarnaast kunnen ze slaapproblemen helpen voorkomen. Er zijn 10 onmisbare supplementen voor ons zenuwstelsel die jou op weg helpen naar meer rust en ontspanning. Ze kunnen je helpen om stress te verminderen. Daarnaast kunnen ze ondersteunend werken voor een gezonde emotionele balans. Een belangrijk mineraal is bijvoorbeeld magnesium. Bovendien zijn gezonde vetzuren, zink en vitamine C essentieel voor jouw lichamelijke en mentale gezondheid. Heb je last van erge vermoeidheid, ben je lusteloos of voel je je constant opgejaagd? Of misschien ervaar je vaker negatieve gedachten? Laat de juiste supplementen je hierbij helpen, maar onthoud wel dat gezonde voeding altijd de basis blijft!