085 - 5363606 
Successen vieren doen we veel te weinig. En dan heb ik het niet zozeer over ‘grote’ successen zoals een diploma-uitreiking of het winnen van een wedstrijd met je favoriete sport. Ik bedoel de kleine successen. We zijn snel geneigd daar aan voorbij te gaan. Maar laat ik je meenemen in de waarde van successen vieren, groot én klein. En hoe je dit middels kleine rituelen wél kunt gaan doen.
Waarom successen vieren?
Laten we beginnen met de voordelen van het vieren van successen. Daarbij ga ik even voorbij aan de open deur dat het ook gewoon leuk is om te doen! Want wie vindt het nu niet fijn om met een trots gevoel terug te kijken op iets dat je behaald of gedaan hebt?! En het kan dan dus ook gaan om iets waarvan je vindt dat je het gewoon moest doen, zoals eindelijk eens die kledingkast opruimen. Als je er de hele tijd tegenaan hebt lopen hikken en vervolgens tóch bent begonnen met bijvoorbeeld alleen de linkerkant, dan mag je dat succes toch ook gewoon vieren en er blij mee zijn?!
Motivatie en doorzettingsvermogen
Hier komen we direct uit bij het belang van kleine successen vieren. Laten we nog even bij het voorbeeld van die kledingkast blijven. Stel dat deze kast uit drie delen bestaat. Weken lang zag je op tegen de grote klus die je te klaren had. Doordat je het nogal druk hebt gehad de laatste tijd, merk je dat je wat minder energie hebt. Stress is opgelopen en je ziet niet waar je de energie vandaan moet halen om die hele kast op te ruimen. Door de klus in drie delen op te breken, wordt het wat behapbaarder.
Deel één is geklaard: de linkerzijde van je kast is lekker opgeruimd. Door ook dit soort kleine overwinningen te erkennen, houd je jezelf gemotiveerd. Je voelt je goed, mogelijk viel het wel mee en je hebt er nu meer vertrouwen in dat je deel twee en drie óók gedaan zult krijgen. Kleine successen vieren vergroot dus de kans dat je doorzet. Daarbij is het dus belangrijk dat je lange, grote of moeilijke doelen ‘opknipt’ in kleinere stappen. Elk succesje dat je viert, geeft een mentale boost en moedigt je aan om verder te gaan.
Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out,
depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.
€159.00
Online cursus
Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.
Positieve gewoontes versterken
Wanneer je kleine successen viert, koppel je positieve emoties aan productief gedrag. We zijn geneigd om positieve emoties op te zoeken en negatieve emoties of gevoelens uit de weg te gaan. Door dus stappen te zetten en je (kleine) mijlpalen te erkennen, creëer je positieve gevoelens. Zo coach je jezelf als het ware! Dit helpt om goede gewoontes vast te houden en dat gevoel van succes te willen herhalen.
Verminder stress
Als je alleen maar focust op het einddoel, kan dat overweldigend voelen. Dat geldt niet alleen voor je kledingkast, maar net zo goed voor grote projecten op het werk of belangrijke rapporten die je moet schrijven. Door tussentijdse successen te vieren, houd je jezelf gemotiveerd en voorkom je dat je te veel stress opbouwt.
Successen vieren om even stil te staan
Successen vieren dwingt namelijk ook tot stilstaan en reflectie. Je neemt even een pas op de plaats om terug te kijken op wat je al bereikt hebt, in plaats van in één adem maar door te blijven gaan. Op tijd pauze nemen is broodnodig. Dat geldt niet alleen voor je dagelijkse koffiepauze of lunchpauze, maar ook gedurende de hele week, maand en jaar. Door bewust de kleine tussentijdse successen te vieren, creëer je een adempauze voor jezelf. Vaak ontstaan de beste ideeën en creatieve oplossingen als je even rust neemt, dus wie weet wat er verder nog uit voortvloeit!
Doe de gratis burn-out test,
test in 5 minuten hoe
het gesteld is met jouw
stressniveau
Successen vieren creëert een positieve werk- en leefomgeving
Of het nu op het werk of in je persoonlijke leven is, successen vieren zorgt voor een positieve sfeer en motiveert ook anderen om hetzelfde te doen. Jij kunt hierin het goede voorbeeld geven door je eigen successen te vieren. Maar als jullie als team jullie successen gaan vieren, wordt het een gezamenlijke aangelegenheid. Kleine successen vieren maakt het proces leuker en helpt iedereen om zich gemotiveerd te blijven voelen. Bovendien voelen mensen zich meer gezien en gewaardeerd voor wat ze doen. Dit alles vergroot de kans op lange-termijn succes.
Hoe kan je kleine successen vieren?
Er is niet één manier om successen te vieren. In het klein kan het al betekenen dat je jezelf trakteert op een lekkere kop koffie op het moment dat je een klus geklaard hebt. Even lekker zitten en genieten als viering van je succes. Vaak doen we dit al onbewust. Maar door er even écht bij stil te staan, zorg je voor meer positieve gevoelens en dus meer motivatie.
Dankbaarheid
Een andere manier om een succes te vieren, is om drie dingen op te schrijven die jij goed deed om tot dat succes te komen. Zo neem je je eigen verantwoordelijkheid en voorkom je onderwaardering van je eigen aandeel in het succes. Vaak komt onze innerlijke criticus ook gelijk om de hoek kijken die je even zal vertellen wat je niet of minder goed deed. Dat mag je aanhoren, en eventueel als verbeterpunten aanmerken, maar blijf er niet in hangen. Je viert tenslotte een succes!
Houd je wel van rituelen, dan kan je een dankbaarheidskaars aansteken. Een kaars die je speciaal bewaart voor momenten dat je even bewust stil wilt staan bij een succes. Zet een kopje thee, steek je kaars aan en reflecteer op de dankbaarheid die je voelt dat je dit succes nu kunt vieren.
Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out,
depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.
€159.00
Online cursus
Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.
Waar word je blij van?
Werk je ergens naartoe in je persoonlijke leven? Dan kan je jezelf trakteren op iets leuks of lekkers als je een bepaalde mijlpaal hebt behaald. Train je voor een marathon en heb je voor het eerst die tien kilometer gehaald? Tijd voor een taartje in de stad! Of ben je aan het afvallen en ben je de eerste vijf kilo kwijt? Dan mag je van jezelf een dagje naar de sauna. Kies vooral iets waar jij blij van wordt, want zo motiveer je jezelf het beste. Veel succes!
Bronvermelding:
Nationale Nederlanden over het belang van successen vieren op het werk.
Nationale Nederlanden
Veelgestelde vragen
Laten we beginnen met de voordelen van het vieren van successen. Daarbij ga ik even voorbij aan de open deur dat het ook gewoon leuk is om te doen! Want wie vindt het nu niet fijn om met een trots gevoel terug te kijken op iets dat je behaald of gedaan hebt?! En het kan dan dus ook gaan om iets waarvan je vindt dat je het gewoon moest doen, zoals eindelijk eens die kledingkast opruimen. Als je er de hele tijd tegenaan hebt lopen hikken en vervolgens tóch bent begonnen met bijvoorbeeld alleen de linkerkant, dan mag je dat succes toch ook gewoon vieren en er blij mee zijn?!
Laten we nog even bij het voorbeeld van die kledingkast blijven. Stel dat deze kast uit drie delen bestaat. Weken lang zag je op tegen de grote klus die je te klaren had. Doordat je het nogal druk hebt gehad de laatste tijd, merk je dat je wat minder energie hebt. Stress is opgelopen en je ziet niet waar je de energie vandaan moet halen om die hele kast op te ruimen. Door de klus in drie delen op te breken, wordt het wat behapbaarder. Deel één is geklaard: de linkerzijde van je kast is lekker opgeruimd. Door ook dit soort kleine overwinningen te erkennen, houd je jezelf gemotiveerd. Je voelt je goed, mogelijk viel het wel mee en je hebt er nu meer vertrouwen in dat je deel twee en drie óók gedaan zult krijgen. Kleine successen vieren vergroot dus de kans dat je doorzet. Daarbij is het dus belangrijk dat je lange, grote of moeilijke doelen ‘opknipt’ in kleinere stappen. Elk succesje dat je viert, geeft een mentale boost en moedigt je aan om verder te gaan.
Wanneer je kleine successen viert, koppel je positieve emoties aan productief gedrag. We zijn geneigd om positieve emoties op te zoeken en negatieve emoties of gevoelens uit de weg te gaan. Door dus stappen te zetten en je (kleine) mijlpalen te erkennen, creëer je positieve gevoelens. Zo coach je jezelf als het ware! Dit helpt om goede gewoontes vast te houden en dat gevoel van succes te willen herhalen.
Als je alleen maar focust op het einddoel, kan dat overweldigend voelen. Dat geldt niet alleen voor je kledingkast, maar net zo goed voor grote projecten op het werk of belangrijke rapporten die je moet schrijven. Door tussentijdse successen te vieren, houd je jezelf gemotiveerd en voorkom je dat je te veel stress opbouwt.
Een andere manier om een succes te vieren, is om drie dingen op te schrijven die jij goed deed om tot dat succes te komen. Zo neem je je eigen verantwoordelijkheid en voorkom je onderwaardering van je eigen aandeel in het succes. Vaak komt onze innerlijke criticus ook gelijk om de hoek kijken die je even zal vertellen wat je niet of minder goed deed. Dat mag je aanhoren, en eventueel als verbeterpunten aanmerken, maar blijf er niet in hangen. Je viert tenslotte een succes! Houd je wel van rituelen, dan kan je een dankbaarheidskaars aansteken. Een kaars die je speciaal bewaart voor momenten dat je even bewust stil wilt staan bij een succes. Zet een kopje thee, steek je kaars aan en reflecteer op de dankbaarheid die je voelt dat je dit succes nu kunt vieren. Werk je ergens naartoe in je persoonlijke leven? Dan kan je jezelf trakteren op iets leuks of lekkers als je een bepaalde mijlpaal hebt behaald. Train je voor een marathon en heb je voor het eerst die tien kilometer gehaald? Tijd voor een taartje in de stad! Of ben je aan het afvallen en ben je de eerste vijf kilo kwijt? Dan mag je van jezelf een dagje naar de sauna. Kies vooral iets waar jij blij van wordt, want zo motiveer je jezelf het beste. Veel succes!
Wil jij hulp bij stress of burn-out?
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606