Iedereen heeft wel eens een ochtend waar je moe wakker wordt terwijl je voor jouw gevoel op tijd bent gaan slapen. Stress zorgt voor slechte rust in je slaap, net zoals depressie je slaapritme op een vervelende manier kan beïnvloeden. Wat als je elke dag moe wakker wordt en daarbij ook veel hoofdpijn ervaart? Je zou nog wel eens slaapapneu kunnen hebben.
Slaapapneu wordt gezien als een slaapstoornis maar feitelijk is het een te grote ontspanning van je spieren. Voornamelijk de spieren van je tong. Je spieren ontspannen dusdanig dat je tong je luchtwegen blokkeert en daardoor de ademhaling stokt. Door deze blokkade krijg je minstens een seconde of 10 geen zuurstof en dat meerdere malen per uur(minimaal 5 keer). Vooral wanneer je op je rug slaapt zul je hier vaker last van hebben.
Hoe vervelend dit ook is om te lezen, slaapapneu heeft zo goed als altijd een medische oorzaak.
Medische oorzaken:
Toch zijn er een aantal factoren waar jij zelf controle over hebt:
De invloed die slaapapneu heeft op je leven is voor iedereen weer anders en is afhankelijk van de mate waarin je slaapapneu ervaart. De meest voorkomende klachten zijn:
Je krijgt niet zomaar de diagnose slaapapneu. Voordat slaapapneu bij jou wordt vastgesteld gaat daar een reeks aan onderzoeken aan vooraf. Je wordt eerst gezien door een neuroloog, KNO-arts en in sommige gevallen ook een longarts. Zodra andere aandoeningen uitgesloten zijn krijg je een slaaponderzoek. Dit kan thuis of in het ziekenhuis gebeuren. Ook is er een specialistisch slaapcentrum waar je op een veilige en gecontroleerde manier deze testen kunt ondergaan. Je slaapt dan in het slaapcentrum en door middel van verschillende meetapparaten kan slaapapneu worden vastgesteld. Wanneer dit slaaponderzoek slaapapneu aantoont wordt de diagnose definitief.
We gaan het niet mooier maken dan dat het is: Slaapapneu is over het algemeen niet te genezen en is iets waar je de rest van je leven aandacht voor moet hebben. De meeste mensen met slaapapneu gebruiken in de nacht een CPAP apparaat. CPAP staat voor: continuous positive airway pressure. Dit apparaat forceert zuurstof door je luchtpijp door middel van een grote zuurstofslang via een gezichtsmasker. Je kan dit via de neus doen maar er bestaan ook mond- en neusmaskers. Door de luchtdruk kan je tong niet meer in je keel glijden waardoor je altijd zuurstof hebt en niet meer stopt met ademen. Het maakt hiervoor niet uit of je op je rug of je zij ligt. Je kunt niet op je buik slapen met een CPAP apparaat.
Indien je een lichtere- of matige vorm van slaapapneu hebt kan er soms een MRA beugel aangemeten worden. Deze beugel wordt op maat gemaakt en brengt je onderkaak iets naar voren waardoor er meer ruimte ontstaan achterin je keel.
Zo heel af en toe kan je slaapapneu al beperken door jezelf aan te leren op je zij te slapen. Je kunt bijvoorbeeld een tennisbal in je slaapshirt naaien waardoor je in de nacht niet op je rug draait. Wanneer je overgewicht hebt zul je merken wanneer je gewicht verliest, je apneu ook vermindert. Het goede nieuws is dat je apneu soms ook volledig kan verdwijnen indien je vanuit overgewicht apneu ontwikkeld hebt. Ook stoppen met roken of het beperken van alcohol drinken hebben een positieve invloed op je slaapapneu.
Stoppen met roken, geen alcohol drinken, meer bewegen. Allemaal factoren die je slaapkwaliteit sterk bevorderd. Het is niet vreemd als je daar wat hulp bij nodig hebt. Je hebt jezelf patronen aangeleerd die niet altijd even makkelijk af te leren zijn. Vooral wanneer je een verslaving hebt aan bijvoorbeeld nicotine. Stoppen brengt nog meer stress met zich mee. Je moet je leefstijl veranderen en met behulp van een coach gaat dat vaak net iets makkelijker. Wandelcoaching heeft een sterke invloed op het beperken van stress en heeft een positieve invloed op overgewicht. Omdat slaapapneu soms moedeloos kan zijn kunnen stress- en burn-outklachten ontstaan of verergeren.
Onze coaches helpen jou graag op weg naar een gezonde leefstijl en een betere nachtrust.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606
085 - 5363606
2 reacties
dag ik heb ernstige slaapapneu, moet nog 2 maanden wachten voor ik naar de kno arts kan gaan, heb hoofdpijn ben erg moe, dan duren 2 maanden erg lang, wat kan ik nu al doen om beter te ademen,kan ik al een apparaat kopen wat dan later de verzekering betaald? ben een beetje wanhopig wil niet voordringen maar slapen is nu echt een probleem geworden, bestaat er iets van rietjes of zo die ik in mijn neusgaten kan doen om beter te ademen? vr gr maarten sol appelscha
niet nog een keer het hele verhaal