Rode vlekken door stress

vrijdag 1 maart 2019

Net voordat je een presentatie moet geven, een belangrijk gesprek hebt of iets moet doen wat je spannend vindt neemt de stress toe en krijg je rode vlekken op je huid. Het voelt onprettig en onzeker terwijl je misschien juist wel zelfverzekerd wilt overkomen. Dit zorgt voor nog meer stress waardoor de vlekken niet af, maar toenemen terwijl dat juist is wat je niét wilt. Rode vlekken door stress kunnen erg vervelend zijn. Het liefst wil je er zo snel mogelijk vanaf, maar hoe dan? En waar komen die rode vlekken eigenlijk vandaan? In dit artikel lees je er meer over.

De gevolgen van stress

Het ervaren van stress is niet per definitie slecht. Juist als je iets doet waarbij goed gepresteerd dient te worden is stress goed. Het zorgt ervoor dat je alert blijft, het houdt je gefocust en het kan ervoor zorgen dat je beter presteert. Echter kan stress zich wel op een vervelende én zichtbare manier uiten. De gevolgen zijn per persoon verschillend, het kan ervoor zorgen dat je meer gaat zweten, dat je buikpijn krijgt, drukker wordt in je gedrag, pijn ervaart in de schouders en nek maar je kunt dus ook rode vlekken door stress krijgen.

Vaak zitten de rode vlekken rondom de hals en in het gezicht. Het kan zich ook op andere delen van het lichaam uiten zoals op de armen, benen, handen, borst of buik. Als je bloost wordt de rode kleur veroorzaakt door het zenuwstelsel. Bij rode vlekken door stress is dit niet het geval. Dit wordt veroorzaakt door het stresshormoon cortisol.

rode-vlekken-burn-out

Rode vlekken door stress: wat is de oorzaak?

Wanneer je stress ervaart wordt er in het lichaam cortisol aangemaakt – ook wel het stresshormoon genoemd. Als je te veel van dit hormoon  aanmaakt, kan dit problemen geven. Cortisol is namelijk niet goed voor de huid, te veel van dit hormoon kan bijdragen aan ontstekingen die de huid rood kleuren.

Als je veel stress ervaart, wordt er niet alleen cortisol, maar ook histamine aangemaakt. Deze stof zorgt voor de vurig rode kleur van de huid en is in veel gevallen de oorzaak van rode vlekken door stress. Als je altijd al last hebt van een huidaandoening kan dit worden verergerd door stress.

Er zijn dus twee verschillende stoffen die vrijkomen tijdens stress en ervoor kunnen zorgen dat er rode vlekken ontstaan op de huid. Wat kun je hier aan doen?

Wat te doen tegen rode vlekken door stress?

Vaak kiezen mensen voor de makkelijkste oplossing en dat is de huid camoufleren. Bijvoorbeeld door een coltruitje te dragen of een sjaaltje om te doen. Ook een huidkleurige crème of door te zonnen werken aan een donkerdere huidskleur kan de rode vlekken wat minder zichtbaar maken. Echter ben je op deze manieren alleen maar symptoombestrijding bezig en wordt het probleem niet aangepakt. Het kan wel gunstig zijn om een crème te gebruiken die de huid kalmeert en verzorgt (zoals aloë vera), maar daarmee blijven de rode vlekken zichtbaar.

Het belangrijkste is dat je het probleem bij de kern aanpakt en dat is in dit geval stress. Door stress te verminderen zul je ook minder last hebben van rode vlekken. Ga voor jezelf eens na wanneer je de meeste last ervaart van rode vlekken door stress; wanneer ervaar je de meeste stress? Welke situaties of momenten zijn dit? En bedenk je wat je kunt doen om deze situaties te verminderen of om minder stress te ervaren als je in zo’n situatie komt.

Misschien helpt het je om voor een presentatie een moment voor jezelf te nemen en je 5 minuten te focussen op je ademhaling, of helpt een wandeling in de buitenlucht juist om even tot rust te komen. Door verschillende dingen te proberen zul je gaan ervaren wat bij jou past en wat jou helpt om wat meer tot rust te komen.

Rode vlekken door stress, maak je niet druk!

Eerder in dit artikel schreven we het al: rode vlekken door stress kunnen nóg meer stress geven wat een averechts effect heeft. Door de stress die de vlekken veroorzaken houd je de stress en dus de rode vlekken in stand. Het is daarom van groot belang om je niet druk te maken als je last krijgt van rode vlekken. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is wel een hele belangrijke.

Weet dat die rode vlekken niet van invloed zijn op jou als persoon en wat jij te zeggen hebt. Laat je niet van de kaart brengen. Ja, anderen zullen wellicht ook de rode vlekken zien. Dat zegt niets over jouw kwaliteiten, zelfverzekerdheid of over wat jij te vertellen hebt.  Zet je over de onzekerheid heen en doe gewoon je best, met of zonder rode vlekken op je huid. Jij kunt dit! Hoe minder aandacht je er zelf aan besteedt, hoe minder last je ervan hebt en hoe minder het anderen zal opvallen.

Praktische tips

rode-vlekken-stressIs er binnenkort een situatie die je moeilijk vindt en waar je mogelijk stress zult ervaren? Onderstaande tips kunnen helpen om hier makkelijker doorheen te komen.

  • Histamine zorgt voor de vurige rode kleur, verminder daarom de inname van producten met histamine zoals mango en avocado
  • Geef jezelf een peptalk vol positiviteit zodat je een boost krijgt en stress afneemt
  • Neem voor 2 minuten een kracht positie aan, uit onderzoek is gebleken dat stress hierdoor afneemt en het gevoel van zelfvertrouwen toeneemt
  • Drink voldoende water
  • Wandel een rondje in de buitenlucht, focus je op je ademhaling en kijk naar al het moois om je heen
  • Mediteer 5 minuten, richt je op mindfulness of beoefen yoga om meer ontspanning te ervaren

Er zijn verschillende manieren om minder stress te ervaren. Het is belangrijk dat je iets vindt wat bij jou past en waarbij jij je prettig voelt zodat je hier telkens op terug kunt vallen. Als je minder last wilt ervaren van rode vlekken door stress is het belangrijk het probleem bij de kern aan te pakken. Hiervoor moet je stress verminderen.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Onze coaches staan voor je klaar om je hierbij te helpen en te ondersteunen zodat jij uiteindelijk meer ontspannen en zelfverzekerder door het leven gaat.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit bericht:

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de laatste ontwikkelingen op het gebied van stress en burn-out. Door je aan te melden voor onze nieuwsbrief ga je akkoord met onze privacyvoorwaarden.

Coach Tom

Onze coaches staan voor je klaar

Onze coaches

Vind coaches in jouw buurt

×
Schrijf je nu in voor onze maandelijkse nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws over stress en burn-out. Inschrijven