Heb jij de regie over je eigen leven, of wordt je geleefd door het leven? Veel coachees die wij spreken hebben het gevoel de regie over hun eigen leven kwijt te zijn. Ze lopen op hun tenen, hebben het gevoel de werkdruk niet aan te kunnen en zijn in sommige gevallen uitgevallen met een burn-out. Ze zitten thuis. Het lijkt wel of hun lichaam de regie heeft overgenomen, en in zeker zin is dat ook zo.
Wie in een burn-out zit, heeft gedurende langere tijd te veel van zichzelf gevraagd. Hierdoor pleeg je roofbouw op je eigen lichaam. Je geeft meer dan wat je hebt. Je reserves raken op. Mogelijk krijg je vage lichamelijke klachten, die je negeert. Je merkt ze misschien wel op, maar je trekt je schouders op, neemt een pilletje of smeert een crèmetje en je gaat dóór. Misschien voelt het lange tijd wel alsof je de regie hebt over je eigen leven. Maar eigenlijk is dat niet zo. Je leeft namelijk niet in je eigen ritme. Je leeft op een tempo dat te hoog voor jou ligt. Misschien vindt je hoofd van niet, maar voor de rest van je lijf is het duidelijk: dit is niet langdurig vol te houden.
Dan is daar die burn-out en dan voelt het écht alsof je de regie over je eigen leven kwijt bent. Je kunt niet meer doen wat je altijd deed. Je kunt je machteloos en moedeloos voelen door het totale gebrek aan energie, je herkent jezelf niet meer. Maar dan rijst ook de vraag: wie ben je dan eigenlijk echt? Ben je wel de persoon die je dacht te zijn? Deed je wel wat je werkelijk wilde doen? Of leefde je het leven van iemand anders? Iemand die mogelijk wel andere waarden heeft dan jij? Iemand die andere prioriteiten stelt dan jij? En andere doelen.
Een burn-out is vreselijk, ik wens het niemand toe. En tóch kun je het ook zien als een uitgelezen kans. Een kans om opnieuw te beginnen. Een kans om jezelf opnieuw uit te vinden. Je wordt gedwongen het leven anders in te richten en dat is niet leuk. Maar het geeft je de mogelijkheid het nu in te richten op de manier waar jij blij van wordt. Een manier die bij je past. Je kan het anders gaan doen, áls je maar durft. Want het vraagt wel lef. Je zult vaker je grenzen moeten aangeven, je zult nee moeten leren zeggen. Je zult voor jezelf op moeten gaan staan. Maar dit alles zorgt ervoor dat jij de regie over je eigen leven (terug) krijgt.
Hoe pak je dit dan aan? Als je net thuis komt te zitten met een burn-out, raden we je niet aan je hoofd hierover te breken. Dit is niet het juiste moment. Wat je op dit moment nodig hebt, zijn rust en ruimte voor herstel. Je lichaam is op, dus het heeft rust nodig. Je merkt dit aan alles: je ledematen voelen zwaar, je voelt je moe, je kunt je nergens op concentreren en/of je emoties schieten alle kanten op.
De symptomen kunnen voor iedereen anders zijn. Maar één ding is duidelijk: je lichaam heeft op de rem getrapt. Het beste dat jij op dit moment voor jezelf kunt doen, is gehoor geven aan deze behoefte. Accepteren dat het nu zo is. Het klinkt zo simpel, maar toch is dit vaak het moeilijkste dat er is. Regie over je eigen leven nemen betekent allereerst dat je accepteert wat er nú is. Ertegen vechten werkt alleen maar averechts. Je vecht dan namelijk tegen een lichaam dat al uitgeput is. Je hoofd gaat het niet winnen van het lijf. Dat is lange tijd zo geweest, maar nu is het tij gekeerd.
Naarmate je langer thuis bent en al wat meer hersteld bent, zul je merken dat je energieniveau langzaam weer toeneemt. Je kunt beetje bij beetje steeds meer aan. Je zult soms wat te veel doen en dan ben je een dag (of meerdere) heel erg moe. Maar je merkt ook steeds vaker dat je een activiteit onderneemt en dat je het prima aankan. Je draagkracht neemt langzaam aan toe.
Dit is een mooi moment om bewust stil te staan bij de vragen die ik eerder stelde. Voor velen is dit ook een geschikt moment om een coach in de arm te nemen. Als je namelijk de energie nog niet hebt om de deur uit te stappen, dan is coaching nog een te grote stap. Je zult eerst de basis een beetje op orde moeten hebben: voldoende slaap, gezonde voeding, genoeg beweging. Wanneer je weer wat meer energie krijgt, krijg je ook meer motivatie om de regie over je eigen leven terug te nemen.
Iedereen is verschillend. Sommige coachees komen direct bij ons met een coachvraag op het moment dat ze zijn uitgevallen. Ze zijn thuis, maar kunnen nog wel wandelen, een boodschapje doen en afspreken voor coaching. Anderen komen amper hun bed uit en hebben eerst alleen maar rust nodig. Accepteer dus ook jouw situatie zoals die is. Het heeft geen zin je met anderen te vergelijken. Door jezelf met anderen te vergelijken, geef je de regie over je eigen leven weg. De enige vergelijking die zinvol is, is jezelf vergelijken met jezelf van een x aantal weken of maanden terug. Zo zie je de vooruitgang die je maakt. Of je ziet dat je weer door een (tijdelijk) dipje gaat.
Stel jezelf kritische vragen. Waar gaat je hart harder van kloppen? Wat is jouw persoonlijke missie? Waar wil je jezelf voor inzetten? Wat is belangrijk voor jou? Het stellen van deze vragen helpt om de regie over je eigen leven terug te pakken. De antwoorden leiden je naar het juiste pad voor jou. Niemand kan je die antwoorden geven, alleen jij hebt die wijsheid in pacht.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606