Ontstressen: waarom is het nodig? En hoe doe je dat? Ervaar je veel drukte in je hoofd en heb je moeite om je focus te houden? Heb je bovendien slaapproblemen? Stress ondermijnt niet alleen jouw weerstand, maar ook jouw mentale balans. Als we niet regelmatig ontstressen, raakt ons brein overprikkeld. Hierdoor kunnen we geen nieuwe informatie meer verwerken en opnemen. Regelmatig ontstressen is dan ook een must, voor zowel jouw lichamelijke als jouw geestelijke gezondheid. Ontstressen klinkt mooi, maar hoe doe je dat eigenlijk? In dit blogartikel geven wij je maar liefst 50x tips. Zo geef je weer aandacht aan jezelf, kies je voor gezonde voeding voor je brein en beweeg je meer. Bovendien verminder je stress op het werk en zorg je weer voor positieve gedachten. Kortom, door te ontstressen kun je weer genieten en krijg je weer rust in je hoofd!
Stress symptomen
Als je de volgende stress symptomen herkent, is het een goed idee om regelmatig te ontstressen:
Door te ontstressen zul je jouw cortisol verlagen oftewel jouw stresshormoon. Een constant verhoogd cortisol gehalte kan namelijk leiden tot chronische stress en uiteindelijk zelfs een burn-out. Kortom, ontstressen geeft je de volgende voordelen voor jouw gezondheid:
Ontdek welke kruiden ondersteunend kunnen werken bij stress.
Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out,
depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.
Wandelen heeft al na een halfuur een kalmerende werking op je brein. Kortom, wandel iedere dag.
Dansen is een leuke vorm van beweging. Daarnaast heeft het veel meer voordelen voor je gezondheid. Zo bevordert het bijvoorbeeld de aanmaak van onze gelukshormonen, zoals serotonine.
Yoga zorgt niet alleen voor een sterk lichaam, maar ook kun je jouw gedachten tot rust brengen.
Probeer meer te bewegen door bijvoorbeeld vaker te fietsen in plaats van de auto te nemen.
Hardlopen verbetert de vitaliteit, maar ook kun je je hoofd leegmaken.
Ga naar buiten
De buitenlucht zorgt voor nieuwe zuurstof in je longen.
Luister muziek, het kan je positieve vibraties geven.
Wat maakt jou echt blij? Wat vindt jij echt belangrijk? Bepaal jouw persoonlijke waarden.
Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out,
depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.
Als je veel stress ervaart, probeer dan tijdig de eerste signalen van overspannen te herkennen. En maak dagelijks tijd en ruimte voor momenten van ontstressen. Ontstressen gaat vaak over je hoofd leegmaken en meer contact maken met jezelf en jouw zelfbeeld. Manieren van ontstressen hebben te maken met zelfliefde, gezonde voeding, beter slapen, meer beweging (in de buitenlucht) en het creëren van innerlijke rust. Daarnaast geven wij je tips hoe je stress op het werk kunt verminderen. Bovendien is het belangrijk om te zorgen voor een positieve mindset. Tenslotte kan het ook raadzaam zijn om een ochtendroutine te maken waarin je plaats maakt voor verschillende manieren van ontstressen, zoals mindfulness. Heb je toch nog extra ondersteuning nodig bij het verminderen van stress? Denk dan eens aan wandelcoaching. Kortom, door te ontstressen verhoog je niet alleen jouw immuunsysteem, maar ook zorg je automatisch voor meer ontspanning, meer energie en meer geluk!
Wil jij hulp bij stress of burn-out?
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
085 - 5363606