Inhoudsopgave
- Waarom ben ik zo misselijk door zwangerschap?
- Wanneer begint misselijkheid door zwangerschap?
- Zwangerschap geheim houden in het eerste trimester: hoe dan?!
- Wat kan je doen tegen misselijkheid door zwangerschap?
- Gember en licht eten
- Cafeïne kan je extra misselijk door zwangerschap maken
- Verminder stress als je misselijk bent door de zwangerschap
- Hyperemesis gravidarum
Ben je misselijk door zwangerschap? Het is een beetje kort door de bocht om te zeggen: “het is voor het goede doel.” Natuurlijk, er groeit een kindje in je en dat is geweldig. Maar die misselijkheid kan flink roet in het eten gooien. Hoe komt dat nu eigenlijk en is er iets dat je kunt doen? En wat als je het zodanig erg hebt, dat je de aandoening hyperemesis gravidarum (afgekort HG) hebt?
Als je dit leest, ben je hoogstwaarschijnlijk misselijk door zwangerschap. Gefeliciteerd met je zwangerschap, maar ik leef me je mee wat betreft de misselijkheid! Het is misschien een schrale troost, maar het komt heel veel voor: zo’n zestig tot tachtig procent van de vrouwen krijgt gedurende haar zwangerschap te maken met misselijkheid. Dat is niet niks!
Waarom ben ik zo misselijk door zwangerschap?
Hoe komt het nu precies dat je misselijk bent door de zwangerschap? Helaas weten we dat niet zeker. De meest genoemde mogelijke boosdoener is het hormoon hCG (afkorting voor humaan choriongonadotrofine). Dit hormoon wordt vroeg in de zwangerschap aangemaakt om te voorkomen dat nieuwe eicellen gaan rijpen (want dat is tenslotte nu niet meer nodig!).
Daarnaast zorgt het er ook voor dat de bevruchte eicel zich goed kan innestelen in de baarmoederwand. Als dit eenmaal is gebeurd, begint de bevruchte eicel ook hCG aan te maken. Dit hormoon neemt in het begin elke zwangerschapsweek flink toe. Het hoogtepunt ligt rond de twaalf weken. Veel zwangerschapskwaaltjes – zoals misselijk zijn door zwangerschap – komen op dat moment het meest voor. Daarna neemt het hormoon snel af, hoewel het gedurende de hele zwangerschap aanwezig blijft. Ongeveer vijftig procent van de vrouwen is niet meer misselijk na de veertiende zwangerschapsweek. En in de twintigste zwangerschapsweek is nog maar zo’n tien procent misselijk.
Wanneer begint misselijkheid door zwangerschap?
Bij sommigen begint de misselijkheid al direct op het moment dat ze hun menstruatie hebben gemist. Bij anderen begint het wat later in het eerste trimester. De één heeft er vooral in de ochtend last van (misschien heb je ook wel eens van de term ‘ochtendmisselijkheid’ gehoord), terwijl het bij een ander gedurende de dag steeds kan opspelen. Het is ook mogelijk dat je last krijgt van brandend maagzuur of zelfs moet overgeven.
Zwangerschap geheim houden in het eerste trimester: hoe dan?!
Deze kwaaltjes zijn heel vervelend, des te meer omdat veel stellen ervoor kiezen nog even te wachten met het bekend maken van het blijde nieuws aan de rest van de wereld. Als je je ontzettend misselijk voelt door zwangerschap, hoe houd je dit dan geheim? Mijn tip: houd het gewoon niet langer geheim! Ik heb het zelf vrij vroeg in mijn zwangerschap aan de mensen om mij heen verteld.
Ja, de kans op een miskraam is de eerste twaalf weken nog groter dan daarna, maar stel dát het fout was gegaan, dan had ik het verdriet en de rouw ook graag gedeeld met hen. Gelukkig ging het goed en werd er een gezond kindje geboren. Maar het was wel fijn om te kunnen delen over de misselijkheid en andere kwaaltjes. Gedeelde smart is halve smart, niet waar?!
Wat kan je doen tegen misselijkheid door zwangerschap?
Dan het belangrijkste onderdeel van deze blog: wat kun je doen als je misselijk bent door zwangerschap? In tegenstelling tot misselijkheid door ziekte, kun je tijdens je zwangerschap beter wél iets eten als het misselijke gevoel komt opzetten. Een lege maag werkt namelijk de misselijkheid in de hand. Je kunt dus het beste gedurende de dag kleinere hoeveelheden eten, zodat je maag nooit helemaal leeg is. Zorg er dus ook voor dat je altijd iets bij je hebt als je onderweg bent. Voor mij werkten droge crackers (maiswafels of zoute crackers) het beste. Je zult voor jezelf moeten ontdekken wat voor jouw lichaam het beste werkt.
Gember en licht eten
Gember wordt van oudsher gebruikt bij misselijkheid door zwangerschap. Je kunt er thee van drinken en als je de smaak erg heftig vindt, kan je er een beetje honing doorheen doen. Als je vooral last hebt van ochtendmisselijkheid, kan je hier je dag mee starten, maar je kunt gemberthee gedurende de dag blijven drinken. Sowieso is het behulpzaam om iets lichts te eten direct na het wakker worden. Je hebt dan tenslotte een hele lege maag, dus voordat je een heel ontbijt op tafel hebt getoverd, kan een maiswafel of rijstwafel wonderen doen.
Ook eten met veel vet (zwaar eten) of pittig eten kan je beter even laten staan als je last hebt van misselijkheid door zwangerschap. Moet je ook (veel) overgeven? Let er dan op dat je niet uitdroogt. Drink voldoende op de momenten dat je je niet, of even wat minder misselijk voet. Neem een bouillon, want die bevat ook wat zout.
Cafeïne kan je extra misselijk door zwangerschap maken
Persoonlijk had ik het eerste trimester een afkeer voor koffie en hele pure chocolade, terwijl ik daar normaal dol op ben. Misschien was het een beschermingsmechanisme van mijn lichaam, want in beide zit cafeïne. Cafeïne kan ervoor zorgen dat de misselijkheid erger wordt. Heb je niet – zoals ik dat had – een afkeer voor producten met cafeïne, probeer ze dan in elk geval te minderen. Naast koffie en chocolade zit het ook in cola, energiedrankjes en zwarte, witte en groene thee.
Verminder stress als je misselijk bent door de zwangerschap
Last but not least: probeer stress zoveel mogelijk te vermijden. Dat is altijd een zinnig advies, maar als je zwanger bent helemaal! Probeer daarom voldoende te bewegen (liefst in de buitenlucht), kijk of je ergens een zwangerschapsles kunt volgen (er zijn vaak yogaklasjes en andere op zwangeren afgestemde sportlessen), doe aan mindfulness of meditatie en vraag mensen om je heen om hulp. Het is niet erg om het een tandje lager te doen als je zwanger bent. En als je misselijk bent door de zwangerschap, is het misschien wel het enige dat je wilt!
Hyperemesis gravidarum
Wanneer je extreem misselijk bent en (vaak) moet overgeven, kan het zijn dat je HG hebt. Zo’n twee procent van de vrouwen heeft dit. Dit gaat ook niet over na het eerste trimester. Vrouwen vallen vaak af, omdat ze weinig binnen kunnen houden. Neem contact op met je verloskundige als je HG vermoedt. Vanwege uitdroging en ondervoeding is behandeling in het ziekenhuis vaak nodig. Ik kan je alleen maar heel veel sterkte wensen!
