De behoefte voelen om meer in lijn te gaan leven met natuurlijke ritmes, ik hoor het veel om me heen. Voornamelijk vrouwen (maar uiteraard ook mannen) benoemen de ratrace waar ze in zitten, maar wat helemaal niet (meer) passend voelt. Ze hebben het gevoel zichzelf een beetje te zijn kwijtgeraakt in het spel dat leven heet. Te veel ballen in de lucht, veel verantwoordelijkheden en altijd maar ‘aan’ moeten staan. Niet een situatie die lang houdbaar is.
De verwachtingen vanuit de maatschappij staan vaak lijnrecht tegenover een leven creëren dat gebaseerd is op natuurlijke ritmes. Maar hoe ziet zo’n leven er dan uit? En is het haalbaar en een beter streven dan de maatschappelijke ladder te beklimmen? In deze blog neem ik je mee op reis door de natuur om de lessen te ontrafelen die daarin verscholen liggen.
Natuurlijke ritmes zijn niets anders dan ritmes die je van nature terugvindt als je kijkt naar de natuur. Denk bijvoorbeeld aan het wisselen van dag en nacht, of de verandering in de getijden. Deze worden beïnvloed door de maan, die zelf ook een natuurlijk ritme heeft: in gemiddeld iets meer dan 29 dagen doorloopt zij haar eigen cyclus. De wisselingen van de seizoenen zijn nog zo’n natuurlijk ritme: na elke lente volgt een zomer. We weten dat na een zomer onherroepelijk de herfst intreedt en dat daarna de winter volgt.
Natuurlijke ritmes volgen een voorspelbaar patroon. Hoe dat patroon precíes eruit ziet, is niet te voorspellen. Elk jaar is bijvoorbeeld de winter weer anders. Het ene jaar lijkt het voorjaar al te beginnen in februari, wanneer er warme en zonnige dagen zijn. Een ander jaar kan je in februari nog midden in een sneeuwstorm zitten. De ene winter is de andere niet. Maar één ding is zeker: die winter zal komen, maar daarna volgt de lente. Ook de maancyclus wisselt elke maand een klein beetje in lengte. Maar ook hier is één ding zeker: na een nieuwe maan groeit het licht dat de maan reflecteert naar de aarde, om te komen tot een hoogtepunt met volle maan. Het ritme is dus voorspelbaar.
Hoe zit het dan precies met natuurlijke ritmes in ons dagelijks leven? De meest opvallende is wel die van dag en nacht. In de nacht slapen we (als het goed is). Wanneer de ochtend aanbreekt, ontwaken we en starten we onze dag. De natuur helpt ons daarbij: het vroege ochtendlicht zorgt ervoor dat de nog aanwezige melatonine in ons systeem (waardoor we slaperig worden) wordt afgebroken en ons lijf maakt cortisol aan, zodat we in actie kunnen komen.
Het hoogtepunt van de dag ligt rond het middaguur, wanneer de zon zijn hoogste punt bereikt. Als de avond valt, wordt het tijd om af te ronden en tot rust te komen, zodat we lekker kunnen gaan slapen. We denken er niet over na, maar dit natuurlijke ritme bepaalt hoe we onze dag doorleven en beleven! Iemand die nachtdiensten draait (of lange vluchten maakt in het vliegtuig) ontdekt al snel hoe ontwrichtend het kan zijn om tegen dit natuurlijke ritme in te gaan.
Het patroon van dag en nacht zien we in het groot ook terug in de maancyclus (waarbij je de dag kan vergelijken met volle maan en de nacht met de nieuwe maan, die niet zichtbaar is vanaf de aarde). Maar ook in de seizoenscyclus (waarbij je de dag kan vergelijken met de zomer en de nacht met de winter). Ik zei het al eerder: in de nacht slapen we als het goed is. De nacht is een periode van rust en herstel. We hebben dit nodig om goed te kunnen functioneren. Dit soort natuurlijke ritmes zitten als het ware ingebakken in ons DNA.
Als wij meebewegen met onze natuurlijke ritmes (want wij zíjn natuur!), dan wisselen perioden van actie en reactie af met perioden van rust en herstel. Na elke dag volgt een nacht om bij te komen. Doen we dit niet, dan branden we onszelf op. We gaan dan tegen de behoeften van ons lichaam in. Dit kunnen we best eventjes volhouden, maar niet te lang. Dan gaat het niet goed met ons.
Waarom zien we zoveel burn-outs? Omdat veel mensen zijn vergeten te luisteren naar de natuurlijke ritmes van hun lichaam. Ze zitten constant (of het overgrote deel) in de energie van de dag, de zomer en de volle maan. Ze staan ‘aan’, zijn té actief, doen te veel, ervaren daardoor stress en spanningen en vergeten dat ze die nacht, nieuwe maan en winter nodig hebben voor rust en herstel. Deze mensen zullen heus wel wat slapen en rust nemen, maar het is niet genoeg. De balans is zoek.
Herken je dit bij jezelf? Veel mensen die te veel in een eeuwige zomer leven, ervaren een gevoel van gejaagdheid. Het voelt alsof het nooit eens klaar is, er is altijd wel weer iets te doen of iemand die iets van je nodig heeft. Als je meer geeft dan ontvangt, dan raakt op een gegeven moment je batterij leeg. Je leeft niet volgens de natuurlijke ritmes.
De eerste stap is al gezet: je leest deze blog en bent je er dus van bewust dat er iets in jouw leven uit balans is. Vervolgens kun je jezelf de vraag stellen op welke gebieden van je leven jij te veel in de dag-energie zit. Waar geef je te veel, sta je aan en ben je druk in de weer? Waar mist de balans tussen actie en rust?
Misschien kom je tot de conclusie dat dit op meerdere levensgebieden speelt. Vaak is dit een patroon dat we onbewust met ons meedragen en dat dus overal in doorsijpelt. De stap tot verandering kan dus nogal wat voeten in de aarde hebben. Je zult het namelijk anders moeten gaan doen. Heb je daar wat hulp bij nodig? Onze coaches staan voor je klaar! Neem vrijblijvend contact op voor een kennismaking.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606