Jezelf kwetsbaar opstellen is geen zwakte maar een kracht
Steeds vaker hoor je om je heen dat je je best kwetsbaar mag opstellen. Maar wat wordt daar precies mee bedoeld? Wat is de betekenis van kwetsbaar en hoe breng je het dan in de praktijk? Wanneer je veel stress ervaart of een burn-out hebt wil je niets liever dan je groothouden, sterk zijn. Maar juist kwetsbaarheid kan je helpen om je herstel te bevorderen en om dichter bij jezelf te komen. Hoe dat precies zit, lees je allemaal in deze blog.
Kwetsbaar: betekenis
Wat is de betekenis van kwetsbaar? Het woordenboek omschrijft kwetsbaar als: “weinig beschermd tegen beschadiging”. Stel je komt een terrein op gelopen en er komt een gevaarlijke hond op je af, dan ben je kwetsbaar; je bent weinig tot niet beschermd tegen beschadiging. Echter voelen we ons ook kwetsbaar wanneer er gepraat wordt over gevoelens, we onderwerpen aankaarten die gevoelig liggen of wanneer je volledig eerlijk wilt zijn. Het voelt wellicht zwak en er ontstaat angst voor wat anderen zullen denken. Toch is jezelf kwetsbaar opstellen een kracht.
Kwetsbaar: Synoniem
Wat is een synoniem voor kwetsbaar? Er zijn verschillende synoniemen, zoals: gevoelig, breekbaar, licht te raken, teder.
Wat betekent kwetsbaar zijn in de praktijk?
De betekenis van kwetsbaar komt er dus op neer dat je weinig bescherming hebt. In de praktijk betekent kwetsbaar zijn dat je open en eerlijk durft te zijn, dat je je gevoelens onder woorden kunt brengen en moeilijke situaties met anderen deelt. Jezelf kwetsbaar opstellen betekent in zulke situaties niet dat er direct gevaar dreigt, toch voelt het misschien wel zo. Je vraagt je wellicht af wat anderen zullen denken, of je niet zwak overkomt als je dit deelt of je bent bang om in verlegenheid te raken of voor de reacties van anderen. Het is soms makkelijker om je gevoelens voor je te houden, maar is dat ook het beste? Je bent dan misschien wel beschermd, maar tegelijkertijd blijf je er maar alleen mee rondlopen wat het juist moeilijker kan maken.
Jezelf kwetsbaar opstellen is niet altijd makkelijk. Zeker niet als je overspannen bent. Je wilt juist laten zien hoe sterk je bent; eerlijk zijn over het feit dat je niet lekker in je vel zit en te veel werkdruk ervaart, is waarschijnlijk wel het laatste wat je wilt. Je ziet je collega’s ook gewoon hun werk doen en vrienden hebben na een drukke dag ook gewoon nog energie voor een afspraakje. “Dat moet ik toch ook kunnen?” is misschien wat je denkt en wat ervoor zorgt dat je je daadwerkelijke gevoel voor je houdt.
Toch is jezelf kwetsbaar opstellen soms het beste wat je kunt doen. Ja, kwetsbaar zijn is soms lastig, net zoals de angst voor wat anderen zullen denken of zeggen. Toch is dit – zeker ook als je veel stress ervaart – vaak een goede keus. De kans is groot dat anderen helemaal niet zo reageren als jij verwacht. In plaats van dat mensen je zwak vinden, zullen ze je sterk vinden omdat je eerlijk durft te zijn. Daarbij kan er door jouw eerlijkheid, ook begrip vanuit de ander ontstaan.
Hoe vind jij het als een ander eerlijk en echt is?
Heb jij ooit een verhaal gelezen of een video gezien waarin iemand volledig open en eerlijk is? Iemand die bijvoorbeeld deelt over onzekerheid, imperfecties of moeilijke situaties. Wat is jouw reactie? Denk je dan ook: ‘stel je niet zo aan..’? Of denk je juist: ‘wat mooi dat diegene dat zo kan verwoorden! Het raakt me en ik voel herkenning. Wat fijn dat ik niet de enige ben die hier mee worstelt.’? Ik verwacht het laatste.
Brene Brown vertelt in een TEDx talk over de kracht van kwetsbaarheid. In deze video van 20 minuten legt ze uit hoe ze er door onderzoeken achter is gekomen hoe belangrijk kwetsbaarheid is. Ze deelt hoe moeilijk dit voor haarzelf is geweest en geeft duidelijke uitleg over hoe kwetsbaarheid juist een kracht kan zijn. Zeker de moeite waard om de video te bekijken!
Kwetsbaarheid zorgt voor verbinding, maar toch is het eng
Door jezelf kwetsbaar op te leren stellen zul je merken dat je meer in verbinding komt met anderen. Juist door eerlijk en open te zijn, te delen hoe het écht met je gaat en je onzekerheid en imperfecties onder ogen te komen, kom je op een dieper niveau in contact met anderen. Gesprekken over koetjes en kalfjes, veranderen in diepgaande, waardevolle gesprekken met echte connectie. Er ontstaat ruimte voor verbinding, verhalen die er toedoen, emoties en dankbaarheid.
Toch blijft kwetsbaarheid iets engs; je geeft je bloot en ergens knaagt het gevoel niet goed genoeg te zijn. Wat zullen anderen denken als je eerlijk bent? Zien ze je dan als zwak? Vinden ze je minder waard? Zullen ze nog van je houden? Dit zijn angsten en onzekerheden die gepaard zullen gaan met kwetsbaar zijn. Daarom zul je moeten beginnen bij het begin: vind jij jezelf zwak als je kwetsbaar bent, of vind je jezelf enorm sterk? Vind jij jezelf minder waard als je eerlijk bent? Houd jij nog van jezelf als je je emoties laat gaan?
Het is de kunst om jezelf te omarmen – precies zoals jij bent.
Hoe zit het als je stress of een burn-out hebt?
Zoals we in de intro al benoemde: als je veel stress ervaart, of een burn-out hebt, wil je mogelijk vooral sterk overkomen tegenover de buitenwereld. Echter is dit niet nodig. Als je de vraag krijgt hoe het met je gaat, mag je eerlijk zijn. Loop je rond met gevoelens waar je geen raad mee weet, dan mag je hierover praten. Vraagt iemand je om iets te doen wat voor jou te zwaar is, dan mag je dit eerlijk benoemen. Door eerlijk te durven zijn – tegenover jezelf en de ander – kom je dichter bij jezelf en zorg je voor verbinding met anderen. Het helpt je om de situatie onder ogen te zien, erover te praten, je emoties te uiten en te realiseren dat waar jij doorheen gaat, geen afbreuk doet aan wie jij bent.
Ervaar jij momenteel stress en is kwetsbaar zijn lastig voor je? Je hoeft het niet alleen te doen. Een burn-out coach kan jou de juiste ondersteuning bieden om weer in verbinding te komen met jezelf en stress los te laten. Voelt dit passend voor je? Neem dan contact op voor een gratis kennismaking met een coach bij jou in de buurt.
