Kleine dingen voor een mooier leven: 50x
De kleine dingen die het doen
Het zijn de kleine dingen die het doen oftewel ‘enjoy the little things’. Deze spreuken heb je vast wel vaker gehoord. Het klinkt misschien cliché, maar toch is het een mooie waarheid. De kleine dingen lijken vaak zo gewoon, maar ze zijn toch voor iedereen belangrijk. De kleine dingen maken het leven mooier. Wat zijn bijvoorbeeld kleine dingen? Denk aan het genieten van een lekkere chocoladereep, het zien of krijgen van mooie bloemen, wandelen met je huisdier of knuffelen met een dierbare. Allemaal kleine momentjes van geluk dus.
Bij stress zie je de kleine dingen niet
De drukte van ons leven verblindt ons vaak voor deze kleine dingen. Bovendien zijn we steeds vaker afgeleid. Ons brein raakt hierdoor overprikkeld Het is dan ook niet zo raar dat we steeds vaker stress symptomen ervaren. Het is je vast al eens opgevallen dat als je ontspannen bent, je veel meer ziet? En ook de stilte beter weet te waarderen. Stress ontstaat vaak doordat we de kleine dingen in het leven negeren. Door stress kan er chaos in je hoofd ontstaan, maar ook hersenmist of een rusteloos gevoel Daarnaast kunnen er concentratieproblemen zijn of veel negatieve gedachten Dit leidt ertoe dat onze lichamelijke en mentale gezondheid zwakker wordt. Er kunnen problemen ontstaan zoals oververmoeidheid, hormonale disbalans, darmklachten of slapeloosheid Bovendien kan er soms sprake zijn van angstgevoelens of zelfs depressieve gevoelens
Genieten van kleine dingen: de voordelen
- Voor meer voldoening uit je werk
- Geeft betekenis aan de zin van het leven
- Kleine dingen helpen je te ontstressen
- Dankbaarheid voelen
- Meer ontspannen zijn
- Je leeft meer in het nu
- Helpt angst verminderen
- Voorkomt piekeren en zorgen maken
- Je leeft meer in je gevoel, jouw intuïtie
- Geeft meer rust in je hoofd
- Je zult beter slapen
- Minder tijdverspilling aan afleiding
- Het wordt duidelijker wat echt belangrijk voor je is
- Je leert echt te genieten van het moment
- Je ontdekt de waarde van eenvoudig leven
- Het helpt je om betere en bewustere keuzes te maken
- Kleine dingen maken iedere dag waardevol
- Onze mentale gezondheid verbetert, zoals een betere focus
- Het verhoogt jouw frequentie
50x kleine dingen om van te genieten
We hebben 50x kleine dingen onderverdeeld in 5 verschillende categorieën. Misschien inspireren ze jou ook! Hoe kun je kleine dingen leren herkennen? Maak bijvoorbeeld gebruik van meditatie Daarnaast kan het helpen om dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit wordt ook wel journaling genoemd. Door het op te schrijven zul je ook vanzelf steeds meer dingen zien waar je dankbaar voor kunt zijn.
Natuur
- Wandelen is een simpele vorm van bewegen, maar zorgt direct voor een goed gevoel.
- Zie de mooie bloemen tevoorschijn komen nu de lente is begonnen.
- Luister eens aandachtig naar de mooie geluiden die vogels maken.
- Alleen al het kijken naar meer groen geeft ons een kalmer gevoel.
- Het zonlicht dat door je ramen schijnt.
- Als het warm weer is zodat we lang buiten kunnen zitten.
- Als je een regenboog ziet, een mooie sterrenhemel of de volle maan. Dit lijken misschien kleine dingen, maar het zijn mooie symbolen uit de natuur.
- Op blote voeten door het gras of over het strand lopen.
- Een mooie zonsondergang zien.
- De geur nadat het geregend heeft.
- Een heerlijke stranddag.
Dierbaren
- Vaker knuffelen met dierbaren, hierbij komt oxytocine vrij, het hormoon dat blij maakt.
- Geniet van de lekkere maaltijd die je partner voor je heeft gemaakt.
- Geniet van dat leuke berichtje van iemand die je dierbaar is.
- Als je kind spontaan ‘I love you’ tegen je zegt.
- Familie blij maken met jouw bezoek.
- De lach van een kind zien.
- Iemand doet onverwacht iets aardigs voor je.
- Zo hard moeten lachen dat je gaat huilen.
- Als je partner een lekker ontbijt voor je heeft klaargemaakt.
Thuis
- Geniet van de fijne levensenergie in huis.
- Een net opgemaakt bed met schone lakens.
- Een schoon en opgeruimd huis.
- Een fijne warme douche kunnen nemen.
- Je lievelingsmaaltijd klaarmaken.
- Een gevulde koelkast: dankbaar!
- De eerste versgezette koffie in de ochtend.
- Een nieuw boek lezen.
- Dansen in de woonkamer.
- Als je goed geslapen hebt.
- De open haard aansteken.
- De geur van schone was.
Werk
- Wees dankbaar voor de koffie die jouw collega meebracht.
- Bedank je collega voor het lenen van zijn/haar paraplu.
- Wees trots op jezelf voor het voltooien van jouw taken.
- Je investeert in meerdere kleine pauzes gedurende de dag.
- Dat complimentje van een collega.
- Een doel behalen.
- Een taak van je to-do lijst kunnen afstrepen.
- Een vakantie plannen (geen vakantiestress meer)
Overige kleine dingen
- Zomaar een glimlach van een vreemde.
- Naar spelende of blije dieren kijken.
- Naar een nieuw restaurant gaan.
- Precies dat kledingstuk vinden waar je naar op zoek was.
- Een vriend ontmoeten die je lang niet hebt gezien.
- Een liedje of muziek horen waar je een goede herinnering aan hebt.
- De geur van vers gebakken taart of koekjes.
- Een slapende baby vasthouden.
- Zomaar een bekende tegenkomen in de supermarkt.
- Iets terugvinden waar je al lang naar op zoek was.
Kleine dingen leren waarderen voor minder stress
Wat zijn de kleine dingen in het leven?
De kleine dingen zijn vaak de voor ons ‘gewone’ dingen, zoals een kopje koffie in de ochtend, een warme douche of een mooie zonnige dag. Toch zijn dit juist de dingen die het alledaagse leven mooi maken.
Hoe geniet je van de kleine dingen?
Om te kunnen genieten, zul je eerst ook stilte moeten leren waarderen voor meer rust in je hoofd. Je zult het eerst langzamer aan moeten doen. Pas dan zul je de kleine dingen zien, opmerken en ervan kunnen genieten. Dan zullen ze je uiteindelijk blij maken.
Welke dingen maken je gelukkig?
Uit onderzoek is gebleken dat het niet direct de grote dingen zijn die ons gelukkig maken, maar juist de kleine dingen maken ons leven waardevoller. Ook zullen we eerder tevreden zijn. Bovendien zullen ze bijdragen aan het ontwikkelen van een positieve mindset
Kortom, de kleine dingen zien is een mooie manier van stress verminderen!
