Keuzes maken vanuit angst of vanuit liefde? Het maakt een wereld van verschil. Komen onderstaande gedachten je maar al te bekend voor?
Dit zijn veel gemaakte opmerkingen die ik als coach hoor tijdens coachgesprekken. Je staat voor een keuze en op basis van angst om te falen, angst voor wat anderen zullen denken, angst om afgewezen te worden, angst om niet goed genoeg te zijn of angst om teveel op te vallen, neem je een beslissing.
Maar die angst zet je letterlijk en figuurlijk in een kramp. Het maakt je klein en haalt je weg bij jezelf, weg van jouw behoeftes. Je gaat je anders voordoen dan je bent. En als je dat maar lang genoeg volhoudt, kun je stressklachten of zelfs een burn-out krijgen.
Het maken van een keuze wordt gevoed door twee fundamentele behoeftes die wij hebben als mens:
Voor veel mensen lijken dit twee tegenstrijdige behoeftes. Ze durven niet volledig zichzelf te zijn in de omgeving waarin ze zich bevinden uit angst om er niet meer bij te horen. Dus passen ze zich aan.
Het is echter ook mogelijk om aan beide behoeftes gehoor te geven en zo vanuit vrijheid en ontspanning te leven. Daarvoor is het belangrijk om keuzes te gaan maken vanuit liefde in plaats vanuit angst. Het kan interessant zijn om te gaan onderzoeken of jij keuzes maakt vanuit angst of liefde.
Voordat je hiermee aan de slag gaat is het van belang te weten wat het verschil is. Als je keuzes maakt vanuit angst, denk je in restricties. Je ziet alleen tekortkomingen en je benadert het leven als een wereld vol beperkingen en schaarste. Je ervaart wantrouwen ten opzichte van jezelf en anderen. Wanneer je kiest uit liefde denk je in kansen en zie je mogelijkheden. Je benadert het leven als een wereld van overvloed en hebt vertrouwen in jezelf en de mensen om je heen.
Je bent na je burn-out weer een paar uur per dag aan het werk. Je collega komt bij je aan het bureau staan en vraagt hoe het met je gaat en of je zin hebt om onder het genot van een kop koffie even bij te kletsen. Nu kun je een keuze maken vanuit angst: ‘laat ik dat maar doen, want het is toch wel heel aardig dat hij dat vraagt en interesse in me toont. Ik kan het niet maken om nu nee te zeggen, dan vraagt hij me nooit meer.’
Je gaat mee en de collega vraagt honderduit, jij geeft antwoord en wanneer je naar huis gaat ben je uitgeput. Al je energie is weg en je hebt ook nog eens het gevoel dat je niets nuttigs hebt gedaan. Bovendien heb je niet meer de energie om ’s avonds met je gezin aan tafel te eten.
Dan kun je ook een keuze maken vanuit liefde: Je bedankt je collega voor de getoonde interesse en geeft aan de je merkt dat je je energie nu in het afmaken van je werk wilt steken. Dat voelt heel ongemakkelijk, maar aan het einde van je werkdag voel je dat je nog energie hebt om thuis met het gezin nog een gezellige avondmaaltijd te nuttigen.
Het begint bij bewustwording van hoe je nu keuzes maakt. Je kunt aan het einde van de dag even stilstaan bij de momenten waarop je een keuze hebt moeten maken. Laat de situatie nog een keer aan je voorbij trekken en probeer erachter te komen wat je beweegredenen waren voor de keuze die je hebt gemaakt. Je kunt dit eventueel ook opschrijven en zo een rode draad proberen te achterhalen. Wanneer je inziet dat je vooral keuzes vanuit angst maakt, is het zaak om in kaart te brengen wat voor jou belangrijk is. Wat zijn jouw kernwaarden?
Daarna kun je gaan oefenen om op een keuzemoment een switch te maken naar een keuze vanuit liefde, in lijn met je kernwaarden. Dat vraagt om vertraging. Heb je een keuze te maken, adem dan eerst een paar keer rustig in en uit, neem een slok water, herhaal de vraag die je gesteld wordt of geef aan dat je er straks even op terugkomt. Zo ‘koop’ je wat tijd voor jezelf.
Merk op welke gedachten in je opkomen en bepaal of dit angst- of liefdesgedachten zijn. Als je merkt dat het angstgedachten zijn (‘ik kan het niet maken om nee te zeggen, hij vindt vast dit of dat van mij, straks vraagt hij me nooit meer, dan vindt hij me vast niet meer aardig’), stel jezelf dan de vraag: “Wat wil ìk, wat heb ìk nodig, wat is voor mìj belangrijk?” Als het liefdesgedachten zijn (‘het lijkt me heel leuk om te doen, ik heb er wel zin in, ik ben ook wel nieuwsgierig naar zijn verhaal’), ga er dan vooral op in!
Het kan best zo zijn dat, wanneer je keuzes gaat maken vanuit liefde, er mensen in je omgeving zullen afhaken. Jij stond immers altijd voor hen klaar. Jij maakte altijd tijd, jij paste je aan en nu doe je dat ineens niet meer, uit liefde voor jezelf. In eerste instantie kan het voelen alsof je wordt afgewezen, alsof je er niet meer bij hoort. Het maakt je misschien onzeker. Maar wanneer je steeds vaker keuzes maakt vanuit liefde, zul je merken dat je mensen om je heen gaat verzamelen die je accepteren zoals je bent. En daardoor zul je meer plezier, ontspanning en vrijheid in je leven gaan ervaren.
Vind je het ingewikkeld om de switch te maken van angstgedachten naar liefdesgedachten? Onze coaches staan voor je klaar! Neem vrijblijvend contact op voor een kennismaking, we lopen graag een stukje met je op.
Wil je meer weten over keuzes maken vanuit liefde en jezelf eindelijk eens op nummer één zetten? Op je eigen tijd en tempo kennis maken met Yoga en Ayurveda? Misschien heb je vage lichamelijke klachten en kamp je met stress. Mogelijk wil je gewoon eens tijd voor jezelf maken. Je wilt je gezond, fit en energiek voelen. Dan is de nieuwe SHE is the Medicine Do-It-Yourself Kit iets voor jou. Het is een lichaamsgericht en holistisch leefstijl programma voor vrouwen. Middels video’s, audio, schrijfopdrachten en reflectie-oefeningen duiken we in Ayurveda, Yoga, de maan- en menstruatiecyclus, vrouwelijkheid, gezonde voeding, kruiden, slaap en seksualiteit.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606