Gevoel dat het leven niet de moeite waard is door stress of burn-out
Als je het gevoel hebt dat het leven niet de moeite waard is, dan voel je je erg ongelukkig. Dit kan verschillende redenen hebben. Als het gevoel dat het leven niet de moeite waard is overheersend aanwezig is, kan er sprake zijn van een depressie.
Voor het gevoel dat het leven niet de moeite waard is, is geen makkelijke of kant en klare oplossing. Toch zijn er verschillende dingen die je kunt doen om wat beter in je vel te zitten, wat dit is lees je later in deze blog. Eerst vertellen we je graag meer over het gevoel dat het leven niet de moeite waard is en hoe dit kan ontstaan.
Waardoor raak je ongelukkig?
Het gevoel dat het leven niet de moeite waard is komt niet zomaar opzetten, dit heeft een reden, bijvoorbeeld:
- Je hebt een laag zelfbeeld, bent ontevreden over jezelf en voelt je onzeker.
- Op het werk ervaar je werkstress door hoge druk.
- Je relatie verloopt niet goed, je bent gescheiden of je mist juist het hebben van een relatie.
- Je bent ontevreden over de invulling van je privé leven.
- Slechte schoolprestaties waardoor je veel stress als student
- Je hebt veel stress of een burn-out.
- Je hebt een aangrijpende gebeurtenis meegemaakt waardoor je kampt met met PTSS.
- financiële problemen.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom jij je ongelukkig voelt. Wat precies de reden is, is per persoon verschillend. Er kan een situatie zijn voorgevallen die jou heel erg geraakt heeft en waardoor jij je ongelukkig voelt, maar dat wil niet zeggen dat iemand anders van diezelfde situatie ook ongelukkig zou worden. De manier hoe jij in het leven staat, hoe jij alles ervaart, wat jij daarvan denkt en jouw karakter zijn bepalend voor welke situaties invloed hebben op jouw leven. Iemand die negatief is zal bijvoorbeeld sneller problemen zien dan iemand met een optimistische blik. Ook de mate van gevoeligheid heeft invloed; een gevoelig persoon trekt dingen sneller aan dan iemand die niet zo gevoelig is.
De gevolgen van ongelukkig zijn en wat je doet doordat je je ongelukkig voelt is ook bij iedereen verschillend. De één worstelt bijvoorbeeld met zelfrespect, de ander is gevangen in (slechte) gewoontes en weer een ander is er van overtuigd dat het gras bij de ander altijd groener is.
Ervaar je momenteel veel stress? Ook dan is de kans groot dat jij je minder gelukkig voelt dan voorheen en dat situaties sneller invloed hebben op jouw gemoedstoestand.
De relatie tussen stress, burn-out en depressie
Langdurige stress heeft veel invloed op je leven. Het heeft invloed op je werkprestaties, de waardering voor het leven, je gemoedstoestand, je gezondheid en jouw geluksgevoel. Als je chronische stress hebt of in een burn-out beland bent, kun je je erg neerslachtig gaan voelen. Dit is ook niet vreemd, stress kan je helemaal uitputten. Je krijgt het gevoel dat je geen grip meer hebt op de situatie, je wilt veel meer doen dan je aankunt en je prestaties op op je werk zijn minder goed. Hierdoor kun je een gevoel van falen ervaren, teleurgesteld zijn in jezelf of verdrietig zijn om hoe alles gelopen is. Dit kan je erg ongelukkig maken.
Symptomen van stress en burn-out zijn die duiden op depressie zijn:
- Gevoel dat het leven niet de moeite waard is
- Gevoel dat het beter zou zijn als je dood zou zijn
- Nergens meer plezier in hebben
- Gevoel dat alles zinloos is
- Geen uitweg zien in je situatie
Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.
€159.00Online cursusStap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.
3 Tips bij het gevoel dat het leven niet de moeite waard is
Zoals we in de intro al hebben aangegeven is er geen makkelijke, kant en klare oplossing bij het gevoel dat het leven niet de moeite waard is. Onderstaande tips kunnen wel ondersteuning bieden als je dit gevoel ervaart en daar graag vanaf wilt.
1. Praat over je gevoel dat het leven niet de moeite waard is
Praten over je gevoel is erg belangrijk. Als je alsmaar negatieve gedachten hebt en er alleen mee rond blijft lopen overtuig je jezelf alleen maar meer dat je gedachte waar zijn. We zien de wereld niet zoals hij is, we zien de wereld zoals wij zijn. Juist als je erover gaat praten leer je ook de perspectief van een ander bekijken. Een ander kan jou tips aanreiken, naar je luisteren en je ondersteuning aanbieden.
Daarbij kan het een grote opluchting zijn als je eenmaal je gevoel leert uiten en leert praten over wat je zo bezig houdt. In je hoofd wordt alles ook groter, wanneer je het uitspreekt krijg je meer overzicht en rust. Met hulp kun je anders leren kijken en weer plezier krijgen in het leven.
Vind je het moeilijk om je gevoel te delen met mensen die dicht naast je staan? Schakel dan hulp in van een burn-out coach. Zij weten precies hoe ze jou kunnen helpen en op de juiste manier ondersteuning kunnen bieden zodat jij los kunt komen van het zware gevoel.
Als je praten nog te moeilijk vindt kun je beginnen alles van je af te schrijven. Hierdoor kun je loslaten wat in je hoofd zit en creëer je meer overzicht.
2. Blijf in beweging
Het hebben van stress, burn-out of een depressie kan ervoor zorgen dat je het liefst de hele dag in bed of op de bank ligt. Hoewel dit begrijpelijk is, is het belangrijk om ondanks dat verlangen toch in beweging te blijven. Probeer iedere dag een rondje te lopen, het liefste in de natuur. In beweging komen heeft meerdere voordelen:
- Juist als je het moeilijk vindt om te gaan bewegen, geeft het een gevoel van overwinning als je het tóch doet. Dit gevoel is motiverend en goed voor je zelfvertrouwen.
- De natuur heeft een helende werking. Het helpt je om tot rust te komen.
- In beweging komen zorgt ervoor dat er endorfine aan wordt gemaakt, dit gelukshormoon zorgt ervoor dat jij je wat fijner gaat voelen.
- Bewegen helpt je om uit je hoofd te komen.
Naast wandelen is ook yoga een fijne manier om te bewegen en tegelijkertijd je lichaam te ontspannen.
3. Plan tijd in om tot rust te komen
Als je het gevoel hebt dat het leven niet de moeite waard is of stress ervaart kun je het gevoel hebben dat je continu bezig moet zijn. Dit komt omdat stress je lichaam ‘aan’ zet. Tevens kan dit een manier zijn om maar niet alleen met je gedachten te hoeven zijn. Juist daarom is het belangrijk om tijd in te plannen om tot rust te komen. Je kunt ontspanningsoefeningen doen, een meditatie beluisteren of je richt je op mindfulness. Je lichaam heeft deze rust hard nodig, het helpt je om te herstellen en om tot diepe ontspanning te komen.
Onthoud dat rust nemen geen verspilling van je tijd is, maar je juist helpt om te kunnen herstellen. Het dagelijks inplannen van je rustmomenten maakt het makkelijker om de tijd voor jezelf ook echt te nemen.
Twijfel je tussen depressie of burn-out? Doe de burn-out test!
Stress, burn-out en depressie hebben veel raakvlakken. Heb jij het gevoel dat het leven niet de moeite waard is maar twijfel je of je een burn-out hebt? Onze gratis burn-out test geeft je duidelijkheid. Na het invullen van 50 vragen krijg je een concreet antwoord. Wil je graag ondersteuning bij jouw proces? Dan kun je na het invullen van de vragen je gegevens achterlaten voor een gratis consult.
