"Het is onzin, zegt het verstand. Het is belachelijk, zegt de trots. Het is onmogelijk, zegt de ervaring. Het is wat het is, zegt de liefde."
Erich Fried
Uitval door stress is in de afgelopen 5 jaar, 8 keer zo hoog geworden.
Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid
Toen ik mij er een jaar geleden, tijdens de zomervakantie, van bewust werd dat ik in het voorportaal van een burn-out stond, heb ik twee stappen gezet. Om deze stappen te zetten heb ik meteen na de vakantie mijn manager benaderd voor een gesprek. In dit gesprek heb ik aangegeven dat ik halve dagen wilde gaan werken. Mijn opvatting is dat hetgeen ik op het werk ben opgelopen, ik daar ook moet oplossen, dus niet 24/7 thuis op de bank zitten.
De andere stap was het aangaan van een coachingstraject. Via de gemeentelijke ziekteverzuimcoördinator kwam ik bij Liberi terecht. Daar heb ik eerst een korte vragenlijst ingevuld waaruit de conclusie kwam dat ik inderdaad kernmerken van een burn-out had.
Een eerste kennismakingsafspraak met coach Naomi was snel gemaakt. Het zouden wandelgesprekken worden. Het voordeel van wandelen in de bossen/duinen tijdens een coachingsgesprek is dat je vrijer praat. Je coach houdt je niet de hele tijd in de gaten en je voelt dat je meer ruimte krijgt om jezelf te zijn.
Stap voor stap hebben we samen afgepeld waar de bottleneck zat. Nadat ik lang dacht dat een weg terug naar normaal niet bestond, begon ik na ongeveer 6 gesprekken lichtpuntjes te zien. Dat gaf duidelijke hoop.
In mijn telefoon staan een aantal aantekeningen van de gesprekken. Een daarvan is een foto van het energielandschap (belastend, vitaliseren, comfortabel en rust). Hiervoor maakte Naomi met een stok een tekening in het zand. Dat blijft hangen. Verder ben ik gaan werken met de basis emoties: blij, boos, verdriet, angst.
Ik ben nu een aantal weken verder na mijn laatste sessie en ik merk dat ik vooral geleerd heb weer te luisteren naar mijn gevoel; dat blijft de beste raadgever. Het gevoel is prominenter aanwezig en komt sneller naar de oppervlakte. Ik leer nu om mijn gevoel te delen met diegenen die het betreft. Dat is niet altijd makkelijk, maar de ervaring leert dat het op prijs wordt gesteld.
Ben ik weer helemaal de oude? Nee. Met behulp van Naomi heb ik nieuwe lagen van mezelf ontdekt. Er is nu een vernieuwde ik.
Dankjewel Naomi voor de reis die ik met jou heb mogen maken.
Wat is stress
Stress is een normaal
lichamelijk verschijnsel dat optreedt wanneer het lichaam reageert op een
uitdaging of bedreiging. In de basis hebben we allemaal stress, sterker nog,
zonder stress geen leven. Op het moment dat stress langdurig en/of intens
is, kan het voor klachten zorgen. Stress kan een kortstondige reactie zijn,
zoals de "vecht of vlucht" reflex die optreedt wanneer we ons in een
gevaarlijke situatie bevinden, of het kan een langdurige aandoening zijn die
ontstaat wanneer we onder druk staan en niet in staat zijn om te ontspannen.
Stress kan alledaags voorkomen en wordt vaak veroorzaakt door werk-, school-
of familieproblemen. Soms is stress ook een reactie op een traumatische
gebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde of het meemaken van een
aangrijpende gebeurtenis. Symptomen van stress kunnen fysiek, emotioneel,
cognitief en gedragsmatig zijn.
Wat is een burn-out?
De term burn-out hoor je vaak, maar wat is het nou eigenlijk? Wat is
bijvoorbeeld het verschil tussen overspanning, depressie, oververmoeidheid
en burn-out? Liberi coaching is dé burn-out expert en dus hebben wij het
voor je op een rij gezet én vertellen hoe je van een burn-out kunt herstellen of hoe je een burn-out kunt voorkomen.
Waarom kiezen voor wandelcoaching?
Als experts op het gebied van begeleiding bij stress kiezen wij bewust voor
coachen in de buitenlucht. Dit is misschien niet de meest traditionele
manier van therapie, toch kiezen we hier bewust voor! Wij zetten graag op
een rijtje wat wandelcoaching
is, welke onderzoeken bewijzen dat het de beste vorm van therapie is en wat jij er van mag verwachten in de praktijk.
Heb ik een burn-out?
Het feit dat je dit aan het lezen bent, betekent zeer waarschijnlijk dat je meer
informatie wil hebben of jij, of iemand in je omgeving een burn-out heeft.
Liberi stelt een gratis burn-out test beschikbaar waarin je in 50 vragen
antwoord krijgt op de vraag over hoe het nu daadwerkelijk met jouw stressniveau
is gesteld. Deze test is wetenschappelijk gevalideerd en wordt ook vaak ingezet
door huisartsen en bedrijfsartsen. Het zal jou meteen duidelijkheid verschaffen
over de symptomen die jij ervaart in jouw dagelijkse leven. Naast dat de test
gratis is, hoef je er ook geen persoonlijke gegevens voor achter te laten. Mocht
je wel een gratis consult willen hebben naar aanleiding van deze test, dan kan
dat natuurlijk altijd. Deze burn-out test duurt ongeveer 5 minuten.
Doe de gratis burn-out test,
test in 5 minuten hoe
het gesteld is met jouw
stressniveau
085 - 5363606