Het aanvoelen van de emoties of gevoelens van een ander is een eigenschap die niet iedereen heeft. Je mag trots zijn op jezelf als jij het vermogen hebt anderen aan te voelen. ‘Read the room’. Deze opmerking heeft alles te maken met het hebben van empathisch vermogen. Je hoeft niet direct iets te doen met de energie die een ander uitstraalt. Het aanvoelen en het er laten zijn is soms al genoeg. Daartegenover staat empathische stress. Je voelt misschien wel teveel van anderen en niet alles wat je aanvoelt is een juiste interpretatie van het emotionele signaal die iemand af wil geven. Doordat je enorm overprikkeld raakt door het aanvoelen van die externe emoties kan je in een burn-out terecht komen.
Simpel vertaald is empathie het vermogen emoties en gevoelens van anderen aan te voelen. Het komt van het Griekse woord ἐμπάθεια (invoelen). Empathie werkt in hetzelfde stukje van je brein als wanneer je lijdt. Hierdoor is de scheidingslijn tussen gezonde empathie en empathische stress erg dun. Wanneer jij een groot vermogen hebt medeleven te tonen, ben je continu aan het koorddansen tussen gezond aanvoelen en stress krijgen door je empathie. Heb je regelmatig stress door je empathie? Dan kan het zijn dat je hoogsensitief bent. Je bent dan sowieso al gevoeliger voor prikkels en daardoor ook gevoeliger voor stress vanwege je empathie. Er wordt ook wel gesproken over je inlevingsvermogen, echter zit er een klein verschil tussen die twee.
Je zou verwachten dat inlevingsvermogen en empathie onder dezelfde noemer vallen. Desalniettemin wordt er onderscheid gemaakt tussen de twee gevoelsbelevingen. Wanneer je een sterk empathisch vermogen hebt blijft het vaak bij het aanvoelen van andermans gevoelens. Indien we spreken over inlevingsvermogen komen daar een aantal dingen bij. Naast het aanvoelen van stemming begrijp je ook de belangen daarvan. Je weet prima de behoeften of wensen van degene in te schatten en daarop te handelen. Dit stukje extra komt vanuit je vermogen om te denken.
Empathie komt volledig vanuit je gevoel. Je doet hetzelfde als iemand met een groot inlevingsvermogen maar het handelen naar die emoties is iets waar je moeite mee hebt. Zodoende ervaar je meer stress wanneer je een groter empathisch vermogen hebt. Dit wordt vaak gezien wanneer je een diagnose hebt in het autisme spectrum.
Wanneer jouw empathische antenne sterk staat afgesteld is het niet vreemd dat je meer stress hebt dan anderen. Je bent snel vermoeid in drukke ruimtes zoals tijdens verjaardagen en vind het lastig je te begeven in een grote menigte. Er zijn een aantal karakter punten die erop kunnen wijzen dat jij gevoelig bent voor empathische stress.
Je loopt al een tijdje op je tenen en door je empathische stress komt je op een emotioneel hoogtepunt. Het zorgen voor andere begint z’n tol te eisen en je begint mensen te vermijden. Niet omdat je ze niet wil zien maar je emotionele emmer overloopt. Je kan er geen emoties of gevoelens meer bij hebben. Het recept om in een emotionele burn-out terecht te komen. Soms ontwikkel je zelfs angsten die een vervelende uitwerking kan hebben op je dagelijks leven. Het gevoel hebben dat je niet genoeg doet voor anderen omdat je even tijd voor jezelf neemt bijvoorbeeld. Je minder dan een ander voelen of je zelfliefde verliezen. Een sterk empathisch vermogen hebben is een mooie eigenschap en het is zonde als je daar geen grip meer op hebt door te veel emotionele stress die resulteert in een burn-out.
Er zijn een aantal handelingen die je in eigen handen kunt nemen om meer inzicht te krijgen in wat voor jou een gezonde vorm van empathie is. Zo kun je in de toekomst je empathische stress herkennen en eerder handelen.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606
085 - 5363606