Een lege agenda als kracht

Tegenwoordig hebben we het allemaal druk. Naast de normale verplichtingen die we hebben, weten we de rest van de dag ook volledig vol te plannen. Sociale momenten, vrijwilligerswerk, kinderen van de sportclub rondrijden, alles krijgt een plek in onze agenda, behalve… rust. En juist die rust is essentieel om het enigszins vol te houden. Niet alleen om goed op te laden, maar ook om weer in contact te komen met jezelf. Want als je agenda altijd vol zit, wanneer is er dan nog ruimte om te voelen hoe het écht met je gaat? In dit blog staan we stil bij waarom het zo belangrijk is om af en toe bewust je agenda leeg te maken en te houden, en hoe je daar een kracht van maakt.

De constante druk van ‘moeten’

Een volle agenda geeft vaak het gevoel dat je goed bezig bent en je je dag goed besteedt. Je bent productief, sociaal en betrokken. Maar onder die laag van activiteit schuilt vaak iets anders: vermoeidheid, onrust, een gejaagd gevoel en het gevoel dat je achter jezelf aan rent. Zonder stil te staan bij wat je nodig hebt, leef je van afspraak naar afspraak. Je agenda is dan niet langer een hulpmiddel, maar een bron van druk. Daarentegen kan een lege agenda voelen alsof je niet nuttig bent. Je kan jezelf afvragen voor wie je nuttig moet zijn en voor wie je je agenda zo vol plant.

Je agenda als spiegel

Je agenda kan je zien als een spiegel. Wat je plant, zegt iets over wat je belangrijk vindt. Maar dit geldt ook voor wat je niet plant. Als je agenda altijd vol staat met afspraken voor anderen, waar blijf jij dan zelf? Waarom staat rust niet als prioriteit in je agenda? Het leegmaken van je schema kan erg confronterend zijn, maar is ook een kans om opnieuw te kiezen voor wat belangrijk is. Waar wil jij je tijd aan besteden? Door bewust momenten van rust en leegte in te bouwen, ontstaat er ruimte voor reflectie. Misschien ontdek je dat je sommige dingen al tijden op de automatische piloot doet. Of dat sommige activiteiten toch niet zo belangrijk zijn als dat je in eerste instantie dacht.

Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.

Contact opnemen

Onze coaches

€159.00

Online cursus

Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Bekijk de cursus

Ben je misschien toe aan iets nieuws? Als je je agenda leeg maakt heb je alle tijd om daarover na te denken.

De voordelen van ruimte maken in je agenda

Als je bewust tijd vrijmaakt in je planning, ontstaat er ruimte. Niet alleen in je agenda, maar ook in je hoofd en lijf. Het ‘moeten’ valt weg. Je hoeft even helemaal niets. En juist in dat niets ontstaat er iets moois.

Meer inzicht

Vaak merk je pas hoe moe je bent als je stopt met druk zijn, en merk je hoeveel spanning je vasthoudt (daarom worden veel mensen grieperig in de eerste dagen van hun vakantie). Hierdoor ontdek je eigenlijk wat je nodig hebt aan rust.

Gezond herstel

Door je agenda leeg te maken, krijg je de kans om tot rust te komen. Je ademhaling zakt en spieren kunnen ontspannen. En door langzamer te ademen, kan je zenuwstelsel herstellen.

Creativiteit groeit

In rust en leegte ontstaan vaak de beste ideeën. Ideeën die waarschijnlijk de afgelopen periode laat in de avond kwamen, vlak voor het slapen. Nu kan je ze alle ruimte geven die ze nodig hebben en je creativiteit weer laten groeien.

Verbinding herstellen

Misschien wel het belangrijkste effect van je agenda leegmaken: de verbinding met jezelf, je omgeving en met het moment herstellen. Je bent weer in het hier en nu, in plaats van bezig zijn met wat je straks ‘moet’ doen.

Waarom is het moeilijk je planning te schrappen?

Het klinkt eigenlijk erg eenvoudig: plan wat minder in je agenda. Maar in de praktijk is het lastig. Je bent dusdanig druk geweest, dat leegte ongemakkelijk voelt. Misschien voel je je schuldig, lui of niet productief. Of je bent bang dat je iets mist. Maar dat gevoel van onrust en ongemak is een signaal dat het anders moet. Het laat zien hoe ver je verwijderd bent geraakt van rust als basisbehoefte. De continue stroom van prikkels is zo gewoon geworden, dat stilte onnatuurlijk voelt. Maar het is juist heel natuurlijk. Het is de plek waar je jezelf weer kunt horen.

Kleine stappen naar een lege agenda

Je hoeft nu niet meteen een grote streep door je agenda te zetten. Probeer klein te beginnen zodat je het langer volhoudt en bewuste keuzes maakt in wat wel en niet prioriteit is. Neem de tijd voor onderstaande stappen en voel wat er gebeurt bij iedere stap.

•         Begin met een dagdeel te plannen zonder afspraken. Zet dit ook in je agenda met het woord ‘niets’. Probeer je hier ook aan te houden.
•         Kijk wat het eerstvolgende weekend is waarin je niets hebt gepland en zorg dat je deze leeg houdt. Heb je de komende tijd geen leeg weekend? Bekijk dan welk weekend je eventueel leeg kan maken.
•         Zeg een afspraak af als je voelt dat het te veel is. Gun jezelf rust en geef je grens aan als dit nodig is.
•         Zet in de momenten van rust je telefoon uit. Zo beperk je al een grote prikkel van buitenaf.
•         Ga wandelen zonder doel. Dit kan al helpen om je bewust te worden van de rust die je eigenlijk heel hard nodig hebt.

De confrontatie

Zodra je stopt met rennen en je agenda vol plannen, kom je jezelf tegen. En dat kan heel erg confronterend zijn. Nu voel je hoe moe je bent en hoeveel je eigenlijk hebt genegeerd. Zie dit niet als een zwakte of als falen, maar pak dit op als een uitnodiging om beter voor jezelf te zorgen. Luister naar wat je lichaam en geest je proberen te vertellen. Je komt er nu achter dat rust geen luxe is, maar een noodzaak om gezond en in balans te blijven. Vanaf nu kan je die belangrijke zelfzorg op één zetten. Je plant nu niet meer om je verplichtingen heen, maar om je rust heen.

Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.

Contact opnemen

Onze coaches

€159.00

Online cursus

Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Bekijk de cursus

Coaching bij overbelasting

Bij Liberi zien we het meer dan vaak dat mensen pas rust nemen als het echt niet anders meer kan. Als het lichaam het opgeeft en het hoofd overloopt. Met andere woorden: als de burn-out al een feit is. Maar zover hoeft het niet te komen. Door de signalen te leren kennen en eerder ruimte te maken voor jezelf, voorkom je dat je over je grenzen gaat. Als je moeite hebt met het herkennen van die signalen, kan je aan de slag met een professionele coach. Samen ontdek je waar jouw grenzen en behoefte aan rust ligt, en krijg je inzicht in wat jouw belasting is.

Wil je hier meer over weten? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.