Zoeken

Zoeken sluiten

De dramadriehoek. Wat als je er onbewust in vast zit?

dinsdag 14 juni 2022

De kans is groot dat je er iemand over hebt horen praten. De dramadriehoek, oftewel de Karpman-driehoek, komt voort uit de transactionele analyse. Om een normaal en informatief gesprek te kunnen voeren heb je goede communicatie en samenwerking nodig. Een gesprek tussen twee of meer personen heeft altijd een doel. Of deze communicatie zakelijk is, wederzijdse interesses zoals hobby’s of tussen 2 personen in welke relatie dan ook. Wanneer dit gesprek verstoord wordt door bepaald gedrag, in deze: drama, wordt er gesproken over de dramadriehoek.

Online cursus
49.00
Online cursus
Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

De dramadriehoek zelf.

Zodra een van de gesprekspartners drama inbrengt tijdens een gesprek, is de uitkomst altijd negatief. De dramadriehoek wordt in stand gehouden door verborgen bedoelingen. De gesprekspartners hebben beide een andere beleving over het onderwerp en brengen met de drama een onbewuste bijbedoeling mee. Geen van de sprekers zullen hun inbreng zien als negatief en ervaren hun eigen woorden als goedbedoeld. De dramadriehoek bestaat uit 3 verschillende soorten gedragingen: Aanklager, redder, slachtoffer. Geen van deze 3 rollen zijn gelijkwaardig. Of dit nu het gevoel is zich beter te voelen, of zich minder te voelen dan een ander.

Het gedrag bij de ‘Aanklager’.

De aanklager wijst vooral de vingers naar een ander. Er komt geen enkele vorm van zelfreflectie bij kijken en daardoor voelt diegene zich beter dan andere mensen.

Een aantal kenmerken over de aanklager:

  • Spreekt vaak negatief over anderen.
  • Uit zich agressief in houding en taal, en is daarnaast kritisch.
  • Oordeelt snel negatief over andermans inbreng.
  • Verbetert anderen snel, vaak onterecht.
  • Vindt zichzelf vooral rechtvaardig en gelijk hebbend.
  • Respecteert andermans waarde niet.
  • Ziet anderen als minderwaardig.

Over het algemeen is de aanklager een persoon die negatief in het leven staat, wraakzuchtige gevoelens heeft en verbitterd is over de gebeurtenissen die zijn of haar leven hebben gevormd. Zij zullen de schuld van escalerende momenten of gesprekken absoluut niet bij henzelf zoeken. De hele wereld is tegen hen. Alleen de opvatting van de aanklager telt en die zal er alles aan doen dit bij een ander door te drukken. Goedschiks of kwaadschiks.

aanklager-dramadriehoek

Het gedrag bij de ‘Redder’.

De redder voelt zich de Messias van de wereld. Ongevraagde adviezen komen te pas en onpas voorbij. Daarnaast proberen zij mensen te voorzien van antwoorden waar geen vraag voor gesteld is.

Een aantal kenmerken over de redder:

  • Geeft antwoord op vragen die niet zijn gesteld.
  • Doet meer dan er verwacht wordt.
  • Pakt ongevraagd werk uit de hand van anderen.
  • Lost ongevraagd problemen van anderen op.
  • Ziet zichzelf als wereldredder.
  • Voelt de drang het iedereen naar de zin te maken. Ook al gaat dat ten koste van zichzelf.
  • Is overtuigd dat anderen niet in staat zijn hun eigen problemen op te lossen.

Personen met deze eigenschap uit de dramadriehoek, staan altijd vooraan zodra er een probleem op te lossen is. Groot of klein. Dit kan resulteren in teveel hooi op je vork nemen en eindigen in een burn-out. Ook ervaren redders veel spanningshoofdpijn en slapeloosheid door het continue gepieker van alle problemen die zij eigenlijk niet op hoeven te lossen.

Burn-out test
Gratis
Burn-out test
Onze gratis burn-out test geeft je in 50 vragen antwoord hoe het nu daadwerkelijk is gesteld met jouw stressniveau.

Het gedrag bij de ‘Slachtoffer’.

Dit is misschien wel een van de gecompliceerde gedragingen uit de dramadriehoek. Want wat is slachtoffergedrag en wat is een echt slachtoffer? Iemand met slachtoffergedrag stelt zich met grote regelmatig afhankelijk op. Ruimte voor zelfontwikkeling is er vaak niet.

Een aantal kenmerken van de slachtoffer:

  • Erkent zijn eigen talent niet.
  • Is overtuigd dat iedereen tegen hen is.
  • Geeft vaak iets uit handen uit zelf overtuigde onkunde, terwijl diegene dit wel kan.
  • Roept snel dat hij of zij ergens ‘klaar mee is’.
  • Chanteert anderen emotioneel: “Jij snapt mij toch niet.”, “Laat maar zitten, ik kan dit niet.”
  • Hecht weinig waarde aan nieuwe activiteiten.

Iemand die zich gedraagt als een slachtoffer uit de dramadriehoek is te vergelijken met het ezeltje Iejoor uit Winnie de Pooh. Alhoewel wij Iejoor allemaal in ons hart gesloten hebben als semi-depressieve ezel, is hij het beeldende voorbeeld van een personage die leeft als slachtoffer. Zoals Iejoor vaak zegt: “Ze moeten altijd mij hebben.”

Verband dramadriehoek en burn-out.

Geen van de drie eigenschappen uit de dramadriehoek is gevrijwaard van het snel of vaak ontwikkelen van een burn-out. Uiteindelijk resulteert het gedrag dat hoort bij een van deze handelswijzen in 1 emotie: Negativiteit. Van continue negativiteit krijg je stress, hoofdpijn of kun je zelfs in een depressie belanden. Zolang je je niet bewust bent van dergelijk gedrag zullen je klachten alleen maar verergeren.

gevolg-dramadriehoek

Gevolgen van de dramadriehoek.

In sommige gevallen leidt het niet bewust worden van je gedrag tot ernstige persoonlijkheidsstoornissen en kun je niet alleen jezelf, maar ook anderen in geestelijke of fysieke nood brengen.

De meeste relatie delicten die worden gepleegd, zoals het stalken van een ex, het lastigvallen van mensen uit je verleden of in het ergste geval: het ontnemen van jouw eigen- of andermans leven, komen voort uit 1 van de gedragingen van de dramadriehoek.

Online cursus
49.00
Online cursus
Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Uit je rol stappen.

Of je nu in een slachtofferrol zit, de redder wilt zijn of als aanklager door het leven gaat, je kunt uit deze rol stappen. Het enige wat je hoeft te doen is beseffen dat je vast zit in een van deze rollen. Iemand die een rol heeft uit de dramadriehoek doet dit altijd onbewust. Zodra de bewustwording aanwezig is, kun je met jezelf aan de slag. Onthoud dat dit niet over 1 dag ijs gaat. Je zult tijd moeten nemen iedere keer weer te reflecteren op jezelf en aanpassingen moeten doen in je gedrag en manier van communicatie.

hulp-dramadriehoek

Hulp om de dramadriehoek te doorbreken.

Zoals hierboven geschreven is bewustwording de eerste stap. Dit is niet zo makkelijk als dat het lijkt. Wanneer je jaren in de dramadriehoek geleefd hebt, is het ontzettend lastig deze patronen te doorbreken. Samen met een coach kun je kijken waar jij deze gedragingen toepast en wat je kunt doen om meer tot jezelf te komen. Vaak valt dit samen met cognitieve gedragstherapie. Wees bewust dat dit een intensief, en vooral confronterend proces is. Jouw coach gaat jou helpen een betere versie van jezelf te worden. Uiteindelijk zal de kwaliteit van jouw leven, en vooral de omgang met anderen, sterk verbeteren.

Wil jij hulp bij stress of burn-out?

Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.

Direct contact Of bel 085 - 5363606

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Dit bericht:
×
Schrijf je nu in voor onze maandelijkse nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws over stress en burn-out. Inschrijven