Doelloos wandelen goed tegen stressklachten

Wandelen wint steeds meer aan populariteit en het is dan ook de meest toegankelijke vorm van lichaamsbeweging. Vaak plannen we een wandeltocht tot in de puntjes, weten we waar we heen willen lopen en hoe de route precies moet verlopen. Het geeft houvast en veiligheid om te weten waar je aan toe bent en hoeveel kilometers je precies gaat maken. Maar wist je dat wandelen zonder specifiek doel ook tal van voordelen heeft? In dit blog bespreken we waarom doelloos wandelen goed voor je is, wat voor effect het heeft op stress en hoe je jezelf aan kunt leren te wandelen zonder doel.

Wat is doelloos wandelen?

Met doelloos wandelen bedoelen we niet het grote doel wat je misschien hebt voorgenomen, zoals zoveel kilometer in het jaar lopen of een x aantal kilo’s afvallen. Nee, met wandelen zonder doel bedoelen we het simpelweg wandelen zonder specifieke bestemming of tijdslimiet. Een soort van -ik kijk wel waar ik uitkom- wandeling. In deze situatie gaat het om de wandeling zelf, zonder de druk om ergens op tijd te zijn of een bepaalde afstand af te leggen. Het is hier de taak om een vrije planning te hebben en, als dit het toestaat, hier een paar uur voor uit te trekken. Er is geen tempo wat je wilt aanhouden en geen enkele andere verplichting die je wandeling vormt.

Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.

Contact opnemen

Onze coaches

€159.00

Online cursus

Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Bekijk de cursus

Dit type wandelen kan een verfrissende manier zijn om te ontspannen en te ontsnappen aan de dagelijkse stress en spanningen.

Stressverlaging door doelloos wandelen

Eén van de waardevolle voordelen van doelloos wandelen is de aanzienlijke stressverlaging die het met zich meebrengt. Wandelen zonder doel geeft je de ruimte om echt even helemaal nergens aan te denken. Verplichtingen van de dag vallen weg en je kan jezelf zo volledig overgeven aan het leven in het hier en nu. Je hoeft niet meer bezig te zijn met een route, een tempo of een bepaalde afstand. Het enige wat je nog hoeft te doen is je te concentreren op je omgeving. En dat helpt je weer om je geest te kalmeren en spanningen te verlagen. Ook al is het maar een blokje om.

Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur en deelnemen aan fysieke activiteiten zoals wandelen, de productie van stresshormonen kan verminderen en je gevoel van welzijn kan vergroten. Door met regelmaat doelloos te wandelen, kun je een effectieve strategie ontwikkelen om stress beter te beheersen en je algehele geestelijke gezondheid te verbeteren. Dit kan vooral nuttig zijn als je een drukke dag hebt gehad en behoefte hebt aan een moment van rust.

Andere voordelen van wandelen zonder doel

Naast het verminderen van stress, biedt doelloos wandelen nog een aantal voordelen voor zowel je lichamelijke als je mentale gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan het stimuleren van je creativiteit of het verbeteren van je algehele welzijn. Hieronder vind je enkele van deze voordelen.

Verbetering van de creativiteit

Doelloos wandelen kan je creativiteit stimuleren. Omdat je niet bezig hoeft te zijn met het volgen van een route, krijg je ruimte om na te denken en nieuwe ideeën te verkennen zonder enige afleiding. Veel beroemde schrijvers en kunstenaars hebben het wandelen zonder doel gebruikt als een manier om meer inspiratie op te doen.

Betere verbinding met de natuur

We staan tegenwoordig in het dagelijkse leven best ver van de natuur af. Alles moet snel en gehaast. We zouden bijna vergeten dat we zelf een onderdeel van de natuur zijn. En hierom is het ook belangrijk om hier verbonden mee te blijven. Doelloos wandelen kan je hiermee helpen, mits je natuurlijk wel in de natuur gaat lopen. Het geeft je de ruimte om de schoonheid van je omgeving te waarderen en te genieten van de details die je anders altijd mist. Hierdoor krijg je een vredig gevoel en bevorder je je algehele welzijn.

Verbeteren lichamelijke gezondheid

Dat wandelen goed is voor je mentale gezondheid, weten we bijna allemaal wel. Maar laten we niet vergeten dat het ook heel goed is om fysiek gezond te worden en te blijven. Regelmatig wandelen kan helpen om je cardiovasculaire gezondheid (de gezondheid van je hart en vaten) te verbeteren, je spieren te versterken en je algehele fitheid te verhogen. Wil je wat kilo’s kwijt? Dan verlies je meer met wandelen dan met krachttraining. Wandelen is en blijft een laagdrempelige manier om actief te blijven en je lichaam gezond te houden.

Hoe leer je doelloos wandelen?

Het klinkt heel eenvoudig om te wandelen zonder doel, maar het is niet altijd even makkelijk. Want hoe begin je? En waar ga je dan wandelen als je geen doel kan stellen? En hoe ga je de rust accepteren die het met zich meebrengt? Hier zijn enkele tips om mee te beginnen.

Rustige locatie

Zoek een rustige locatie uit om mee te starten. Doelloos wandelen werkt het beste in een natuurgebied of een park. Probeer drukke straten, steden en lawaaierige omgevingen te vermijden. Het moest rust geven en geen stress opleveren.

Laat je telefoon thuis

Doelloos wandelen draait voornamelijk om het creëren van rust. Wil je je telefoon niet thuislaten? Zet dan in ieder geval je telefoon op stil. Het is begrijpelijk als je bijvoorbeeld wel je locatie aan wilt laten. Probeer in ieder geval te concentreren op de wandeling en niet wat er op je telefoon gebeurt.

Wissel je route af

Beetje dubbel als je wandelt zonder doel, maar wandel af en toe op een andere locatie. Zo houd je de wandeling interessant en vernieuwend en is de kans dat je je gaat vervelen (en dus ook je telefoon uit je zak pakt) minder groot.

Blijf in het hier en nu

Focus je tijdens het wandelen op je ademhaling en de geluiden om je heen. Draag ook geen oordopjes met muziek, maar geniet van het onvoorspelbare natuurschouwspel om je heen. Sta eens stil, ga zitten in het gras en kijk wat er allemaal om je heen gebeurt. Je gaat steeds meer details zien en daardoor geniet je nog meer van dit moment.

Samen wandelen zonder doel

Al met al is het duidelijk: doelloos wandelen kan een krachtige manier zijn om stress te verminderen, je creativiteit te stimuleren en je verbinding met de natuur te versterken. Het is een eenvoudige en toegankelijke manier om je welzijn te verbeteren.

Onze coaches zijn gespecialiseerd in het coachen van mensen met stress en burn-out, depressie en angst- en/of paniekaanvallen. Wij zorgen dat je snel de juiste hulp krijgt.

Contact opnemen

Onze coaches

€159.00

Online cursus

Stap voor stap stressvrij, bewezen effectief, op basis van het Liberi Fasenplan.

Bekijk de cursus

Spreekt het wandelen zonder doel je aan, maar weet je niet waar je moet beginnen? Denk dan bijvoorbeeld aan wandelcoaching samen met een professionele coach. Dit is een actieve en rustgevende manier om te werken aan je stressklachten. Wil je hier meer over weten? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.