Ken jij het hormoon DHEA? Waarschijnlijk zegt dit je niet veel. Net als de volledige naam Dehydro-epiadrosteron. Het klinkt exotisch, maar DHEA is het meest voorkomende hormoon in het menselijk lichaam. Dan begrijp je direct ook dat het een zeer belangrijk hormoon is. Maar wat doet DHEA precies en wat is de relatie tussen dit hormoon en stress of een burn-out? In deze blog leggen wij je precies uit waar dit hormoon voor dient en wat de gevolgen kunnen zijn wanneer je te weinig of te veel van dit hormoon aanmaakt.
DHEA wordt, net als ongeveer 150 andere hormonen, geproduceerd in je bijnieren. In tegenstelling tot andere hormonen, zijn er ook andere delen van het lichaam die een klein gedeelte van de aanmaak op zich nemen, waaronder de huid. DHEA is niet alleen het meest voorkomende hormoon in ons lichaam, maar ook het belangrijkste. Dit komt doordat DHEA een “basishormoon” is. Uit dit hormoon kunnen andere hormonen worden gemaakt. Zie de werking hiervan als die van een stamcel. Uit een DHEA-hormoon wordt het hormoon gemaakt waar het lichaam behoefte aan heeft. Hormonen die vanuit DHEA kunnen ontstaan, zijn onder andere testosteron en oestrogeen.
DHEA wordt gevormd uit cholesterol. Wat dit betekent voor je gezondheid, daar kom ik later in deze blog op terug.
DHEA heeft een belangrijke beschermende functie in het lichaam. De aanmaak hiervan is gelinkt aan de aanmaak van cortisol. Cortisol staat ook bekend als het “stresshormoon”. Wanneer je last hebt van stress, is het belangrijk om je cortisol te verlagen. Een te hoog cortisol is schadelijk voor de gezondheid. Wanneer je cortisolniveau te hoog is, kun je last krijgen van slecht slapen, een slecht humeur, een verminderde weerstand, depressieve gevoelens, (extreme) vermoeidheid, een te hoge of te lage bloeddruk, spierafbraak en een onrustig gevoel. DHEA is je lichaams natuurlijke manier om je cortisolniveau in balans te houden.
Stijgt je cortisolniveau dan zorgen je bijnieren ervoor dat er ook meer DHEA wordt aangemaakt. Dit hormoon kan vervolgens gebruikt worden voor de aanmaak van hormonen die helpen om je cortisolwaarde te verlagen. Om je een idee te geven van hoeveel hormonen er op elk willekeurig moment in je systeem aanwezig zijn: dagelijks worden er ongeveer 2 miljard DHEA-hormonen door je lichaam aangemaakt.
Hoewel duidelijk is wat DHEA doet en waar het voor zorgt, begrijpen wij nog lang niet alles van dit belangrijke hormoon. Zo lijken er verbanden te zijn tussen een te lage DHEA-aanmaak (bijvoorbeeld door bijnieruitputting) en diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Vooral bij oudere mensen lijkt er een verband te bestaan. Mede doordat de natuurlijke aanmaak in de loop der jaren daalt. Definitief bewijs voor de verbanden moet nog geleverd worden. Al enige tijd wordt onderzocht of DHEA-supplementen, die zorgen voor meer aanmaak van dit hormoon, de kans op deze aandoeningen en andere typische ouderdomsziekten kunnen verlagen.
De invloed van DHEA op stress zal je inmiddels duidelijk zijn. Deze twee zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Vandaar ook dat mensen met te weinig van dit hormoon een groter risico lopen op structurele stress en het oplopen van een burn-out. Wanneer er te weinig van dit hormoon in je lichaam aanwezig is, betekent dit ook dat je lichaam onvoldoende hormonen kan produceren om te veel cortisol te bestrijden.
De invloed van DHEA op diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker is nog niet bewezen. Desondanks is al wel bewezen dat te weinig DHEA, naast een te hoog stressniveau, ook bijdraagt aan andere kwalen, aandoeningen en symptomen. Wie te weinig van dit hormoon produceert, loopt een verhoogd risico op:
Wanneer je te weinig DHEA aanmaakt, loop je dus onder andere een verhoogd risico op overgewicht of obesitas. Dit kan gelinkt zijn aan je voedingspatroon en aan je cholesterol. Wanneer je cholesterol te hoog is, zal de aanmaak van DHEA niet voldoende cholesterol verbruiken. Je natuurlijke mechanisme om je cholesterol onder controle te houden, voldoet dan niet meer. Dit brengt zoals je waarschijnlijk weet risico’s met zich mee, zoals het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten of een beroerte.
Een gezond DHEA-niveau is zeer belangrijk. Wie een gezond niveau heeft, zal zich niet alleen beter en stabieler voelen, maar ook beter om kunnen gaan met stress. Een gezond DHEA-niveau draagt bij aan:
Daarnaast is het natuurlijk zo dat een gezonde productie van dit hormoon ook bijdraagt aan het voorkomen van problemen en versterken van goede eigenschappen die geassocieerd zijn met tal van andere hormonen. Het is dan ook belangrijk voor een algeheel gevoel van welzijn.
Een te laag DHEA-niveau kan een natuurlijke oorzaak hebben, bijvoorbeeld omdat je bijnieren niet goed werken of omdat er sprake is van een andere hormonale storing. Echter: vaak is er een externe invloed die zorgt voor een te lage aanmaak van het hormoon. Zo hebben roken, alcohol en cafeïne een negatieve invloed op de aanmaak. Ook overgewicht heeft een negatieve invloed. In dat geval is het belangrijk om het cortisolniveau te verlagen. Je dieet is van grote invloed op de aanmaak van DHEA. Het is belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Snelle suikers hebben een negatieve invloed, terwijl onverzadigde vetten juist een positieve invloed hebben.
Er zijn gelukkig meerdere dingen die je kunt doen wanneer je een te laag gehalte hebt. Voldoende slaap is wellicht het belangrijkste, omdat de productie van DHEA tijdens je slaap plaatsvindt. Sporten, bijvoorbeeld hardlopen, is goed voor de algehele hormoonproductie. Qua voeding kun je het beste eiwitrijk voedsel eten. Eiwit is namelijk een cruciaal bestanddeel voor het produceren van dit hormoon.
Probeer verder voldoende te ontspannen. Dat kan met behulp van onder andere:
Stress vermijden helpt bij de productie van DHEA. Hier zie je echter direct het probleem: een te laag DHEA-niveau kan zorgen voor stress, en stress kan weer zorgen voor een te lage productie. Daarom is het goed om deze vicieuze cirkel te doorbreken en hulp in te schakelen van een professional wanneer je te veel stress ervaart. Onze coaches staan voor je klaar.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606
085 - 5363606
4 reacties
DHEA neemt af tijdens het leven. Veel ouderdomskwalen komen o a door een DHEA tekort. Rond je 20/25e levensjaar is DHEA op de top. Daarna wordt t steeds minder net zoals bij alle klieren en hormoonproducerende organen . Om deze aftakeling tegen te gaan slikken in de V S héél veel mensen DHEA. Dat kun je daar gewoon kopen , net zoals hier een aspirine . Hier valt t onder doping . ( ik vermoed dat hier alles waar je energie van krijgt onder doping valt) Gebruik t eens 10-14 dagen en je voelt je een ander mens ! Ik kreeg DHEA omdat ik met de colitis en alle operaties, en mn halve schildklier een vermoeid wrak was , en de geweldige internist die mij echt heeft geholpen testte het DHEA gehalte in mijn bloed, i d d véél te laag. Door nonstop stress en pijn en angst (vele buik operaties) was het DHEA flink gekelderd. Sinsdien op recept.
Ben wat aan het opzoeken. Wil het in de vorm van crème bestellen dus net als de progesteroncrème.
Denk dat je ook wel moet zorgen voor factoren die helpen om het aan te maken.
Kan iemand mij informeren of het kwaad kan dit te slikken als je nierkanker hebt gehad. Tevens zit er een goedaardige tumor op mn bijnier.
Kan je DHEA 25mg gebruiken tijdens prednisolon 10mg gebruik?
Ik moet de komende 3 maanden om de 2 weken, 2 weken prednisolon 10mg gebruiken en vroeg me af of ik de DHEA gewoon kan blijven nemen of dat ik dan bijv. Even 2 weken moet stoppen, of helemaal even niet gebruiken de komende maanden?