Dansen: doe het elke dag voor deze 20 voordelen
Dansen: hoe vaak doe jij dat? Grote kans dat dit veel te weinig is. Dansen doe je namelijk niet alleen als je uitgaat. Je kunt het elke dag doen en waar je maar wilt. Het heeft veel voordelen voor jouw gezondheid. Zo helpt het stress verminderen en zorgt het voor ontspanning. Daarnaast geeft het je weer nieuwe en frisse energie. Bovendien geeft het ook veel plezier. Net als zonlicht, laat dansen ons gelukshormoon serotonine verhogen en geeft het ons ook weer positieve energie. Tenslotte zul je veel meer in je gevoel komen. We zitten immers al zoveel in ons hoofd. Heb je moeite met controle loslaten? Betrap je jezelf op veel piekeren en heb je steeds vaker een rusteloos gevoel? Dans!
Ook in deze onzekere tijd van corona. Dans gewoon thuis. In dit blogartikel ontdek je maar liefst 20 voordelen van dansen. Kortom, een dansje doen geeft iedereen een gezond en goed gevoel!
Bij welke symptomen helpt dansen?
Herken jij de volgende symptomen van zowel fysieke, mentale als emotionele stress?
- je hebt last van onzekerheid
- vaak voel je je overprikkeld
- weinig energie hebben
- lusteloos voelen
- extreme vermoeidheid
- last hebben van slaapproblemen
- spanningshoofdpijn hebben
- je hebt concentratieproblemen
- moeite hebben met helder denken
- gebrek aan positiviteit
- weinig inspiratie hebben
- minder passie voor je werk
- gevoel hebben dat je wordt geleefd
- je bent perfectionistisch
Is dansen gezond voor je?
Ja, dansen is net als sporten heel gezond voor je. Voor zowel je fysieke als je geestelijke gezondheid. Zo hoef je helemaal niet naar een (dure) sportschool. Daarnaast draagt het bij aan een goede ademhaling en verhoogt het jouw energie en zuurstof. Bovendien kun je deze ademhalingsoefeningen eens proberen. Dit zijn de belangrijkste voordelen voor je lichamelijke gezondheid, zoals gebleken uit het onderzoek dance for health:
Voor je fysieke gezondheid
- Betere spijsvertering
- Minder kans op hoofdpijn
- Bij schilklierproblemen
- Stabiele bloedsuikerspiegel
- Voorkomt een hoge bloeddruk
- Voor gezonde spieren
- Voor een gezond hart
Bovendien zijn er nog veel meer voordelen dus lees snel verder.
Dansen voor deze 20 voordelen
Dansen voor meer energie
Dans en je zult meer energie krijgen. Zo zul je beter in staat zijn om productief te blijven op je werk, maar ook om de dingen te kunnen doen die je graag wilt doen.
Voor verbinding met jezelf
Dansen helpt je ook om de verbinding met jezelf te verbeteren. Zo geef je aandacht aan jezelf en verbeter je jouw zelfbeeld. Zie het dan ook als een goede vorm van self care
Verlaagt je cortisol niveau
Bij veel stress stijgt ons cortisol gehalte dat in onze hersenen wordt aangemaakt door neurotransmitters Een hoog cortisol gehalte belemmert de aanmaak van onze gelukshormonen, zoals dopamine Dansen helpt om jouw cortisol te verlagen.
Geeft een positieve mindset
Heb je vaker last van negatieve gedachten? Ontdek hier hoe je een positieve mindset kunt creëren.
Goede start van de dag
In plaats van het nieuws kijken of tijd doorbrengen op social media, ga je liever dansen. Dit geeft een betere start van de dag! Begin de dag met een dansje en een gezond ontbijt met weinig suikers, maar met vetten en eiwitten Ontdek in het bijzonder ook deze voeding bij stress en belangrijke brainfood tips.
Helpt tegen overgewicht
Net als sporten of wandelen, zul je ook met dansen calorieën verbranden. Het zal je dus helpen om aankomen te kunnen voorkomen en voor een gezond BMI.
Verhoogt jouw frequentie
Dansen heeft net als dankbaarheid een krachtige vibratie. Het geeft namelijk een positief gevoel, want je verhoogt direct jouw frequentie. Dit geeft niet alleen jezelf een beter gevoel, maar ook de mensen om je heen.
Maakt je stressbestendig
Door regelmatig te dansen zul je veel beter in staat zijn om de dagelijkse stressmomenten aan te kunnen. Kortom, je blijft stressbestendig.
Je zult beter slapen
Dans je dagelijks dan werkt het ontspannend, je zult beter slapen. Daarnaast helpt het slapeloosheid te voorkomen.
Voor een gezonde hormoonbalans
Dansen heeft een positieve invloed op de hormoonbalans van zowel mannen als vrouwen. Zo houd je de hormonen progesteron en oestrogeen mooi in evenwicht. Daarnaast helpt het PMS klachten te verminderen.
Verbetert jouw weerstand
Net als andere vormen van bewegen, zal dansen helpen om jouw immuunsysteem te versterken.
Dansen maakt je creatief
Wist je dat dansen ook jouw creativiteit en inspiratie verhoogt? Zo helpt het je weer nieuwe inzichten te krijgen.
Het geeft zelfvertrouwen
Dansen zorgt ervoor dat je beter in je vel zit en je zekerder kunt voelen over jezelf. Het is dan ook een mooie vorm van zelfliefde.
Het vermindert stress en angst
Misschien ervaar je veel stress door een hoge werkdruk of spanning door prestatiedruk? Het is overigens belangrijk om de eerste signalen van overspannenheid tijdig te herkennen.
Helpt depressie voorkomen
Depressieve gevoelens zijn belangrijke symptomen van veel stress, angst of een emotionele onbalans in je leven. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig dansen, minder kans hebben op het krijgen van een depressie.
Het maakt je hoofd leeg
Dans ook als deel van jouw dagelijkse kleine pauzes. Zo kun je je hoofd leegmaken en zorg je voor rust in je hoofd
Voor ontspanning
Zodra je danst, zal niet alleen jouw lijf ontspannen, maar ook zullen de hersenen ontspannen.
Je vergroot jouw intuïtie
Door te dansen ga je uit je hoofd en kom je meer in je lijf. Zo zul je meer in je gevoel komen en jouw intuïtie kunnen ontwikkelen.
Dansen houdt je in het nu
Als je danst dan is het ook een vorm van mindfulness , want het houdt je, net als mediteren of yoga in het hier en nu.
Emotioneel in balans
Tenslotte draagt het bij aan jouw emotionele gezondheid. Als je bijvoorbeeld hoogsensitief bent, kan dansen een goede manier zijn om prikkels en energieën beter te kunnen verwerken.
Dansen geeft energie en plezier
Heb je drukte in je hoofd? Dansen en muziek luisteren zullen je veel meer ontspanning en energie geven dan bijvoorbeeld televisie kijken. Daarnaast verhoog je jouw weerstand. Zo helpt het bij een winterdip en tegen griep. Je zult ook meer genieten van het leven. Laat dansen bijvoorbeeld deel uitmaken van jouw ochtendroutine. Als je durft, dans dan buiten, in de natuur, het liefst op blote voeten. Zo zul je aarden en nog beter in je beter in je vel komen. En uit je comfortzone stappen. Kortom, kies je favoriete playlist en dans!
