In deze blog ga ik het hebben over de persoonlijkheidsstoornis borderline. Borderline kan lastig zijn om mee om te gaan. Voor mensen in de omgeving, maar vooral voor mensen die lijden aan deze stoornis. Weet jij wat borderline precies is? Wat zijn de kenmerken? Hoe kun je ermee omgaan en wat is eigenlijk de invloed van stress bij borderline? Lees over de volgende onderwerpen:
- Wat is borderline?
- Hoe ontstaat borderline?
- Wat zijn de symptomen van borderline?
- Wat is de rol van stress?
- Hoe ga je hiermee om?
- Kan borderline behandeld worden?
- Tips om zelf beter met je borderline om te gaan
Wat is borderline?
Borderline is een persoonlijkheidsstoornis en komt voor bij zowel mannen als vrouwen. Bij vrouwen wordt het echter vaker herkend dan borderline bij mannen. Vaak hebben zij een instabiel leven en nemen ze dikwijls impulsieve beslissingen. Daarnaast kan het humeur van het ene op het andere moment omslaan. Bovendien hebben mensen met borderline vaak moeite met het in stand houden van relaties. Tenslotte hebben ze meestal een negatief zelfbeeld. Toch hebben zij ook positieve kanten. Zo zijn mensen met borderline vaak attent en spontaan. Kom meer te weten over de kenmerken, herken jij ze misschien? Zo leer je jezelf of een ander met borderline beter begrijpen.
Borderline is een persoonlijkheidsstoornis die niet altijd makkelijk te herkennen is. Bij jezelf of bij een ander. Hoewel er bepaalde borderline kenmerken zijn, bestaat borderline in verschillende vormen. Zo kan iemand met borderline bijvoorbeeld heftig reageren in een bepaalde situatie waar een ander zichzelf juist terugtrekt. In beide gevallen is er echter meestal sprake van onzekerheid. Mensen met borderline hebben vaak moeite met het uiten van emoties. Hun gedachten, gevoelens en gedrag kunnen snel veranderen. Daarnaast kunnen zij vaak impulsief zijn en zijn zij emotioneel meestal niet in balans. Dat kan lastig zijn voor jezelf, maar ook voor mensen in je directe omgeving. In dit blogartikel kom je meer te weten over borderline. Hoe ontstaat het, wat zijn de kenmerken en welke rol speelt stress? Stress heeft namelijk een grote invloed op mensen met borderline. Zo hebben zij vaak moeite om met stressvolle situaties om te gaan.
Hoe ontstaat borderline?
Er bestaat nog veel onduidelijkheid over het ontstaan van borderline. Het kan erfelijk zijn, maar vaak zijn er verschillende factoren die een rol spelen. Wel heeft borderline vaak te maken met emotionele verwaarlozing, (jeugd)trauma of hechtingsproblemen. Dit blijkt met name zichtbaar in intieme relaties. We benadrukken dat er ook andere psychische problemen kunnen meespelen bij iemand met borderline.
De hersenen van mensen met borderline werken op een andere manier waardoor prikkels anders worden verwerkt. Hierdoor denken en reageren zij op een andere manier. Zo hebben ze vaak moeite met relativeren en ervaren zij gevoelens en gedachten meestal veel intenser.
De mogelijke rol van serotonine bij borderline
Mogelijk speelt ook een afwijkend serotonine gehalte een rol bij mensen met borderline. Dit als gevolg van een constant verhoogd cortisol (constante stress modus). Deze neurotransmitter, ook bekend als het gelukshormoon, heeft een belangrijke functie voor ons cognitieve geheugen. Het zorgt er tevens voor dat wij onze emoties kunnen reguleren. Een verstoord serotonine niveau kan ook een rol spelen bij depressie. Borderline heeft vaak veel van dezelfde kenmerken.
Ook de werking van de schildklier is mogelijk van invloed
Daarnaast wordt borderline in verband gebracht met de werking van de schildklier. De schildklier speelt namelijk ook een rol bij het functioneren van onze hersenen. Zo heeft het invloed op onze stemmingen en onze emoties. Het schildklierhormoon bij mensen met borderline kan een lager niveau hebben.
Wat zijn de symptomen van borderline?
Hoe kun je borderline bij jezelf of bij een ander herkennen? Wat zijn de belangrijkste kenmerken? Onderstaand een overzicht van de belangrijkste symptomen van borderline
- Sterke stemmingswisselingen hebben
- Vaak heftige emoties en gevoelens hebben
- Regelmatig onbeheersbare woedeaanvallen
- Naar buiten gericht in plaats van naar binnen
- Moeite met het vertrouwen van mensen
- Gebrek aan zelfcontrole
- Het is voor hen vaak ‘alles of niets’
- Verslavingsgevoelig; alcohol, verdovende middelen, seks, emotie-eten
- Negatief zelfbeeld en negatieve gedachten
- Gebrek aan zelfvertrouwen
- Gevoelig voor het krijgen van een depressie
- Verlatingsangst hebben, bang voor afwijzing
- Relaties verlopen vaak moeilijk
- Moeite met het onderhouden van vriendschappen
- Gevoel van eenzaamheid en een ‘leeg gevoel‘ hebben
- Moeite met controle loslaten over situaties en mensen
- Soms suïcidaal gedrag, gevoel dat het leven niet de moeite waard is
Borderline en de rol van stress
Bij mensen met borderline wordt informatie veelal op een andere manier verwerkt. Er kunnen geheugenproblemen zijn door een vermindere activiteit in de amygdala. Dit is het gedeelte van de hersenen dat een rol speelt bij stressreacties. Instabiel gedrag kan gestimuleerd worden door veel stress, alcohol, drugs of slaapproblemen. Deze dienen dan ook zoveel mogelijk voorkomen te worden. Bovendien kunnen mensen met borderline vatbaarder zijn voor het krijgen van een burn-out. Dit zijn de voornaamste stress symptomen bij mensen met borderline:
- Angstgevoelens hebben of het ervaren van een paniekaanval
- Concentratieproblemen hebben en moeite met helder denken
- Geheugenproblemen hebben, zoals vergeetachtig zijn
- Perfectionistisch zijn en last hebben van faalangst
- Moeite hebben om stressbestendig te blijven
- Dissociatie door problemen met het cognitief vermogen
Hoe ga je om met iemand met borderline?
Het gedrag van mensen met borderline komt duidelijk naar voren in hun directe omgeving. Maar zelfs dan kan borderline onvoorspelbaar zijn. Wie hieraan lijdt, kan ogenschijnlijk vanuit het niets omslaan. Hoe ga je om met iemand die deze persoonlijkheidsstoornis heeft? Laten we voorop stellen dat veruit de meeste mensen met borderline prima functioneren. Maar er zullen momenten zijn waarop het voor een ander moeilijk is om met iemand met borderline op te gaan.
Hoe lastig het ook kan zijn, probeer hem of haar te steunen. Geef daarnaast wel je eigen grenzen aan. Zo is het belangrijk om de aanvallen van iemand met borderline niet persoonlijk op te vatten. Mensen met borderline zijn vaak gebaat bij een stabiele omgeving. Op het moment dat hun stoornis optreedt, kunnen zij niet voor rede vatbaar zijn. Dat is iets dat je zult moeten accepteren en mee om moet leren gaan. Achteraf kun je vaak prima praten. Mensen met borderline zijn zich echt wel bewust van hun gedrag, alleen op het moment zelf niet of kunnen zij hier niets tegen doen. Geduld, acceptatie en steun zijn dan ook belangrijk.
Kan borderline behandeld worden?
Borderline kan niet worden “genezen”. We zijn er verschillende behandelingsopties beschikbaar, waaronder psychotherapie, medicatie en zelfhulpstechnieken. Over die zelfhulptechnieken kun je dadelijk meer lezen. De behandelingen die voor BPS (borderline persoonlijkheidsstoornis) kunnen worden ingezet, zijn gericht op het verminderen van symptomen zoals impulsiviteit, emotionele instabiliteit en relatieproblemen. Sommige mensen met BPS kunnen ook baat hebben bij medicatie, zoals antidepressiva of stabilisatoren van de stemming.
Hoe kun je zelf beter omgaan met borderline?
Om beter om te gaan met borderline zijn er dus diverse zelfhulptechnieken en oefeningen die je toe kunt passen. Onderstaand enkele dingen die kunnen helpen.
Mindfulness
Door meer in het moment te leven, zul je minder stress en angst ervaren. Voor iemand met borderline kan dit helpen om je gedachten en gevoelens beter te leren begrijpen. Je zult merken dat je niet jouw gedachten bent. Ga iedere dag wandelen, de natuur in, want dit zal je zeker helpen.
Zelfliefde
Acceptatie; leer te accepteren, accepteer jezelf. Zo kom je steeds beter in je kracht te staan als je je authentieke zelf bent. Dit zal ook direct jouw stress- en angstklachten verminderen. Werk aan zelfliefde, zelfrespect en verbeter jouw eigenwaarde Daarnaast is zelfzorg belangrijk om in balans te kunnen blijven.
Structuur
Structuur, routines en vaste gewoonten kunnen mensen met borderline helpen een stabieler leven te hebben. Je kunt bijvoorbeeld een ochtendroutine maken. Hierbij maak je dagelijks ruimte voor gezonde voeding en self-care. Ook schematherapie kan je helpen. Daarnaast kan NLP-coaching mensen met borderline helpen inzicht te krijgen in het eigen gedrag.
Positiviteit
Breng meer positiviteit aan in je leven. Vind je positief denken moeilijk? Dan kunnen positieve affirmaties en journaling jou hierbij helpen. Vermijd daarnaast negatieve afleiding, zoals sociale media.
Gezonde voeding
Gezonde voeding maakt je niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk sterker. Zo versterken probiotica, vitamine D en glutathion de mentale balans. Kies voor gezonde voeding voor je brein. Ontdek daarnaast goede voeding bij depressie en voedingstips bij stress. Tenslotte kun je eventueel aanvullen met supplementen bij stress, zoals magnesium Daarnaast kun je speciale kruiden bij stress gebruiken.
Borderline leren begrijpen
Hoe kun je het gedrag van iemand met borderline herkennen? Vaak is het gedrag onvoorspelbaar met hevige stemmingswisselingen. In een relatie met iemand met borderline draait het vaak om aantrekken en afstoten. Afstandelijkheid en afhankelijkheid wisselen elkaar af, wat het aangaan en behouden van relaties vaak lastig maakt.
Steun de ander in stabiliteit
Iemand met borderline is gebaat met meer stabiliteit. Hun gevoelens en gedrag zijn tenslotte al complex genoeg. Je kunt hem of haar aanmoedigen om meer in het moment te leven en triggers te vermijden. Dit zijn bijvoorbeeld ongezonde voeding, hormoonverstoorders, alcohol en veel stress. Stress maakt iemand met borderline namelijk nog kwetsbaarder. Vaak hebben zij een gebrek aan zelfliefde. Ondersteun hen op weg naar meer zelfwaardering Niet alle kenmerken van deze persoonlijkheidsstoornis hoeven voor iedereen met borderline van toepassing te zijn. Kortom, leer jezelf of een ander met borderline beter te begrijpen.
