Waarom bewegen tijdens burn-out coaching effectiever is dan binnen zitten

Wie de verhalen en blogs van Liberi vaker leest, weet dat wij stellig geloven in de kracht van bewegen tijdens burn-out coaching. We kiezen er bewust voor om het herstelproces fundamenteel anders aan te pakken. Onze cliënten helpen we niet zittend op een stoel in een afgesloten, kille praktijkruimte, maar we trekken samen de natuur in.

Deze actieve aanpak voelt niet alleen bevrijdend, het is wetenschappelijk bewezen effectiever voor je mentale en fysieke gezondheid. Waar je normaal gesproken een uur lang binnen stilzit, ben je nu buiten in beweging terwijl je met je coach praat en stap voor stap toewerkt naar herstel. In dit blog vertel ik je precies waarom dit zo goed werkt.

Natuurlijk doen we dit niet uitsluitend omdat een wandeling in de natuur zo gezellig is. Alles wat we doen, staat volledig in het teken van de meest doeltreffende methode om jouw burn-out te verhelpen. Als er aan bewegen tijdens burn-out coaching geen harde en bewezen voordelen zaten, hadden we hier nooit ons fundament van gemaakt. Maar wat maakt het dan zoveel krachtiger dan reguliere therapie?

Waarom is bewegen tijdens burn-out coaching zo goed voor je brein?

In een eerdere blog zijn we al eens dieper ingegaan op het effect van wandelcoaching op je hersenen. Het leveren van lichte, fysieke inspanning tijdens een coachingsgesprek heeft bewezen voordelen, simpelweg omdat het de doorbloeding en daarmee de werking van je hersenen direct stimuleert. Je brein creëert makkelijker nieuwe verbindingen wanneer je lichaam in beweging is.

Door de fysieke stappen die je zet, worden de gesprekken wezenlijk effectiever en vergroot je de kans op een duurzaam herstel aanzienlijk. Maar naast deze cognitieve voordelen, gebeurt er nog veel meer. Zowel op mentaal als op fysiek vlak.

De focus op een fysiek uitgeput lichaam

Je meldt je natuurlijk primair aan voor coaching om mentaal weer op de rit te komen. Dat is het hoofddoel, maar wij kijken altijd verder dan dat. Een burn-out zit namelijk nooit alleen in je hoofd; het is een totale uitputting van je systeem. Wie ooit is vastgelopen, weet dat de uitputting gepaard gaat met een lange lijst aan fysieke symptomen. Je lichaam protesteert hevig. Veelvoorkomende lichamelijke klachten zijn onder andere:

• Extreme vermoeidheid, vaak in stand gehouden door insomnia
• Maagzuur en darmklachten
• Doffe spanningshoofdpijn
• Een pijnlijk opgeblazen buik
• Een drukkend, beklemmend gevoel op de borst
• Aanhoudende benauwdheid en hyperventilatie

Omdat de invloed op je lichaam zo groot is, richt bewegen tijdens burn-out coaching zich nadrukkelijk op beide aspecten. Je werkt aan een gezonde geest in een langzaam herstellend lichaam. Die balans is cruciaal, want de twee communiceren continu met elkaar. Zodra jij je mentaal iets lichter voelt, zullen je scherpe fysieke klachten afnemen. En andersom geldt precies hetzelfde: wanneer je je lichaam op een zachte manier in beweging brengt, krijgt je mentale gesteldheid een directe oppepper.

Hoe bouw je bewegen tijdens burn-out coaching rustig op?

Een veelgehoorde zorg is of je wel fit genoeg bent voor deze methode. Het geruststellende antwoord is: iedereen kan bij ons starten. We passen de intensiteit van de wandeling altijd haarfijn aan op wat jij op dat moment aankan. Als voormalig ervaringsdeskundigen weten veel van onze coaches als geen ander hoe zwaar een vermoeid lichaam kan aanvoelen.

Het is absoluut niet erg als je in het begin niet verder komt dan tien minuutjes slenteren en we daarna even op een bankje gaan zitten. Jouw fysieke klachten kunnen verhinderen dat je ver loopt, en dat is oké. We bouwen het samen rustig op. Vaak zien we dat cliënten elke sessie ongemerkt een stukje verder lopen, simpelweg omdat ze door het fijne gesprek de tijd en de afstand even vergeten. Uiteraard passen we ons ook moeiteloos aan wanneer cliënten slecht ter been of minder valide zijn. Het doel is immers nooit om zoveel mogelijk kilometers te vreten, maar om op een verantwoorde manier buiten aan je herstel te werken.

Waarom praten mensen makkelijker door te bewegen tijdens burn-out coaching?

Naast de fysieke voordelen is er nog een fundamentele reden waarom wij zo geloven in deze methode: bewegen tijdens burn-out coaching laat mensen vele malen vrijer praten. Tijdens je traject zul je onvermijdelijk lastige onderwerpen moeten aansnijden. De gesprekken gaan de diepte in, raken aan oude pijn en zijn soms confronterend. De omgeving waarin je dat doet, is sterk bepalend voor hoe veilig je je voelt.

In een afgesloten praktijkruimte weet je rationeel gezien wel dat je vertrouwelijk spreekt, maar het kan onbewust ook heel beklemmend voelen. Je zit tegenover elkaar, de muren komen soms op je af en stiltes voelen al snel ongemakkelijk. In de natuur valt die druk weg. Je loopt naast elkaar, je hoeft elkaar niet constant aan te kijken en de natuurlijke omgeving werkt onmiddellijk kalmerend. Je voelt de wind, de zon op je gezicht en de ruimte om je heen. Die positieve, open ‘mindstate’ zorgt ervoor dat de woorden veel makkelijker stromen. Je leest in onze vele ervaringsverhalen dan ook heel vaak terug hoe bevrijdend deze aanpak voor mensen is.

We luisteren natuurlijk altijd naar jouw behoeften

Hoewel bewegen tijdens burn-out coaching onze krachtige basis is, betekent dit uiteraard niet dat we star zijn. Jouw behoeften en grenzen staan altijd voorop. Heb je echt een dag waarop je het fysiek of mentaal niet opbrengt om naar buiten te gaan? Geef het simpelweg aan, dan zoeken we samen een rustige plek binnen op of plannen we een online gesprek.

Daarnaast werkt het Nederlandse weer natuurlijk ook niet altijd mee. Bij storm of striemende regen wijken we logischerwijs uit naar binnen. Maar in de basis geldt: als de mogelijkheid er is om de frisse buitenlucht in te gaan, grijpen we die met beide handen aan. We kiezen daarbij in overleg altijd een fijne, rustige plek bij jou in de buurt, zoals een van de vele prachtige wandelroutes in Nederland.

Herken jij jezelf hier (misschien) in?

Het kan lastig zijn om zelf te beoordelen wat je voelt of waarom. Ik luister mee en help je inzicht te krijgen.

Contact met Reinoud