Acceptant Commitment Therapie, afgekort ACT, lijkt misschien wel op een laatste stap in het behandelen van jouw klachten maar dat is het niet. Het is een eerste stap naar een kwalitatief beter leven zonder overmatige stress of depressie. Wat is er dan zo anders aan deze therapie vergeleken met alle andere therapieën? In dit blog wordt het uitgebreid besproken.
ACT is een gedragstherapie van de derde generatie, ontwikkeld door 3 psychologen: Steven C. Hayes, Kelley G. Wilson en Kirk D. Strosahl, en uitgebracht in 1999. De naam verklapt het al een beetje. Deze therapie draait om het accepteren van je aandoening, langdurige klachten en psychische klachten (Acceptant) en je volledig toewijden aan wat je wél wil en kan(Commitment) zonder je te laten beperken door de negatieve aspecten die het leven je kan brengen. Feitelijk is ACT een therapie die je bewust maakt van negatieve gevoelens en gedachten. Je leert jezelf, door middel van 6 vaardigheden, op een gezonde manier afstand te nemen van deze negativiteit. Door deze vaardigheden aan te leren ga je minder geremd door het leven. ACT is wetenschappelijk onderbouwd en wordt steeds vaker toegepast in de wereld van de psychologie.
In grote lijnen is ACT voor iedereen geschikt. Of je nu regelmatig onder stress staat, burn-out gevoelig bent of veel piekert, ACT is gepast voor iedereen die meer uit het leven wil halen en minder aandacht wil geven aan negatieve gevoelens of gedachten. Voor wie werkt ACT dan het best?
Zoals hierboven beschreven bestaat ACT het volledig eigen maken van 6 vaardigheden. In dit blog nemen we als voorbeeld jouw terugkerende burn-out.
Het klinkt wat omslachtig, je gevoelens en gedachten apart gaan zien terwijl jouw burn-out er juist voor zorgt dat deze twee sterk met elkaar in contact staan. Je zit niet lekker in je vel, je eigenwaarde ligt laag en jouw zelfliefde is ver te zoeken. Het gevolg in je gedrag is dat je je bed niet uit wil komen, veel piekert, je het liefst activiteiten uitstelt of bepaalde situaties die stress mee kunnen brengen uit de weg gaat.
Door het volgen van ACT leer je je openstellen voor jouw gevoelens van spanning en onzekerheid. Hier ga je niet alleen erkennen dat die gevoelens er zijn, je gaat volledig tot in de diepte. Deze gevoelens zorgen ervoor dat jij een burn-out ervaart en jij gaat honderd procent de confrontatie aan met jezelf. Deze gevoelens zijn er en jij leert hoe je ze er kan laten zijn zonder dat je hiertegen in gevecht blijft gaan.
Je hoeft ACT niet alleen te doen. Samen met een coach ga jij op ontdekkingsreis naar jouw eigen burn-out. Wat is stress eigenlijk? En wat is een burn-out? Hoe werken die gevoelens en gedachten zo nauw samen en hoe krijg jij de controle terug over jouw hier en nu? Jouw coach geeft jou alleen de handvatten en ondersteunt jou in het vinden van een leven zonder het laten leiden door negatieve gedachten. Jij creëert de oplossing door zelfinzicht en bewustwording. De mooiste reis van jouw leven.
Doe geheel vrijblijvend de burn-out test of neem contact met ons op.
Direct contact Of bel 085 - 5363606
085 - 5363606